Это слово сочетание настолько часто встречается, что практически каждый знает его значение. Каждая вторая беременная, еще на ранних сроках, начинает готовится к появлению малыша. Происходит погоня по магазинам детских товаров: выбор кроватки, коляски, пеленального столика, ванночки, одежды и т.д. Посещение курсов, практик, семинаров и всевозможных лекций на тему родов. Обустройство быта.
Но вот Вы все это делаете и понимаете, что страх то никуда не делся. Вы прослушали массу информации об ожидающем Вас часе «Х», но легче не стало. А все потому, что мы забыли очень важный момент подготовки, психологический.
Каждая женщина очень волнительно переживает, такое важное событие как рождение ребенка. Как первородящие, так и опытные мамы очень трепетно относятся к беременности и ожидающем их прибавлении. Страхи и волнующие их вопросы практически всегда вызывают боязнь сделать что-то не так.
Так вот, психологическая подготовка подразумевает под собой возможность узнать ответы на все вопросы и развеять существующие страхи для дальнейшего удачного завершения столь важного процесса.
Вот несколько советов от практикующих психологов и акушеров:
— научитесь доверять своему телу, Вы точно не пропустите его сигналы о том, что процесс родов уже запущен;
— узнайте все что Вас интересует о процессе родов, его периодах, техниках дыхания и прочем. Возможно эти знания и не будут использованы, непосредственно в родильном зале, но у Вас будет ощущение что Вы в теме, и все контролируете;
— научитесь расслабляться, это не просто, но очень нужно во время продвижения малыша по родовым путям. Нужно понимать, что ему там и так сложно, а ваша зажатость усугубляет этот процесс;
— если Вам трудно доверится врачу, которого вы не знаете, уделите внимание и этому. Заранее найдите гинеколога у которого хотели бы родить. Оговорите с ним все моменты, которые Вас тревожат, озвучите особые пожелания, если такие имеются;
— только позитивное мышление. Исключите из своего круга общения, людей, которые вам не приятны. Особое внимание нужно уделить исключению общения с людьми, у которых роды были тяжёлыми или с какими-то последствиями. В качестве собеседника лучше выбрать маму у которой были легкие роды. Это поможет Вам настроиться на позитивный лад;
— уделите внимание физическим нагрузкам. Это не только позволит Вам держать свое тело в форме и подготовится к родам, но и поможет поменьше раздумывать над ненужной информацией);
— делитесь своими переживаниями с мужем. Он, как никто другой, желает Вам добра, но не всегда может предугадать что именно сейчас Вас тревожит. Помогите ему и себе, от этого зависит ваш эмоциональный комфорт;
— процесс «гнездования», период, который начинается на последних неделях беременности и состоит из подготовки всего в доме к встрече малыша. Окунитесь в него, это приятные хлопоты. И когда все будет готово Вы сможете выдохнуть зная, что теперь все готово к появлению крохи.
А в завершение, успейте насладится беременностью, ведь она так быстро проходит.
