Многие беременные часто жалуются на болезненное состояние ног. Конечно, нагрузка идет в большей степени на спину и ноги.
Мы расскажем вам именно о том, как справиться с болезненным ощущением в ногах при помощи массажа. Хотя бы потому, что никаких особых усилий и напряжения профилактика этой проблемы не требует.
Все строится на удовольствии. Будь то прохлада травяного крема на коже или теплые прикосновения родных ладоней…
Суть заключается в том, чтобы снять нагрузку с вен и при этом чередовать оптимальное напряжение с максимальным расслаблением, не забывая о поддержке и укреплении венозных стенок. В этом плане лучше средства, чем вода, попросту нет. Ей в этом помогает морская соль. Вода помогает сбросить вес «налитых ног», кроме того, она оказывает компрессионный эффект. Далее, попробуйте контраст, т.е. направляйте сильную струю душа на стопы, а потом ослабите струю, и так по несколько раз проделайте.
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу, это блокирует кровообращение. Также, напрочь отказывайтесь от обуви на высоком каблуке, абсолютно низкий ход также не предпочитается, а вот небольшая танкетка – приветствуется.
Массаж стоп делайте только с маслами или кремами. Очень хорошо работает массажный ролик из можжевелового дерева. Кстати, крепкие мужские руки пригодятся при втирании масла, легкими и нежными прикосновениями от пяточки до пальцев ног. Хорошо бы держать ноги при этом вертикально, как на весу. Очень хорошо снимает отечность.
Не забываем про позвоночник. Представьте себя кошечкой и прогнитесь несколько раз, руками и ногами упираясь об пол. Станьте ровно возле стенки – медленно подымайтесь словно «перекатываетесь» со ступней на носочки. При чем, это упражнение можно выполнять на работе, в очереди за продуктами в магазине.
Если вы сидите, то отрывайте то носки, то пятки от пола (фиксируйте движения в самых крайних точках), а после снова становитесь на всю ступню.
Будьте к себе благосклонны!
