fbpx

Как повысить лактацию?

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Пропадает молоко? Значительно снижается его объем? Существуют достаточно простые способы, как повысить лактацию естественными способами.


Питание, которое повысит лактацию

Питание во время кормления грудью должно быть ценно качеством, а не увеличением объема. Кушать важно полезные продукты небольшими порциями, но часто. Питание для кормящих должно постепенно расширяться, пополняясь овощами и фруктами. Строгая здоровая диета допустима, но голодание исключено. Следует отказать себе в хлебобулочных изделиях и сладком. А вот то, что обязательно должно включать ежедневное питание кормящей мамы:

  • 150 г рыбы (или мяса);
  • 150 г творога;
  • кисломолочные продукты;
  • разные виды круп в чередовании.

Питьевой режим, который повысит лактацию

Кроме первых дней после родов, кормящая мама должна выпивать 2 л жидкости в сутки. Хорошо, если жидкость в объеме 1 чашки потребляется за 30 мин. до начала кормления и через 30 мин. после него.

Для увеличения лактации будут полезны:

  • зеленый чай с молоком;
  • узвар;
  • отвар шиповника;
  • компот из светлых плодов;
  • чаи для повышения лактации;
  • травяные отвары:
    • для повышения гемоглобина и при истощении – отвар крапивы;
    • при нервных перегрузках – отвар душицы, мелиссы, мяты;
    • при проблемах пищеварения – отвар укропа, тмина, фенхеля, аниса.


Массаж и контрастный душ для лактации

Контрастный душ будет полезен для лактации утром и вечером. Сначала используем теплые струи душа, а потом прохладные. Делаем такое чередование несколько раз, заканчиваем теплыми струями. Затем направляем струи на каждую грудь по очереди. Создаем движения струй по часовой стрелке. Затем струи нужно направить между лопатками – стоим так несколько минут. Возможно, для этого вам понадобится помощь мужа.

После душа хорошо бы сделать массаж груди. Лучше смазать руки маслом. Правую руку кладем на грудь, а левую – под неё. По часовой стрелке втираем легкими движениями масло. Ареола и сосок должны оставаться вне зоны воздействия.


Сцеживание повысит лактацию

Лактация повышается в ответ на сцеживание. Если нет желания применять ручное сцеживание, на помощь придет молокоотсос. Используйте его после кормления. Сцеживание важно остановить после восстановления достаточного объема молока, чтобы грудное молоко не приходило в избытке и не застаивалось.


Упражнения для груди, которые повысят лактацию

Упражнения для увеличения лактации рекомендуется делать по утрам. Кроме увеличения объема молока, они позволят еще и улучшить форму груди.

Упражнения для груди могут быть абсолютно простыми.

  • Разводим руки прямыми в стороны. Скрещиваем перед собой и снова разводим. С каждым разом поднимаем руки выше. На счет 10 скрещиваем руки над головой. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем от 10 до 15 раз.
  • Сгибаем руки в локтях на уровне груди. Соединяем ладони пальцами вверх. На счет раз-два давим ладонями друг на друга. На три-четыре расслабляем ладони, но оставляем в прежнем положении. Упражнение делаем 7-10 раз.

Повышение лактации во многом зависит от достаточного отдыха и душевного комфорта молодой мамы. Молочных вам рек и здоровья!

У вас есть вопросы по грудному вскармливанию?

Читайте также:

Предыдущая статьяПроблемы беременности решит диета
Следующая статьяSPA для беременных

16 КОММЕНТАРИИ

  1. Ой мне чего только не советовали. Тоже чай с молоком, булочки с маслом для улучшения лактации. А потом к году я себя в зеркалеане узнала(((( Думаю, что в первую очередь нужно общие рекомендации соблюдать. Режим питания мамы важен, покой в семье и голове. Я еще помню лактогон пила, но особого эффекта не ощутила.

  2. А мне чай с молоком помогал и вода простая. Нужно кушать часто но мало и желательно высыпаться (знаю,нереально) и тогда всё нормуль будет.

