fbpx
Главная Беременность Распостраненные проблемы сна во время беремености

Распостраненные проблемы сна во время беремености

Выбор редакции

Подушки для будущих мам

Во время беременности может быть трудно хорошо выспаться; от постоянных походов в туалет и судорог в ногах до бессонницы и перегрева - совет спать...

Отказ от курения до беремености

Научно доказано, что курение может помешать правильному росту детей в матке, что в конечном итоге означает, что они, вероятно, станут меньше и более уязвимы...

Подготовка к беременности

После того, как вы и ваш партнер решили, что хотите завести ребенка, важно сосредоточиться на том, чтобы стать здоровым и здоровым, прежде чем вы...

Почему игра важна для младенцев?

Игра - это не просто развлечение; это лучший способ обучения для маленьких детей.Игра в первые несколько месяцев - это больше сенсорное исследование, чем физическая...

Хорошо выспаться ночью может быть трудно в лучшие времена, но это особенно верно, когда вы беременны. Гормональные изменения, растущая шишка и неожиданные боли могут сговориться против вас, сделав сон трудной задачей.

Чтобы помочь вам с этим, вот наше руководство по распространенным проблемам со сном при беременности — и о том, как вы можете их решить …

ИЗЖОГА

Изжога — это когда кислота поднимается от желудка к горлу, и это очень часто встречается при беременности. Это связано как с гормональными изменениями, так и с тем фактом, что мышцы нижнего отдела пищевода больше расслабляются во время беременности, что облегчает возврат кислоты обратно.

Изжога часто усиливается, когда вы спите, когда вы лежите. И вы можете обнаружить, что просыпаетесь ночью с кислым привкусом во рту, вызванным кислотой, или с плохим самочувствием.

Чтобы этого избежать, старайтесь не есть слишком много за один раз — и избегайте острой и жирной пищи. Более ранний ужин также может помочь. Кроме того, во время еды старайтесь сидеть прямо, чтобы не давить на живот. Использование 2-3 подушек для поддержки головы и плеч в постели также может помочь уменьшить эту неприятную проблему.

ПЛОХИЕ СНЫ

Яркие сны во время беременности — это совершенно нормально. Это происходит благодаря изменениям гормонов, режима сна и вашим эмоциям. Иногда это могут быть неприятные сны, даже кошмары — часто о плохих вещах, происходящих с вашим ребенком, или проблемах во время родов. Это может заставить вас проснуться и повлиять на ваш ночной сон — и даже заставить вас беспокоиться о том, чтобы заснуть.

Постарайтесь вспомнить, что это всего лишь сны — этого не произойдет. Кроме того, вам может помочь обсуждение этого вопроса с вашим партнером или другом.

НЕУДОБСТВО

По мере того, как ваш живот становится больше, вам неизбежно будет становиться все менее комфортно в постели. Но важно стараться всегда ложиться спать на боку — на левом или правом — поскольку исследования показывают, что засыпание на спине может удвоить риск мертворождения через 28 недель. Но не волнуйтесь, если вы проснетесь ночью на спине, просто перекатитесь на бок и снова засните.

СУДОРОГИ НОГ

Судороги в ногах — внезапные резкие боли в икрах или ступнях — очень распространены во время беременности, особенно в третьем триместре, и часто возникают в ночное время. Непонятно, почему именно возникают эти судороги, но они, очевидно, связаны с беременностью, поскольку обычно проходят после рождения ребенка.

Чтобы избежать судорог, убедитесь, что постельное белье свободно — чтобы было достаточно места для ног и ступней — и ложитесь спать, положив ступни на подушку и пальцы ног направлены вниз. Также может помочь теплая ванна перед сном.

А если ночью вас разбудили судороги, встаньте и попробуйте осторожно походить на пятках, пока боль не утихнет.

БЕССОННИЦА

Все вышеперечисленные проблемы могут привести к бессоннице. Важно помнить, что бессонница — хотя она может утомлять, беспокоить и расстраивать — не причинит вреда вашему ребенку, поэтому постарайтесь не допустить, чтобы она дошла до вас.

Вот несколько способов избавиться от бессонницы во время беременности:

  • Начните расслабляться за час или около того перед сном, читая книгу, принимая ванну или слушая музыку.
  • Делайте легкие упражнения в течение дня — например, идите на прогулку или купайтесь.
  • Присоединяйтесь к дородовым занятиям йогой или пилатесом.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно, и что у вас есть удобный матрас и подушки.
  • Избегайте кофеина и физических упражнений вечером

Иногда бессонница является симптомом депрессии, из-за которой вы чувствуете себя подавленным и тревожным. Если вы беспокоитесь о том, что у вас может быть депрессия, вам следует поговорить с врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Как выбрать детское постельное белье?

Качество сна малыша напрямую зависит от условий: освещения, температуры воздуха в комнате, уровня влажности, комфорта в кроватке. Как выбрать детское постельное белье? Качество сна малыша напрямую...

Отказ от курения до беремености

Научно доказано, что курение может помешать правильному росту детей в матке, что в конечном итоге означает, что они, вероятно, станут меньше и более уязвимы...

Кровотечение в послеродовом периоде

После рождения ребенка в течение нескольких недель у вас будет кровотечение из влагалища. Это нормально и естественно. Здесь мы описываем, чего ожидать и что...

Почему игра важна для младенцев?

Игра - это не просто развлечение; это лучший способ обучения для маленьких детей.Игра в первые несколько месяцев - это больше сенсорное исследование, чем физическая...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Похожие статьи