fbpx

Йога для беременных – зачем?

Выбор редакции

Как выбрать компанию по организации мероприятий

Выбор компании по организации мероприятий для выполнения работы для вас — это то, к чему нужно отнестись серьезно и тщательно обдумать. Имея это в...

Пряжа для вязания игрушек: какую лучше выбрать?

Амигуруми – увлекательное занятие, которое может прийтись по душе вязальщицам всех возрастов. Простой набор петель, несложные схемы, предполагающие только прибавки и убавления в определенных...

Худи: самые модные модели сезона

В холодное время года, как никогда, хочется укутаться в уютную, теплую, комфортную одежду. И худи этим критериям отвечает идеально. Тем более, что в этом...

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Йога для беременных – одна из самых актуальных физических нагрузок во время беременности.

 

  • Йога укрепляет мышцы

Сила мышц у тех, кто систематически занимается йогой, вас непременно поразит. Во время беременности вам понадобятся сильные мышцы нижней части тела для успешного вынашивания и сохранения баланса тела. А вот сильные мышцы верхней части тела вы подготовите для ношения ребенка на руках после его рождения на протяжении немалого времени.

 

  • Йога учит правильно дышать

Вся йога построена на правильном дыхании. Во время беременности дыхательные упражнения будут способствовать расслаблению, успокоению, снятию страхов и стрессов, а также насытят организм мамы и ребенка достаточным кислородом. Научившись дышать на занятиях йогой, вы сможете установить правильное дыхание во время родов. Именно правильное дыхание может в определенной степени снизить боль при родоразрешении.

 

  • Йога снимает боль

Боль во время беременности чаще всего появляется в спине. С течением времени вес матки увеличивается. Перинатальная йога позволяет поддержать вес матки, укрепить мышцы спины, снизить нагрузку на нижнюю часть спины. Поза голубя и полумесяца позволят растянуть мышцы, чтобы снизить боль седалищного нерва. Занятия в целом помогут снять стрессовые зажимы по всему телу, убирая болевые ощущения на всех участках.

 

  • Йога учит балансу

Изменение форм тела, пропорций и, конечно, веса заставляют будущую маму чувствовать себя неуклюжей, неповоротливой. Поза полумесяца, поза дерева будут учить управлять своим центром тяжести. Поза воина и поза собаки, смотрящей вниз, укрепят мышцы, которые дадут сохранить баланс даже с большим животиком на последних месяцах.

 

  • Йога помогает справиться с тревогой

Занятия йогой – это растяжка мышц, глубокое дыхание, спокойная атмосфера, музыка, упражнения на расслабление. Всё это помогает успокоить мысли. Страхи о проблемах беременности, родов, здоровья ребенка, тревога о том, какой мамой стану, – все они рассеиваются во время занятий, снимая эмоциональное напряжение.

 

  • Йога укрепляет связь с ребенком

Беспокойство во время беременности, посещение врачей, домашние дела и организационные вопросы подготовки к родам часто мешают мамам сосредоточиться на своих отношениях, прочувствовать связь с ребенком внутри себя. Занятия йогой дают время и возможность сосредоточиться на своих ощущения и эмоциях, связанных с малышом. Установив эту связь уже сейчас, вам будет легче развивать ее уже после рождения ребенка.

 

  • Йога развивает доверие к себе и своему телу

Во время беременности происходит множество изменений в организме, в чувствах, в отношениях, в статусе женщины. Это настораживает, вызывает неуверенность в себе. И будущей маме требуется положительное подкрепление. Йога откроет силу своего тела и укрепит силу духа. Занятия с инструктором только увеличит этот эффект – вы увидите пример внутренней силы и мудрости, узнаете, как их реально достичь.

 

  • Йога научит раскрывать бедра в родах

Подготовка к родам без йоги будет неполноценной. Йога поможет подготовить тело к родам. Открытые позы, приседания помогут ребенку занять правильное положение, позволят тужиться более эффективно. В конце беременности инструктора на занятиях йогой обычно уделяют больше внимания именно позам, которые облегчат роды.

 

  • Йога учит быстро расслабляться, переключаться на отдых

В йоге есть специальные упражнения на расслабление в положении полулежа, лежа. Они помогут вам не испытывать проблемы с засыпанием во время беременности – их можно сделать даже в кровати. А вот после родов они особенно пригодятся. Вероятно слышали, что всем мамам, особенно кормящим, советуют спать, когда ребенок спит. Напряженный уход за ребенком, тревожность не всегда делает это возможным – не у всех выходит расслабиться быстро и заснуть. А вот йога научит вас это делать сразу. Вы без проблем будете регулировать свой режим сна.

 

  • Занятия йогой для беременных – это возможность познакомиться с другими будущими мамами

Беременность приносит специфические проблемы, мысли, ситуации. Будущая мама с повышенной чувствительностью очень нуждается в понимании. На занятиях йогой ей представится возможность познакомиться с такими же беременными. Это будет большой эмоциональной поддержкой для каждой. Многие продолжают общаться уже после родов, встречаясь уже вместе с детьми, обсуждая моменты воспитания.

Обратите внимание! Несмотря на всё положительное влияние йоги, занятия не допускаются, если у вас:

  • выраженный токсикоз, гестоз;
  • гипертония высокой степени;
  • угроза прерывания беременности;
  • многоплодие;
  • острые лихорадочные заболевания и др. осложнения беременности.

Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача. Некоторые специалисты не разрешают занятия йогой, особенно некоторые асаны до 12 недель беременности.


Читать также:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. желательно, конечно, вспомнить о продготовке не во время беременности, а задолго до нее) но, лучше поздно, чем никогда) (удалено модератором)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи