Не верьте тем, кто утверждает, что роды – это ужасная боль. Роды – это тяжелый физический труд, а интенсивность боли в них зависит в первую очередь от вашего настроя. А еще боль можно уменьшить при помощи специальных упражнений. Это вполне реально, поверьте, главное – найти именно ваше положение или точку. Итак, настраивайтесь на радостные, безболезненные роды и параллельно изучайте позы и точки, облегчающие боль!
Если ваша задача – добиться скорейшего раскрытия шейки матки, вам нужно как можно больше находиться в вертикальном положении. Если вам по каким-то причинам нужно замедлить процесс родов, ваше положение – горизонтальное. Только помните, лежать на спине нельзя – матка может передавить нижнюю полую вену, что приведет к понижению давления, головокружению и даже потере сознания.
Позы
Их много, но какая подойдет именно вам, вы узнаете только во время родов. Можно повиснуть, повернувшись спиной или лицом к шведской стенке, папе или сопровождающему в родах. Папа или сопровождающий в это время могут делать массаж плеч, спины и поясницы.
- Можно стоять, облокотившись на стул, подоконник, или помощника.
- Находясь в этих позах, держите ноги на ширине плеч и выполняйте вращающиеся движения тазом – так вы поможете малышу.
- Вы можете просто стоять на четвереньках, или облокачиваться при этом на фитбольный мяч.
- Можно выполнять сидя на фитбольном мяче пульсирующие движения.
- Папа или сопровождающий могут сесть на стул, а вы, облокотившись на их колени, можете «повисеть».
- Также можно присесть и облокотиться локтями на стул.
- Во всех этих позах можно выполнять расслабляющий и обезболивающий массаж, использовать специальную технику дыхания.
- Следите за тем, чтобы у вас были расслаблены мышцы лица. Можно массажировать лоб, шею, плечи, спину, поясницу, внешнюю сторону бедер, растирать руки и ноги, поглаживать живот. При повышенном давлении и если нужно расслабиться, все движения выполняются сверху вниз. При пониженном давлении и если надо активизироваться, движения выполняются снизу вверх.
Боль во время схваток можно также уменьшить, воздействуя на определенные точки.
Обезболивающие точки
Расслабляющим и отвлекающим эффектом обладают такие точки:
- ямочки на спине, где поясница переходит в бедра;
- треугольник от копчика до поясницы;
- болевые точки на кости бедра;
- область лобка
На точки нужно надавливать пальцами. Область лобка и треугольник растирать ладонями и кулаком.
Обезболивающим эффектом обладают следующие точки (могут снимать не только родовую боль, но и любую другую):
- болевая точка между указательным и большим пальцем;
- болевая точка с внешней стороны голени, на 4 пальца вверх от косточки;
- болевая точка на ахилловом сухожилии.
Безболезненных вам родов!
Татьяна Александровская,
Центр «Азбука для родителей»
Читайте также:
