-->


Как позитивно настроиться на роды? Всё просто!



Как позитивно настроиться на роды? Всё просто!

Вполне естественно, что роды могут вызывать повышенное беспокойство, тревогу у женщины. Но существует то, что позволяет позитивно настроиться на роды. Те, будущие мамы, которые посещают курсы подготовки к родам, вооружаются множеством подобных способов. Есть и простые шаги к обретению положительного спокойствия в ожидании родов.

 

  • Цветотерапия – Ваш помощник и спаситель. Окружайте себя позитивными, сочными, приятными цветами в одежде, в интерьере. Можно пройти сеанс внутренней цветотерапии. Присядьте, закройте глаза, дышите глубоко и представьте паровозик из облачек-цветов. Он движется к Вам и проходит сквозь Вас, насыщая энергией, спокойствием и любовью.
  • Говорите со своим малышом, налаживайте эмоциональную связь с ребенком. Малыш может быть Вашим помощником в родах – попросите его об этом. И непременно успокаивайте ребенка, ведь для него это тоже тревожное событие.
  • Занимайтесь физическими упражнениями. Сегодня существует йога для беременных, аквааэробика для беременных – всё это непременно снимет Ваше напряжение. Не забывайте о простых ежедневных прогулках. Лучше – вместе с мужем.
  • Научитесь техникам релаксации. Сеанс релаксации должен проводиться каждый вечер. Присядьте, сосредоточьтесь на глубоком дыхании и считайте от 0 до 25. Старайтесь максимально расслабить все части тела. Если не можете сначала расслабить все тело, расслабляйтесь по этапам, по отдельным частям тела, начиная с пальчиков ног. Можно походить на дыхательно-релаксационный тренинг – Вас обучат специалисты, и подготовка к родам пройдет легче.
  • Пойте! А лучше вместе с будущим папой. Можно петь не только песни, но и своеобразные мантры, гласные звуки или всем известное «ом-м-м». Если поете сидя, закройте глазки, пусть партнер положит руки на Ваши плечи, а макушкой тянитесь вверх.
  • Используйте каждый день позитивную визуализацию родов. Некоторые психологи рекомендуют представить роды как раскрытие бутона (матки) с тянущимися к солнцу лепестками. Привыкнув к упражнениям визуализации, их можно будет использовать и во время схваток, облегчая себе боль.
  • Медитируйте по утрам, после пробуждения. Закройте глаза и представляйте себя в самом желанном месте. Ощущайте всеми органами чувств все детали этого «мира».
  • Общайтесь с приятными Вам людьми.
  • Окружайте себя позитивными книгами, фильмами. Ходите на концерты, в галереи.
  • Не отстраняйтесь от будущего папы во время беременности. Привлекайте его внимание и понимание. Вместе легче справиться со страхами.
  •  

Страх перед родами обычно приходит из детства. Эти простые меры обезоружат Ваше излишнее беспокойство. Легких Вам родов!

 

Читайте также:

Теги: беременность, подготовка к родам, роды

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











интернет магазин игрушек

Новости портала

16.05.2019

Під Києвом пройде Чемпіонат світу з середньовічного бою

Під Києвом пройде Чемпіонат світу з середньовічного бою 1000 лицарів з 30 країн світу змагатимуться в залізних обладунках з 16 по 19 травня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь подробнее 05.05.2019

Під Києвом проведуть турнір кінних лучників та оберуть Маленьку Княжну

Під Києвом проведуть турнір кінних лучників та оберуть Маленьку Княжну 11 і 12 травня 2019 року в Древньому Києві Князівства Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде видовище, гідне князів. подробнее
Погода