fbpx
Главная Беременность Физические нагрузки во время беременности Йога для беременных: питание перед тренировкой

Йога для беременных: питание перед тренировкой

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Йога для беременных вызывает самые разные вопросы у будущих мам. Например, каким должно быть питание перед тренировкой, ведь во время беременности аппетит может заметно повышаться.

За 2 часа до йоги можно съесть:

  • тост из цельнозернового хлеба с творогом (с джемом);
  • яйцо-пашот (отварное яйцо) с тостом;
  • тарелочку супа;
  • чашечку овсяных хлопьев;
  • йогурт или стакан молока;
  • небольшой кусочек дыни;
  • фруктовый салат;
  • стакан смузи.

За 45 мин. до йоги допускается:

  • йогурт;
  • молочный коктейль;
  • морковь;
  • горсть сухофруктов;
  • горсть орехов.

Перед йогой беременным не рекомендуется есть:

  • слишком сладкие, соленые, острые продукты;
  • пиццу, гамбургер, др. фастфуд;
  • жареные блюда;
  • объемную и тяжелую для желудка пищу.

Не стоит пить перед занятием газированные напитки.

Нарушив рекомендации питания, вы будете ощущать тяжесть, вялость во время тренировки. Вероятна изжога, расстройства желудка и даже боли. Чем ближе к тренировке, тем меньше нужно есть.

После тренировки нужно подождать хотя бы 30 мин. перед приемом пищи. Некоторые позы йоги прорабатывают ЖКТ, и может появиться дискомфорт, если съесть сразу и много.

Йога для беременных с опытным инструктором регулярно проводится в Семейном центре «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Похожие статьи