fbpx
Главная Беременность Сколько следует спать беременным женщинам?

Сколько следует спать беременным женщинам?

Выбор редакции

Запретный плод: что нельзя кушать беременным

Женский организм так организован природой, что в нем есть все для питания ребенка. И не только, когда он находится ещё внутри мамы, но и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: третий

Последний, самый важный и простой одновременно период перед родами по версии ЮНИСЕФ Украина – третий триместр. В конце его последней недели в вашей семье...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: второй

Второй триместр беременности – этап развития ребенка в утробе матери, условия успешного прохождения которого четко расписаны в ЮНИСЕФ Украина. Благодаря большому количеству исследований и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: первый

Все 40 недель беременности подчиняются определенным законам женского здоровья. Чтобы вовремя определить вероятные угрозы ребенку и его маме, медики формализовали течение практически каждой из...

Известно, что разным людям необходимо разное количество часов сна для полноценного отдыха. Это чаще индивидуально и во многом зависит от возраста, нагрузок и личных характеристик человека.

Но в среднем для подростков рекомендуемая продолжительность сна составляет 9-10 часов, для людей среднего возраста – 7-8 часов, а для пожилых людей вполне нормально спать 6 часов.

Ученые провели исследование и установили, сколько часов сна необходимо беременным женщинам, а также сделали основные рекомендации по улучшению качества сна.
Актуальность проблемы наглядно показывает опрос, в результате которого оказалось, что около 87% беременных женщин испытывают разные трудности со сном. Некоторые жалуются, что долго спят и не могут выспаться, другие женщины говорят о проблемах с засыпанием. Специалисты это связывают в первую очередь с повышенной обеспокоенностью и взволнованностью женщин во время беременности. А проблемы со сном могут вызвать такие осложнения как преждевременные роды или даже выкидыш и прерывание беременности.
Американские специалисты из Национальной организации по изучению сна говорят, что беременным женщинам необходимо спать чуть больше, чем людям среднего возраста. Ученые говорят, что оптимальным будет как минимум 9-10 часов сна. Кроме этого, немаловажную роль играет качество сна во время беременности. Для этого специалисты советуют следовать следующим советам.
Лучше избегать длительного сна на спине во время последних месяцев беременности, а отдавать предпочтение сну на стороне, способствующей улучшению кровообращения.
Для беременных также важно соблюдать стабильный режим дня — как в приеме пищи, так и сне. Активные физические нагрузки лучше выполнять как минимум за 6 часов до сна, а перед сном можно совершить небольшую прогулку на свежем воздухе.
Перед сном обязательно проветрите комнату, а спать лучше с открытой форточкой. Конечно же, матрас и подушки должны быть удобными и максимально способствовать полному расслаблению организма во сне. Последний прием пищи должен быть не большим и хотя бы за 2-3 часа до сна.
Все эти рекомендации позволят вам быстро заснуть и получить за время сна полноценный душевный и физический отдых.

Помните, хороший сон позволит восстановить силы организма, что просто необходимо для нормального протекания беременности.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Похожие статьи