fbpx
Главная Беременность Распостраненные проблемы сна во время беремености

Распостраненные проблемы сна во время беремености

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Хорошо выспаться ночью может быть трудно в лучшие времена, но это особенно верно, когда вы беременны. Гормональные изменения, растущая шишка и неожиданные боли могут сговориться против вас, сделав сон трудной задачей.

Чтобы помочь вам с этим, вот наше руководство по распространенным проблемам со сном при беременности — и о том, как вы можете их решить …

ИЗЖОГА

Изжога — это когда кислота поднимается от желудка к горлу, и это очень часто встречается при беременности. Это связано как с гормональными изменениями, так и с тем фактом, что мышцы нижнего отдела пищевода больше расслабляются во время беременности, что облегчает возврат кислоты обратно.

Изжога часто усиливается, когда вы спите, когда вы лежите. И вы можете обнаружить, что просыпаетесь ночью с кислым привкусом во рту, вызванным кислотой, или с плохим самочувствием.

Чтобы этого избежать, старайтесь не есть слишком много за один раз — и избегайте острой и жирной пищи. Более ранний ужин также может помочь. Кроме того, во время еды старайтесь сидеть прямо, чтобы не давить на живот. Использование 2-3 подушек для поддержки головы и плеч в постели также может помочь уменьшить эту неприятную проблему.

ПЛОХИЕ СНЫ

Яркие сны во время беременности — это совершенно нормально. Это происходит благодаря изменениям гормонов, режима сна и вашим эмоциям. Иногда это могут быть неприятные сны, даже кошмары — часто о плохих вещах, происходящих с вашим ребенком, или проблемах во время родов. Это может заставить вас проснуться и повлиять на ваш ночной сон — и даже заставить вас беспокоиться о том, чтобы заснуть.

Постарайтесь вспомнить, что это всего лишь сны — этого не произойдет. Кроме того, вам может помочь обсуждение этого вопроса с вашим партнером или другом.

НЕУДОБСТВО

По мере того, как ваш живот становится больше, вам неизбежно будет становиться все менее комфортно в постели. Но важно стараться всегда ложиться спать на боку — на левом или правом — поскольку исследования показывают, что засыпание на спине может удвоить риск мертворождения через 28 недель. Но не волнуйтесь, если вы проснетесь ночью на спине, просто перекатитесь на бок и снова засните.

СУДОРОГИ НОГ

Судороги в ногах — внезапные резкие боли в икрах или ступнях — очень распространены во время беременности, особенно в третьем триместре, и часто возникают в ночное время. Непонятно, почему именно возникают эти судороги, но они, очевидно, связаны с беременностью, поскольку обычно проходят после рождения ребенка.

Чтобы избежать судорог, убедитесь, что постельное белье свободно — чтобы было достаточно места для ног и ступней — и ложитесь спать, положив ступни на подушку и пальцы ног направлены вниз. Также может помочь теплая ванна перед сном.

А если ночью вас разбудили судороги, встаньте и попробуйте осторожно походить на пятках, пока боль не утихнет.

БЕССОННИЦА

Все вышеперечисленные проблемы могут привести к бессоннице. Важно помнить, что бессонница — хотя она может утомлять, беспокоить и расстраивать — не причинит вреда вашему ребенку, поэтому постарайтесь не допустить, чтобы она дошла до вас.

Вот несколько способов избавиться от бессонницы во время беременности:

  • Начните расслабляться за час или около того перед сном, читая книгу, принимая ванну или слушая музыку.
  • Делайте легкие упражнения в течение дня — например, идите на прогулку или купайтесь.
  • Присоединяйтесь к дородовым занятиям йогой или пилатесом.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо и темно, и что у вас есть удобный матрас и подушки.
  • Избегайте кофеина и физических упражнений вечером

Иногда бессонница является симптомом депрессии, из-за которой вы чувствуете себя подавленным и тревожным. Если вы беспокоитесь о том, что у вас может быть депрессия, вам следует поговорить с врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Похожие статьи