fbpx
Главная Беременность Психология беременности 7 способов снятия стресса для беременных

7 способов снятия стресса для беременных

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Избегайте стрессов во время беременности, ― твердят доктора. Но разве это возможно? Если к любым рабочим вопросам можно научиться относиться философски, то невинная фраза мужа: «Дорогая, ты только не волнуйся…» ― способна выбить из колеи даже леди с каменным сердцем и железными нервами.

В течение всех 9 месяцев оградить себя от стрессов нереально. Но можно научиться эффективно с ними справляться. Мы отыскали 7 действенных методов, которые помогут снять стресс за считанные минуты.

  1. Метод вариабельное дыхание. Сядьте на стул или на коврик, чтобы вам было комфортно. Медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Каждый вдох и выдох должны занимать по 10 секунд. Итого 3 вдоха и 3 выдоха в минуту. Вариабельное дыхание полезно не только в момент стресса, но для его профилактики. Это отличное средство от бессонницы.
  2. Метод «Бешеная рука» ― суперпопулярный у голливудских звёзд, потому что позволяет быстро раскрепоститься. Его применяли Аль Пачино, Роберт де Ниро, Дастин Хоффман, Анджелина Джоли. Суть такова. Представьте, что ваша левая рука обезумела и живёт своей жизнью. Она дёргается, тянется ко всему вокруг, выделывает умопомрачительные трюки. Через 1 минуту такое же происходит с правой рукой. Потом – с ногами и всем телом. И так в течение 5 минут. Такие телодвижения заставляют быстро вывести тело из оцепенения и расслабиться. Но только выполнять их нужно в отдельной комнате, иначе окружающие могут неправильно понять происходящее.
  3. Расслабляющий массаж ― проверенный веками, буквально «золотой» метод снятия стресса, идеальная терапия для снятия зажимов. Применяются техники поглаживания, надавливания, постукивания и пощипывания. На массаж можно ходить в медицинскую клинику, но при желании его вполне реально выполнять и дома, если муж освоит простые техники.
  4. Освободитесь от негатива, выбросьте его наружу: поплачьте, побейте подушку, покричите, наконец. Главное ― не держите в себе обиду или разочарование. После сброса негативной энергии вы сразу же почувствуете облегчение.
  5. Порадуйте себя приятной мелочью. Съешьте что-нибудь вкусное, но выбирайте продукты, которые не повредят фигуре и здоровью. Например, вы любите сладости, но понимаете, что есть их не желательно. Нежный Petit Beurre Yarych со сниженным содержанием сахара, жира и фрукты ― отличное решение!

Вы ― беременны, вы изменились. Поэтому старайтесь кардинально поменять свой образ жизни. Сейчас вам можно: лениться, отдыхать, гулять на свежем воздухе, спать, сколько хочется и когда хочется. Старайтесь каждый день создавать себе позитивное настроение. Читайте позитивные книги, журналы и сайты, смотрите добрые романти семейные комедии. Для вас сейчас главное ― забота о себе и о ребёнке. И не забывайте, улыбка ― первое лекарство от стресса.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Похожие статьи