fbpx

Йога для беременных – зачем?

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Йога для беременных – одна из самых актуальных физических нагрузок во время беременности.

 

  • Йога укрепляет мышцы

Сила мышц у тех, кто систематически занимается йогой, вас непременно поразит. Во время беременности вам понадобятся сильные мышцы нижней части тела для успешного вынашивания и сохранения баланса тела. А вот сильные мышцы верхней части тела вы подготовите для ношения ребенка на руках после его рождения на протяжении немалого времени.

 

  • Йога учит правильно дышать

Вся йога построена на правильном дыхании. Во время беременности дыхательные упражнения будут способствовать расслаблению, успокоению, снятию страхов и стрессов, а также насытят организм мамы и ребенка достаточным кислородом. Научившись дышать на занятиях йогой, вы сможете установить правильное дыхание во время родов. Именно правильное дыхание может в определенной степени снизить боль при родоразрешении.

 

  • Йога снимает боль

Боль во время беременности чаще всего появляется в спине. С течением времени вес матки увеличивается. Перинатальная йога позволяет поддержать вес матки, укрепить мышцы спины, снизить нагрузку на нижнюю часть спины. Поза голубя и полумесяца позволят растянуть мышцы, чтобы снизить боль седалищного нерва. Занятия в целом помогут снять стрессовые зажимы по всему телу, убирая болевые ощущения на всех участках.

 

  • Йога учит балансу

Изменение форм тела, пропорций и, конечно, веса заставляют будущую маму чувствовать себя неуклюжей, неповоротливой. Поза полумесяца, поза дерева будут учить управлять своим центром тяжести. Поза воина и поза собаки, смотрящей вниз, укрепят мышцы, которые дадут сохранить баланс даже с большим животиком на последних месяцах.

 

  • Йога помогает справиться с тревогой

Занятия йогой – это растяжка мышц, глубокое дыхание, спокойная атмосфера, музыка, упражнения на расслабление. Всё это помогает успокоить мысли. Страхи о проблемах беременности, родов, здоровья ребенка, тревога о том, какой мамой стану, – все они рассеиваются во время занятий, снимая эмоциональное напряжение.

 

  • Йога укрепляет связь с ребенком

Беспокойство во время беременности, посещение врачей, домашние дела и организационные вопросы подготовки к родам часто мешают мамам сосредоточиться на своих отношениях, прочувствовать связь с ребенком внутри себя. Занятия йогой дают время и возможность сосредоточиться на своих ощущения и эмоциях, связанных с малышом. Установив эту связь уже сейчас, вам будет легче развивать ее уже после рождения ребенка.

 

  • Йога развивает доверие к себе и своему телу

Во время беременности происходит множество изменений в организме, в чувствах, в отношениях, в статусе женщины. Это настораживает, вызывает неуверенность в себе. И будущей маме требуется положительное подкрепление. Йога откроет силу своего тела и укрепит силу духа. Занятия с инструктором только увеличит этот эффект – вы увидите пример внутренней силы и мудрости, узнаете, как их реально достичь.

 

  • Йога научит раскрывать бедра в родах

Подготовка к родам без йоги будет неполноценной. Йога поможет подготовить тело к родам. Открытые позы, приседания помогут ребенку занять правильное положение, позволят тужиться более эффективно. В конце беременности инструктора на занятиях йогой обычно уделяют больше внимания именно позам, которые облегчат роды.

 

  • Йога учит быстро расслабляться, переключаться на отдых

В йоге есть специальные упражнения на расслабление в положении полулежа, лежа. Они помогут вам не испытывать проблемы с засыпанием во время беременности – их можно сделать даже в кровати. А вот после родов они особенно пригодятся. Вероятно слышали, что всем мамам, особенно кормящим, советуют спать, когда ребенок спит. Напряженный уход за ребенком, тревожность не всегда делает это возможным – не у всех выходит расслабиться быстро и заснуть. А вот йога научит вас это делать сразу. Вы без проблем будете регулировать свой режим сна.

 

  • Занятия йогой для беременных – это возможность познакомиться с другими будущими мамами

Беременность приносит специфические проблемы, мысли, ситуации. Будущая мама с повышенной чувствительностью очень нуждается в понимании. На занятиях йогой ей представится возможность познакомиться с такими же беременными. Это будет большой эмоциональной поддержкой для каждой. Многие продолжают общаться уже после родов, встречаясь уже вместе с детьми, обсуждая моменты воспитания.

Обратите внимание! Несмотря на всё положительное влияние йоги, занятия не допускаются, если у вас:

  • выраженный токсикоз, гестоз;
  • гипертония высокой степени;
  • угроза прерывания беременности;
  • многоплодие;
  • острые лихорадочные заболевания и др. осложнения беременности.

Перед началом занятий проконсультируйтесь у врача. Некоторые специалисты не разрешают занятия йогой, особенно некоторые асаны до 12 недель беременности.


Читать также:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. желательно, конечно, вспомнить о продготовке не во время беременности, а задолго до нее) но, лучше поздно, чем никогда) (удалено модератором)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи