fbpx
Главная Роды и все о родах Все о родах Дыши правильно: по мотивам бестселлера “Роды без страха”

Дыши правильно: по мотивам бестселлера “Роды без страха”

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Способность дышать дана человеку природой. Этому не надо учиться специально, все происходит автоматически. Для беременной женщины проблема с дыханием наступает после 23-25 недели. И чем больше растет малыш, тем больше будущие мамочки жалуются, что им не хватает воздуха на полноценный вдох.

Оказывается, беременным нужно учиться дышать. Этот навык пригодится им в родах. Давайте посмотрим, что об этом говорится в знаменитой книге “Роды без страха” Грентли Рика.

 

Важность правильного дыхания

Ребенок, находящийся в матке, получает полезные вещества через пуповину. Плацента служит надежным фильтром, пропускающим только питательные компоненты. Объем крови в организме женщине во время беременности увеличивается в среднем в 3 раза. Соответственно потребность в обогащении кислородом возрастает также.

Одним из важнейших веществ для нормального развития плода служит кислород. Даже малейшая нехватка этого элемента вызывает  голодание мозга. Поступление кислорода происходит прямо из крови матери через плаценту. Если женщина дышит правильно, то и малыш в утробе получает кислородное питание в полном объеме. 

 

Как дышать в родах

Во время родовой деятельности мышцы матки интенсивно сокращаются, чтобы изгнать плод наружу. Это тяжелая физическая нагрузка на организм, в частности,  на легкие. Чтобы “зарядить” маточную мускулатуру достаточным количеством кислорода, женщине нужно правильно дышать. Ребенок в период схваток и потуг проходит очень тяжелое испытание и нуждается в стабильном кислородном питании. не зря говорят, что самый сильный стресс мы испытываем во время своего рождения.

Как добиться быстрого восполнения энергии и кислорода подсказывает Грентли Рик:

  • научиться расслабляться в период между схватками;
  • освоить технику “сонного” дыхания;
  • добиться стабилизации респирации до спокойного и еле слышного.

 

Методика “сонного” дыхания

При “сонной” респирации воздух в верхние легкие не поступает, наполняя только нижние отделы. При расслаблении живот опускается и поднимается медленно, а дыхание становится спокойным и еле уловимым. В таком состоянии организм потребляет в разы меньше кислорода, чем при интенсивной нагрузке.

С первого раза добиться полного расслабления вряд ли получится. Для этого требуется волевое усилие и некоторый период для тренировки. Учиться такой технике  следует заранее:

  1. Сделайте глубокий вдох. Следите. чтобы верхние отделы легких не участвовали в процессе. Глубину вдоха нужно контролировать.
  2. Выдыхайте медленно, следите за ощущениями. Представляйте те моменты из жизни, которые помогут Вам расслабиться. Например, пляж и теплое солнышко или уютная кровать с пушистым одеялом.
  3. Повторите эту практику несколько раз. Если вдруг Вы начнете зевать, значит все получается. Процесс расслабления запущен и Вы двигаетесь в правильном направлении. 
  4. Чем больше Вы расслабляетесь, тем меньше волевых усилий требуется. Частоту вдохов уже не нужно держать под контролем ― все происходит автоматически.

Такая методика поможет Вам не только в родах, но и хорошо сработает для борьбы с бессонницей во время беременности.

 

Правильное дыхание при схватках и потугах

В схватках нужно заставлять силой воли организм расслабляться. Вот почему требуются предварительные тренировки для освоения этой практики. Женщина не может одновременно контролировать и частоту респирации, и релаксацию всего тела. Если научиться технике расслабления, то за дыханием не придется следить ― оно само о себе позаботится. Не стоит также мысленно считать количество вдохов-выдохов ― боль может только усилиться и расслабленности организма не удастся добиться.

В период интенсивного изгнания ребенка ― потугах ― дышать нужно быстро и поверхностно. Делать это легче с открытым ртом, движения чем-то напоминает “как дышат собаки”. Когда показывается головка малыша в родовых путях, акушерка останавливает женщину от резких толчков. Чтобы избежать разрывов половых органов, роды должны происходить под контролем. Спешка здесь ни к чему. 

 

Чтобы освоить методики расслабления в родах и обучиться “сонному” дыханию, приглашаем Вас на специальные курсы для беременных от “Азбуки для родителей”.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи