Фітбол під час пологів допоможе полегшити больові відчуття під час переймів, а також відволікти майбутню маму.
На самому початку переймів больові відчуття не такі сильні, тому переносити їх досить легко. Але коли інтервал між переймами ставатиме все коротше, а самі перейми дедалі більш болісні — доведеться не солодко. У цьому випадку допоможуть вправи на фітболі.
Сядьте на фітбол і злегка покачайтеся і пострибайте на ньому. Так ви зможете добре відволіктися і розслабитися. При цьому намагайтеся контролювати своє дихання. Спочатку зробіть повільний вдих (порахуйте до чотирьох), потім тривалий видих.
У переймах на фитболі можна сидіти, широко розставивши ноги, можна трохи пострибати на ньому або сидячи гойдатися вліво-вправо, вперед-назад, описати вісімки.
Можна стати на коліна, поклавши м’яч під груди. Це покращує кровообіг в плаценті, але уповільнює родову діяльність, зате дає перепочити.
Добре, стоячи в цій позі, трохи покачати стегнами.
Породілля може, сидячи на м’ячі, взятися руками за опору або стати на карачки, обхопивши м’яч руками. Чоловік при цьому робить їй масаж спини, крижів і інших больових зон.
