Профілактика стресів можлива, при правильно розробленій адаптації можна уникнути всіх негативних наслідків.
Допомогти вагітній жінці впоратися з перенапруженнями можуть, як рідні, так і фахівець.
Від оточення залежить психоемоційна стабільність жінки, її настрій, стиль життя. У разі невідповідності бажаного стану з реальною картиною, рідні також можуть вплинути на те, щоб врегулювати, направити стан жінки на необхідний лад.Навчитися себе контролювати може кожен, але, залежно від анатомічних, фізіологічних, психологічних особливостей, може різнитися період навчання, результат. Знайти душевну рівновагу можна слідуючи деяким правилам від психологів.
- Тримати свій організм в тонусі, тобто займатися фізичною активністю, помірно піддавати свій організм навантаженням.
- Повноцінно харчуватися, адже збалансована дієта покращує не тільки на фізичне здоров’я, але і задає психологічний фон.
- Спати вагітній жінці потрібно стільки, скільки вона того бажає. На ранніх термінах вагітності потрібно більше відпочивати, давати собі розслабитися і займатися виключно цікавими для себе заняттями (звичайно, якщо це не стрибки з парашутом).
- Фрукти і свіжі овочі повинні переповнювати холодильник і шлунок жінки в будь-який період вагітності.
- Контроль думок — це дуже складне, але безвідмовне заняття, яке дозволить самостійно визначати для себе настрій і бажання. Уміння стежити за тим, що діється в голові, це корисна навичка для будь-якої людини, адже відкидаючи все негативне, можна створювати свою картинку гармонії, щастя без стресів. Світ релаксу дуже різноманітний — ароматерапія, медитація, афірмації, все це дозволяє наблизити себе до істинної рівноваги, гармонії з самим собою.
- Добре практикувати такого роду терапію: загнати всі свої фобії в темну кімнату і уявити, як приміщення повне ваших страхів провалюється під землю і вмирає. Необов’язково представляти саме таку картинку, але систематична візуалізація знищення реальних страхів, дозволяє позбутися від них в житті.
Ще на етапі планування вагітності жінка повинна чітко уявити собі, що може вивести її з рівноваги. Можливо, доведеться змінити навіть місце проживання, позбавиться від небажаних «друзів», змінити коло своїх інтересів. Є така методика, коли жінка представляє себе вагітною на етапі планування і стежить за всіма дратівливими факторами, що в подальшому дозволить ігнорувати їх, а при неможливості і зовсім їх усунути.
