fbpx
Главная Беременность Распостраненные проблемы сна во время беремености

Распостраненные проблемы сна во время беремености

Выбор редакции

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Как привыкнуть к роли папы

В интернете, как раньше и в бумажных источниках информации, огромное количество информации о взаимоотношениях между новорожденных и их мамах. Как ребенка кормить, как укладывать...

Хорошо выспаться ночью может быть трудно в лучшие времена, но это особенно верно, когда вы беременны. Гормональные изменения, растущая шишка и неожиданные боли могут сговориться против вас, сделав сон трудной задачей.

Чтобы помочь вам с этим, вот наше руководство по распространенным проблемам со сном при беременности — и о том, как вы можете их решить …

ИЗЖОГА

Изжога — это когда кислота поднимается от желудка к горлу, и это очень часто встречается при беременности. Это связано как с гормональными изменениями, так и с тем фактом, что мышцы нижнего отдела пищевода больше расслабляются во время беременности, что облегчает возврат кислоты обратно.

Изжога часто усиливается, когда вы спите, когда вы лежите. И вы можете обнаружить, что просыпаетесь ночью с кислым привкусом во рту, вызванным кислотой, или с плохим самочувствием.

Чтобы этого избежать, старайтесь не есть слишком много за один раз — и избегайте острой и жирной пищи. Более ранний ужин также может помочь. Кроме того, во время еды старайтесь сидеть прямо, чтобы не давить на живот. Использование 2-3 подушек для поддержки головы и плеч в постели также может помочь уменьшить эту неприятную проблему.

ПЛОХИЕ СНЫ

Яркие сны во время беременности — это совершенно нормально. Это происходит благодаря изменениям гормонов, режима сна и вашим эмоциям. Иногда это могут быть неприятные сны, даже кошмары — часто о плохих вещах, происходящих с вашим ребенком, или проблемах во время родов. Это может заставить вас проснуться и повлиять на ваш ночной сон — и даже заставить вас беспокоиться о том, чтобы заснуть.

Постарайтесь вспомнить, что это всего лишь сны — этого не произойдет. Кроме того, вам может помочь обсуждение этого вопроса с вашим партнером или другом.

НЕУДОБСТВО

По мере того, как ваш живот становится больше, вам неизбежно будет становиться все менее комфортно в постели. Но важно стараться всегда ложиться спать на боку — на левом или правом — поскольку исследования показывают, что засыпание на спине может удвоить риск мертворождения через 28 недель. Но не волнуйтесь, если вы проснетесь ночью на спине, просто перекатитесь на бок и снова засните.

СУДОРОГИ НОГ

Судороги в ногах — внезапные резкие боли в икрах или ступнях — очень распространены во время беременности, особенно в третьем триместре, и часто возникают в ночное время. Непонятно, почему именно возникают эти судороги, но они, очевидно, связаны с беременностью, поскольку обычно проходят после рождения ребенка.

Чтобы избежать судорог, убедитесь, что постельное белье свободно — чтобы было достаточно места для ног и ступней — и ложитесь спать, положив ступни на подушку и пальцы ног направлены вниз. Также может помочь теплая ванна перед сном.

А если ночью вас разбудили судороги, встаньте и попробуйте осторожно походить на пятках, пока боль не утихнет.

БЕССОННИЦА

Все вышеперечисленные проблемы могут привести к бессоннице. Важно помнить, что бессонница — хотя она может утомлять, беспокоить и расстраивать — не причинит вреда вашему ребенку, поэтому постарайтесь не допустить, чтобы она дошла до вас.

Вот несколько способов избавиться от бессонницы во время беременности:

  • Начните расслабляться за час или около того перед сном, читая книгу, принимая ванну или слушая музыку.
  • Делайте легкие упражнения в течение дня — например, идите на прогулку или купайтесь.
  • Присоединяйтесь к дородовым занятиям йогой или пилатесом.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно, и что у вас есть удобный матрас и подушки.
  • Избегайте кофеина и физических упражнений вечером

Иногда бессонница является симптомом депрессии, из-за которой вы чувствуете себя подавленным и тревожным. Если вы беспокоитесь о том, что у вас может быть депрессия, вам следует поговорить с врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Похожие статьи