fbpx
Главная Роды и все о родах Все о родах Пологи без розривів: 5 найефективніших вправ для м'язів

Пологи без розривів: 5 найефективніших вправ для м’язів

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Дорогі майбутні мами, навіть якщо в вашому животику оселився великий малюк, можна не допустити появи розривів, якщо добре розвинути еластичність м’язів тазового дна і промежини. Це можна зробити за допомогою простих вправ.

Найчастіше розриви зустрічаються у жінок, старше 30 років, а також у мам, чия дитина важить 4 кг і більше. Лікарі розрізняють три ступеня тяжкості ушкоджень. На щастя, найважчі з них зустрічаються сьогодні вкрай рідко.

Лікування розривів в області промежини, піхви, шийки матки полягає в накладенні швів. Для цього використовуються розсмоктуютьчі  нитки, знімати які не потрібно.

Зазвичай розриви не становлять великої загрози здоров’ю жінки. І все ж в житті мами це, що й казати, не найприємніший момент — за швами потрібно доглядати, дотримуватися всіх правил особистої гігієни, бути обережною під час спорожнення кишечника, не сидіти протягом 10 днів …

Тому, щоб не тільки народити здорового малюка, але і уникнути розривів, до заповітного часу «ікс» фахівці рекомендують гарненько підготуватися.

РЕГУЛЯРНЕ ВИКОНАННЯ ЦИХ ПРОСТИХ ВПРАВ ДОЗВОЛИТЬ ДОБРЕ ПОТРЕНУВАТИСЯ М’ЯЗИ:

• Почергове відведення зігнутих ніг в сторони. Можна робити його сидячи або стоячи. Якщо ви стоїте, обов’язково обіпріться руками, наприклад, про спинку стільця. 5-8 раз в день буде достатньо, перевантажувати себе не варто.

• Вправа «Метелик». Сядьте, з’єднайте п’яти, розсуньте ноги і зробіть ними махи, немов крильцями. Спину при цьому намагайтеся тримати прямо.

• Сидіння на корточках і в «позі кравця» зі схрещеними ногами. Звичайно, виконувати глибокі присідання або сидіти по-турецьки, притиснувши стегна до підлоги, у вас зараз не вийде. Не засмучуйтеся: найголовніше — не забувати про ці вправах і намагатися робити їх по можливості регулярно, але ні в якому разі не перенапружуючи себе.

• Вправи на фітбол. Тут все гранично просто: сядьте на м’яч і попружиньте. Якщо хочете трохи ускладнити вправу, то покачайте тазом в різні боки, зробите кругові рухи тазом і стегнами.

• Вправа, придумане в середині XX століття Арнольдом Кегелем. Щодня скорочуйте інтимні м’язи тазового дна (потрібно не менше 10 повторень 5-10 разів в день). Поступово доведіть кількість вправ до 200. Краще кожен раз міняти позу (сидячи, стоячи, лежачи, на корточках).

Читайте також:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Похожие статьи