7 способов снятия стресса для беременных




7 способов снятия стресса для беременных

Избегайте стрессов во время беременности, ― твердят доктора. Но разве это возможно? Если к любым рабочим вопросам можно научиться относиться философски, то невинная фраза мужа: «Дорогая, ты только не волнуйся…» ― способна выбить из колеи даже леди с каменным сердцем и железными нервами.
 

В течение всех 9 месяцев оградить себя от стрессов нереально. Но можно научиться эффективно с ними справляться. Мы отыскали 7 действенных методов, которые помогут снять стресс за считанные минуты.

 

  1. 7 способов снятия стресса для беременныхМетод вариабельное дыхание. Сядьте на стул или на коврик, чтобы вам было комфортно. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Каждый вдох и выдох должны занимать по 10 секунд. Итого 3 вдоха и 3 выдоха в минуту. Вариабельное дыхание полезно не только в момент стресса, но для его профилактики. Это отличное средство от бессонницы. 
     
  2. Метод «Бешеная рука» ― суперпопулярный у голливудских звёзд, потому что позволяет быстро раскрепоститься. Его применяли Аль Пачино, Роберт де Ниро, Дастин Хоффман, Анджелина Джоли. Суть такова. Представьте, что ваша левая рука обезумела и живёт своей жизнью. Она дёргается, тянется ко всему вокруг, выделывает умопомрачительные трюки. Через 1 минуту такое же происходит с правой рукой. Потом – с ногами и всем телом. И так в течение 5 минут. Такие телодвижения заставляют быстро вывести тело из оцепенения и расслабиться. Но только выполнять их нужно в отдельной комнате, иначе окружающие могут неправильно понять происходящее. 
     
  3. Расслабляющий массаж ― проверенный веками, буквально «золотой» метод снятия стресса, идеальная терапия для снятия зажимов. Применяются техники поглаживания, надавливания, постукивания и пощипывания. На массаж можно ходить в медицинскую клинику, но при желании его вполне реально выполнять и дома, если муж освоит простые техники. 
     
  4. Освободитесь от негатива, выбросьте его наружу: поплачьте, побейте подушку, покричите, наконец. Главное ― не держите в себе обиду или разочарование. После сброса негативной энергии вы сразу же почувствуете облегчение.
     
  5. Порадуйте себя приятной мелочью. Съешьте что-нибудь вкусное, но выбирайте продукты, которые не повредят фигуре и здоровью. Например, вы любите сладости, но понимаете, что есть их не желательно. Нежный Petit Beurre Yarych со сниженным содержанием сахара, жира и фрукты ― отличное решение!

Вы ― беременны, вы изменились. Поэтому старайтесь кардинально поменять свой образ жизни. Сейчас вам можно: лениться, отдыхать, гулять на свежем воздухе, спать, сколько хочется и когда хочется. Старайтесь каждый день создавать себе позитивное настроение. Читайте позитивные книги, журналы и сайты, смотрите добрые романти семейные комедии. Для вас сейчас главное ― забота о себе и о ребёнке. И не забывайте, улыбка ― первое лекарство от стресса.


Читайте также:

Теги: беременность, стресс

Комментарии

Сергей Сергей нашел зайца

Vecna Vecna я наша зайку!

Наташа Наташа Знайшла

Аня Аня нашла

Катя Катя нашла)

Алена Алена нашла)

Таня Таня нашла)

Леся Леся yfikf

Talita Talita Нашел

Лара Лара Нашла!

Алена Алена Нашла!

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.









интернет магазин игрушек

Новости портала

18.09.2019

Чемпіонат Європи з середньовічного бою пройде під Києвом

Чемпіонат Європи з середньовічного бою пройде під Києвом Приїжджайте 20, 21 та 22 вересня до Древнього Києва в Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») на грандіозний фестиваль європейського масштабу! подробнее 13.09.2019

Під Києвом пройде шоу унікального формату

Під Києвом пройде шоу унікального формату 14 і 15 вересня Древній Київ Князівства Київська Русь («Парк Київська Русь») запрошує здійснити захоплюючу подорож до справжнього середньовічного міста і познайомитися з живою колекцією коней рідкісних стародавніх порід. подробнее
Погода