  3. в такой непростой ситуации нужно обязательно соблюдать общие рекомендации и не нервничать лишний раз. хотя не всегда получается, честно говоря)
    я еще чай с молоком пила, уже смотреть не могу. хорошая штука. рекомендую

  4. Вот я все перепробовала, что в статье сказано, особенно душ контрасный помогал, причем не только на грудь, а еще на область между лопаток. А перед кормлением я лактафитола чашку выпивала и через 20 минут грудь просто наливалась. Так и кормимся до сих пор.

  5. У меня было три составляющие удачного преодоления лактационного криза. Во- первых, постоянное прикладывание ребенка к груди, второе- обильное питье, третье- Апилак. Все! Молоко вернулось и все счастливы. Ребенок набирает по 1 кг в месяц, врач уже даже ворчит, что толстые. Но для меня самое главное сытый и спокойный малыш.

  6. Орешки очень помогают, любые можно кушать, но, чтоб жирные были. А еще работает на все 100% Лептаден. Это полностью натуральный препарат и достаточно эффективный. Нам доктор назначал. Нам очень помог. Надеюсь, мой совет поможет тем женщинам, которые желают повысить лактацию натуральными способами.

  7. Подруга Апилак хвалит, говорит, хорошо молоко прибывает после него и не чувствует себя такой уставшей, как раньше. Подумываю тоже купить, цена вроде не кусачая.

  8. Чтобы наладить количество молока, я всем подружкам апилак советую, сама его пила, когда молока мало было. Это средство на основе пчелиного молочка, очень полезное и для мамы, и для ребенка. Молоко увеличивает в разы.
    При этом нужно обязательно пить много жидкости!

  9. Читаю и здесь о Лептадене. мне он помог тоже, но на 5-ый день. У меня не совсем молоко пропало, а значительно уменьшилось в количестве. Начиталась о Лептадене и решилась принимать, да и доктор одобрила сразу же, говорит, классный, лучший из всего. так что я довольна, как слон! и сын тоже))). радует то, что мы — аллергики, а на Лептаден и аллергии не возникло, так как он натуральный полностью и разработан как-то так, что не вызывает аллергии у мамы и малыша. я доверилась препарату, и он меня не подвел.

  10. Меня тоже спас Лептаден. Хороший препарат. После криза с Лептаденом молоко появилось через два дня, докармливать малютку смесями не пришлось, чему я очень рада!

  11. С мятой нужно быть осторожнее. Если кормите грудью, то она может повлиять на уменьшение молока. Я свои нервы, да и общее состояние подправила, когда апилаком решала проблемы лактации. Так получилась двойная польза — и мне, и ребенку. И просто чаями или таблетками не обойтись, если не прикладывать ребенка к груди — молоко ведь начинает вырабатываться только когда ребенок начинает грудь сосать. Так что мамочкам терпения и много молока.

  12. У каждой мамы свой рецепт, мне тоже помог Апилак, а еще советую выделить 20 минут на себя и заняться йогой — отлично расслабляет. Еще иногда ем кедровые орешки или фундук, но там нужно не переусердствовать — потом все осядет на талии, а нам депрессия ни к чему. Кстати тот же апилак, заметила, сонливость и усталость убирает

  13. Питьевой режим действительно одно из самых первых мест в хорошей лактации занимает. Если его не соблюдать сразу молока меньше становится, на собственном опыте убедилась. Я хоть и соблюдала казалось бы все правила, молока меньше становилось, наверно криз лактационный, пропила травяной чай лактафитол, через полторы недели все в норму пришло. Считаю молокогонные чаи первая помощь при нехватке молока.

  14. Сталкивалась с проблемой нехватки молока за все время кормления раз 5 точно ( только потом узнала что это явление называют лактационным кризисом) дико раздражало ощущение пустой груди, молокоотсосом выдавливались жалкие капли( пробовала и хипп чай для лактации, и орехи молоком заливала, и молокочай и семена укропа заваривала, в результате молока больше не прибавилось, но благо оказались родственники, которые смогли привезти баночку «Млечного пути», стала пить и потихоньку ко второму дню молоко начало прибывать и уже на 3ий день даже после кормления одной грудью начала сцеживать вторую грудь что б не было застоев, потом правда из за того что молока было много столкнулась с другой проблемой- лактостазами, но это уже другая история, главное что прокормила год и 5 месяцев дочурку)))

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Похожие статьи