fbpx
Главная Роды и все о родах Все о родах Дыхание во время родов

Дыхание во время родов

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Значение правильного дыхания для всей нашей жизни, здоровья неоценимо. А вот особое дыхание во время родов будет той помощью, которую нельзя упустить уже сейчас.


Значение дыхания во время родов

Специальное, корректное дыхание во время родов позволяет:

  • облегчить боль;
  • расслабить тело (благодаря глубокому, медленному этапу дыхания);
  • насытить кровь кислородом;
  • снять панику от процесса родов (замедляя дыхание).

Для поддержания у роженицы правильного стиля дыхания очень важно активное участие партнера родов (обычно мужа). Это может быть выражено и в контроле вашего дыхания, и в совместном дыхании.


Как дышать во время родов. Общие рекомендации

Для того, чтобы получить от дыхания необходимую помощь:

  • возьмите под контроль свое дыхание – не давайте ему идти произвольно;
  • пусть ваш партнер по родам дышит вместе с вами;
  • не переставайте дышать без необходимости, особенно, во время схваток (если это не предусмотрено видом дыхания)  – это лишает кислорода вас и вашего ребенка (большим помощником может стать муж, который будет напоминать: «Дыши!»);
  • если вы дышите по определенным циклам, пусть партнер подает вам сигналы (пальцами, например), сколько нужно сделать вдохов и выдохов;
  • начинайте и заканчивайте каждую схватку медленно «очистительным дыханием» (даже при сильных схватках);
  • вдыхаем глубоко через нос, когда начинается схватка, и выдыхаем через рот медленным потоком;
  • «бросайте» вниз свои плечи и отпустите напряжение;
  • направляйте мысленно свое дыхание туда, где есть напряжение;
  • между схватками дышите естественно;
  • если начинается гипервентиляция во время родов, вдыхайте через нос и выдыхайте более медленно;
  • ориентируйтесь на этапы родов для выбора вида дыхания:
    • первые непродолжительные схватки – экономное дыхание (выдох чуть длиннее вдоха (вдыхаем на 3 счета, а выдыхаем – на 4); в начале схватки – выдыхаем весь воздух, медленно вдыхаем через нос, медленно выдыхаем через немного приоткрытый рот, «сдуваем» животик, расслабляем диафрагму);
    • интенсивные схватки (ускоряйте дыхание в 2 раза быстрее обычного ритма; можно дышать, как собачка; начинайте дышать медленно, потом ускоряйтесь до 1 ли 2 вдохов в секунду; вдох и выдох – одинаковые, через нос или немного приоткрытый рот; используйте дыхание с визуализацией — см. ниже «Виды дыхания»);
    • наиболее болезненные схватки, головка плода становится в малый таз (применяйте различные типы дыхания: пароходик, дыхание с убыванием и нарастанием или на 6 циклов – см. ниже «Виды дыхания»; при выдохе в этот период можно тянуть звук «а»);
    • потуги (используйте дыхание на 7 счетов или дыхание «на свечу» — см. ниже «Виды дыхания»; на одном выдохе можно менять звуки «а», «о», «у» или просто использовать звук «ы»);
    • начало выхода головки – потуги прекращаются, дышим спокойно;
    • выход плаценты (иногда требуется такое же дыхания, как и в период потуг – об этой необходимости скажет врач).

Научиться правильно дышать самой не всегда просто. Курсы для беременных предлагают освоить дыхание с помощью дыхательно-релаксационного тренинга. Учиться правильному дыханию полезно, уже начиная с третьего месяца беременности. Но если после практики дыхания вы испытываете болезненные симптомы или начинается кровотечение, прекратите упражняться и посетите врача.

Виды дыхания:

  • дыхание с визуализацией (во время интенсивных схваток и учащенного дыхания (в 2 раза скорее обычного) представьте солнечную поляну или любимую вами картинку; можно принести с собой какой-то предмет, который будет нести для вас позитив, и смотреть на него);
  • пароходик (во время самых болезненных схваток; вдох через нос и очень длинный выдох через сложенные трубочкой губки, щечки расслаблены);
  • дыхание с убыванием и нарастанием (во время самых болезненных схваток; 5 вдохов-выдохов и 1 выдох через губки трубочкой (выдувание), потом 4 вдоха-выдоха и выдувание, 3 вдоха-выдоха и выдувание, 2 вдоха-выдоха и выдувание, 1 вдох-выдох и выдувание, а потом дышим по нарастающей до 5);
  • дыхание на 6 циклов (во время самых болезненных схваток; 6 вдохов и выдохов, 1 выдувание – повторяем до конца схватки);
  • дыхание на 7 счетов (во время потуг; 2 раза вдох и выдох, задержите дыхание, тужьтесь на 7 счетов, выпускайте воздух, вдох и немного выдох, задержите дыхание, тужьтесь на 7 счетов);
  • дыхание «на свечу» (во время потуг; ровно выдыхаем, как бы дуя на горящую свечу, но желая лишь немного пригнуть пламя (можно со звуком), тужимся, давя на малый таз, глубоко и ровно вдыхаем, повторяем выдох; этот вид дыхания особо полезен тем, у кого проблемы с глазами).


Упражнения на дыхание

Для возможности правильного выполнения всех видов дыхания, потребуется уметь корректно делать вдохи и выдохи, использовать свои дыхательные возможности. Для этого стоит потренироваться до родов или даже до начала самой беременности:

  • упражнение на дыхание «глубокое дыхание» или «очистительное дыхание» (ложимся на бок или ложимся, немного приподнявшись, полусидя, кладем руку на живот, вдыхаем медленно, заполняя живот и не задерживая дыхания, медленно выдыхаем; отдыхаем несколько секунд и повторяем цикл);
  • упражнение на дыхание «губки трубочкой» (займите удобное для вас положение, например, как описано выше; медленно вдыхаем через нос и выдыхаем абсолютно весь воздух через губки трубочкой при расслабленных щеках);
  • упражнение на дыхание «расслабление» (медленно вдыхаем на 3-4 счета и плавно выдыхаем на 3-4 счета);
  • упражнение на дыхание «хи-хи-ху» (делаем «очистительное дыхание», выдыхаем быстрее обычно в 2-4 раза со звуками «хи-хи» и затем со всей силой выдуваем на звук «ху» — повторяем в течение 1,5 минут; заканчиваем «очистительным дыханием»);
  • упражнение на дыхание «дуновение» (делаем «очистительное дыхание», вдыхаем спокойно через нос, выдыхаем спокойно через рот – делаем всё это 1,5 минуты и заканчиваем «очистительным дыханием»);
  • упражнение на дыхание «легкое дыхание» (делаем «очистительное дыхание», вдыхаем на 3-5 счетов, на столько же счетов выдыхаем и расслабляем, опускаем при этом челюсть, плечи; продолжаем около 1,5 минут, заканчиваем «очистительным дыханием»).

Многие мамы, которые не стали тратить время на освоение дыхания во время первой беременности, во время второй непременно берутся за дыхательные техники. И лучше поверить в это заранее, до первых родов. Всем будущим мамам – удачи и легкого дыхания!


Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи