fbpx
Главная Беременность Физические нагрузки во время беременности Занятия в бассейне для беременных женщин

Занятия в бассейне для беременных женщин

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Как-то, в одном японском городке было замечено, что женщины рожают исключительно здоровых и крепких детей, а сами роды проходят очень легко и практически безболезненно. Оказалось, что в этом городке живут женщины – ловцы жемчуга, и на время беременности они свое ремесло не бросали. Тогда открылась та необычайная польза, которую приносит плавание и ныряние беременной женщине и малышу, живущему в ее животике.

Чем же полезны занятия в бассейне?

Погружаясь в воду, будущая мамочка наконец-то может почувствовать легкость и невесомость, немного разгрузить позвоночник и мышцы от возросшей на них нагрузки. В воде уменьшаются боли в пояснице, снижается давление на суставы. Гидравлическое давление сродни легкому приятному массажу, что полезно для внешних и внутренних органов малого таза, а также для мышц всего тела. С помощью занятий можно уменьшить отеки – это происходит из-за оттока тканевой жидкости в кровеносную систему и ее выведения через почки. У мам, которые во время беременности занимались плаванием, легче налаживается лактация. Вероятно, это происходит из-за того, что приток крови к грудной клетке и сердцу увеличивается, а это полезно, кстати, еще и при гипертонии. Из-за того, что в воде сопротивление движению увеличивается в целых 12 раз, увеличивается и расход энергии, что помогает будущей маме держать вес и не набирать лишние килограммы.

Большую пользу во время беременности приносит ныряние – при задержке дыхания плод активизирует все свои резервы, привыкает к небольшой нехватке кислорода, что делает его более выносливым и жизнестойким. Это понадобиться во время родов, т. к. в моменты схваток кислород к ребенку не поступает.  Также замечено, что дети, чьи мамы ныряли во время беременности, легче и на более долгое время могут задерживать дыхание.

Занятия в бассейне – еще и отличное закаливание, благодаря чему повышается иммунитет организма в целом и сопротивляемость болезням, ведь болеть будущей мамочке вовсе ни к чему. Так же это отличная возможность научиться плавать, если до сих пор вы этого не сделали.

Особое внимание стоит уделить психологической стороне вопроса. Ведь плавание – сродни медитации, беременная женщина расслабляется, исчезает усталость и напряжение, уравновешивается ее психологическое состояние, улетучиваются страхи и она проходит в лад сама с собой. Запомните это ощущение легкости и умиротворения – оно вам очень пригодится во время родов. Занимаясь в кругу таких же будущих мамочек, у вас есть чудесная возможность пообщаться, обсудить свои проблемы и состояние, завести друзей, ведь никто не поймет вас лучше, чем женщина в таком же положении.

Оптимальное время занятия в бассейне для будущих мам– 45 минут. Температура воды – 27-29 градусов, меньше может привести к переохлаждению, больше для беременной женщины нежелательно. Немедленно надо прекратить занятие, если вы чувствуете, что переохладились, повысилось давление, участился пульс, закружилась голова или появились тянущие боли внизу живота.

Лучше ходить не в обычный плавательный бассейн, а записаться именно на занятия для беременных. Во-первых, опытный инструктор подберет оптимальные для вас нагрузку и упражнения. Во-вторых, на занятиях будет присутствовать медсестра, которая будет контролировать ваше состояние. В-третьих, воду в этих бассейнах очищают специальным образом, по минимуму  используя хлорсодержащие средства или не используя их вообще.

Инструктору необходимо предоставить справку от терапевта и гинеколога, где будет написано «бассейн посещать может». Хороший инструктор также попросит вас принести обменную карту для того, чтобы поинтересоваться, как протекает ваша беременность, какие упражнения подобрать именно для вас.

С собой в бассейн нужно взять:

  • купальник;
  • резиновые тапочки;
  • полотенце;
  • мыло;
  • резиновую шапочку;
  • фен;
  • пакет для мокрого белья;
  • легкий перекус и что-то попить – после занятия в воде организм требует пополнения истраченной энергии.

Противопоказания к занятиям в бассейне для беременных:

  • очень сильный токсикоз;
  • привычные выкидыши;
  • маточные кровотечения;
  • систематические схваткообразные боли после занятий;
  • преэклампсия;
  • эклампсия;
  • туберкулез в стадии обострения;
  • системные болезни крови;
  • хронический аппендицит;
  • заболевания в остром периоде;
  • инфекционные болезни;
  • кожные заболевания;
  • лор-заболевания или предрасположенность к ним;
  • боязнь воды.

Погружаясь в воду, будущая мама испытывает такие же ощущения, что и ее малыш, который находится в очень похожей среде, так что это способствует развитию контакта и понимания между ними. А еще, когда мама испытывает положительные эмоции и радость, крохе тоже становится хорошо и он переживает такие же чувства, что и она.

Записаться в бассейн можно здесь

Татьяна Александровская,
Центр «Азбука для родителей»

За помощь в написании материала благодарим Татьяну Пасечную, заслуженного тренера Украины, директора ЧП «Талисман», президента ФУСАФ.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи