fbpx

Все о фитболе

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Фитбол – большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, который используют для занятий гимнастикой.

Фитбол означает: «fit» — оздоровление, «ball» — мяч – щвейцарский гимнастический чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, отлично решающий оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол широко используется не только в силовых занятиях, пилатесе, детских программах, но и для гимнастических упражнений для беременных.

С гимнастическим мячом для беременных занятие интереснее и эффективнее, поскольку, чтобы сохранить равновесие, приходится напрягать те мышцы, которые при выполнении обычных упражнений не задействованы. Кроме того, беременной удобно выполнять упражнения, сидя на фитболе.

В I триместре при выполнении упражнений на фитболе нужно соблюдать максимальную осторожность. Как правило, занятия спортом рекомендуют только женщинам с неосложненной беременностью.

В целом, фитбол относится к категории физических упражнений, имеющих очень мало подходящих всем противопоказаний, независимо от уровня подготовки. Он не только улучшает кровообращение, облегчает боли в спине, делает мышцы сильнее, тренирует вестибулярный аппарат, но и просто упражнения действительно доставляют удовольствие.

Благодаря щадящему режиму тренировок с фитболом, на любых терминах женщина может выбрать для себя подходящие упражнения при любом уровне физической подготовки. Мяч позволяет осуществлять разные растяжки, вместе с тем избегая дополнительного избыточного физического напряжения. Используя фитбол в качестве опоры, будущая мама может хорошо почувствовать собственное тело, укрепить здоровье и беременность будет легче переноситься.

Для чего используется фитбол во время беременности?

  • Общие упражнения для снятия мышечного напряжения, глубокой проработки всех мышц тела. — Упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц промежности, живота и бедер.
  • Упражнения Кегеля, предназначенные для укрепления мышц малого таза, причем это такие глубокие мышцы, что никаким другим способом их не укрепить, а они очень нужны, потому что обеспечивают поворот ребенка в родах, а также обеспечивают быстрое восстановление после родов.

Время занятий

Если до беременности и в начале беременности вы занимались спортом, то оптимальное время занятий с мячом 20-25минут. Если же у вас не было физических нагрузок – начните с 15 минут, постепенно увеличивая время до 25. И главное – это регулярность занятий.

Во время тренировки необходимо чутко прислушиваться к себе.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи