Как повысить лактацию?

Как повысить лактацию?
Пропадает молоко? Значительно снижается его объем? Существуют достаточно простые способы, как повысить лактацию естественными способами. Питание, которое повысит лактацию Питание во время кормления грудью должно быть ценно качеством, а не увеличением объема. Кушать важно полезные продукты небольшими порциями, но часто. Питание для кормящих должно постепенно расширяться, пополняясь овощами и фруктами. Строгая здоровая диета допустима, но голодание исключено. Следует отказать себе в хлебобулочных изделиях и сладком. А вот то, что обязательно должно включать ежедневное питание кормящей мамы:
  • 150 г рыбы (или мяса);
  • 150 г творога;
  • кисломолочные продукты;
  • разные виды круп в чередовании.
Питьевой режим, который повысит лактацию Кроме первых дней после родов, кормящая мама должна выпивать 2 л жидкости в сутки. Хорошо, если жидкость в объеме 1 чашки потребляется за 30 мин. до начала кормления и через 30 мин. после него. Для увеличения лактации будут полезны:
  • зеленый чай с молоком;
  • узвар;
  • отвар шиповника;
  • компот из светлых плодов;
  • чаи для повышения лактации;
  • травяные отвары:
    • для повышения гемоглобина и при истощении – отвар крапивы;
    • при нервных перегрузках – отвар душицы, мелиссы, мяты;
    • при проблемах пищеварения – отвар укропа, тмина, фенхеля, аниса.
Массаж и контрастный душ для лактации Контрастный душ будет полезен для лактации утром и вечером. Сначала используем теплые струи душа, а потом прохладные. Делаем такое чередование несколько раз, заканчиваем теплыми струями. Затем направляем струи на каждую грудь по очереди. Создаем движения струй по часовой стрелке. Затем струи нужно направить между лопатками – стоим так несколько минут. Возможно, для этого вам понадобится помощь мужа. После душа хорошо бы сделать массаж груди. Лучше смазать руки маслом. Правую руку кладем на грудь, а левую – под неё. По часовой стрелке втираем легкими движениями масло. Ареола и сосок должны оставаться вне зоны воздействия. Сцеживание повысит лактацию Лактация повышается в ответ на сцеживание. Если нет желания применять ручное сцеживание, на помощь придет молокоотсос. Используйте его после кормления. Сцеживание важно остановить после восстановления достаточного объема молока, чтобы грудное молоко не приходило в избытке и не застаивалось. Упражнения для груди, которые повысят лактацию Упражнения для увеличения лактации рекомендуется делать по утрам. Кроме увеличения объема молока, они позволят еще и улучшить форму груди. Упражнения для груди могут быть абсолютно простыми.
  • Разводим руки прямыми в стороны. Скрещиваем перед собой и снова разводим. С каждым разом поднимаем руки выше. На счет 10 скрещиваем руки над головой. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем от 10 до 15 раз.
  • Сгибаем руки в локтях на уровне груди. Соединяем ладони пальцами вверх. На счет раз-два давим ладонями друг на друга. На три-четыре расслабляем ладони, но оставляем в прежнем положении. Упражнение делаем 7-10 раз.
Повышение лактации во многом зависит от достаточного отдыха и душевного комфорта молодой мамы. Молочных вам рек и здоровья! У вас есть вопросы по грудному вскармливанию? Читайте также:

16 КОММЕНТАРИИ

  1. Ой мне чего только не советовали. Тоже чай с молоком, булочки с маслом для улучшения лактации. А потом к году я себя в зеркалеане узнала(((( Думаю, что в первую очередь нужно общие рекомендации соблюдать. Режим питания мамы важен, покой в семье и голове. Я еще помню лактогон пила, но особого эффекта не ощутила.

  2. А мне чай с молоком помогал и вода простая. Нужно кушать часто но мало и желательно высыпаться (знаю,нереально) и тогда всё нормуль будет.

  3. в такой непростой ситуации нужно обязательно соблюдать общие рекомендации и не нервничать лишний раз. хотя не всегда получается, честно говоря)
    я еще чай с молоком пила, уже смотреть не могу. хорошая штука. рекомендую

  4. Вот я все перепробовала, что в статье сказано, особенно душ контрасный помогал, причем не только на грудь, а еще на область между лопаток. А перед кормлением я лактафитола чашку выпивала и через 20 минут грудь просто наливалась. Так и кормимся до сих пор.

  5. У меня было три составляющие удачного преодоления лактационного криза. Во- первых, постоянное прикладывание ребенка к груди, второе- обильное питье, третье- Апилак. Все! Молоко вернулось и все счастливы. Ребенок набирает по 1 кг в месяц, врач уже даже ворчит, что толстые. Но для меня самое главное сытый и спокойный малыш.

  6. Орешки очень помогают, любые можно кушать, но, чтоб жирные были. А еще работает на все 100% Лептаден. Это полностью натуральный препарат и достаточно эффективный. Нам доктор назначал. Нам очень помог. Надеюсь, мой совет поможет тем женщинам, которые желают повысить лактацию натуральными способами.

  7. Подруга Апилак хвалит, говорит, хорошо молоко прибывает после него и не чувствует себя такой уставшей, как раньше. Подумываю тоже купить, цена вроде не кусачая.

  8. Чтобы наладить количество молока, я всем подружкам апилак советую, сама его пила, когда молока мало было. Это средство на основе пчелиного молочка, очень полезное и для мамы, и для ребенка. Молоко увеличивает в разы.
    При этом нужно обязательно пить много жидкости!

  9. Читаю и здесь о Лептадене. мне он помог тоже, но на 5-ый день. У меня не совсем молоко пропало, а значительно уменьшилось в количестве. Начиталась о Лептадене и решилась принимать, да и доктор одобрила сразу же, говорит, классный, лучший из всего. так что я довольна, как слон! и сын тоже))). радует то, что мы — аллергики, а на Лептаден и аллергии не возникло, так как он натуральный полностью и разработан как-то так, что не вызывает аллергии у мамы и малыша. я доверилась препарату, и он меня не подвел.

  10. Меня тоже спас Лептаден. Хороший препарат. После криза с Лептаденом молоко появилось через два дня, докармливать малютку смесями не пришлось, чему я очень рада!

  11. С мятой нужно быть осторожнее. Если кормите грудью, то она может повлиять на уменьшение молока. Я свои нервы, да и общее состояние подправила, когда апилаком решала проблемы лактации. Так получилась двойная польза — и мне, и ребенку. И просто чаями или таблетками не обойтись, если не прикладывать ребенка к груди — молоко ведь начинает вырабатываться только когда ребенок начинает грудь сосать. Так что мамочкам терпения и много молока.

  12. У каждой мамы свой рецепт, мне тоже помог Апилак, а еще советую выделить 20 минут на себя и заняться йогой — отлично расслабляет. Еще иногда ем кедровые орешки или фундук, но там нужно не переусердствовать — потом все осядет на талии, а нам депрессия ни к чему. Кстати тот же апилак, заметила, сонливость и усталость убирает

  13. Питьевой режим действительно одно из самых первых мест в хорошей лактации занимает. Если его не соблюдать сразу молока меньше становится, на собственном опыте убедилась. Я хоть и соблюдала казалось бы все правила, молока меньше становилось, наверно криз лактационный, пропила травяной чай лактафитол, через полторы недели все в норму пришло. Считаю молокогонные чаи первая помощь при нехватке молока.

  14. Сталкивалась с проблемой нехватки молока за все время кормления раз 5 точно ( только потом узнала что это явление называют лактационным кризисом) дико раздражало ощущение пустой груди, молокоотсосом выдавливались жалкие капли( пробовала и хипп чай для лактации, и орехи молоком заливала, и молокочай и семена укропа заваривала, в результате молока больше не прибавилось, но благо оказались родственники, которые смогли привезти баночку «Млечного пути», стала пить и потихоньку ко второму дню молоко начало прибывать и уже на 3ий день даже после кормления одной грудью начала сцеживать вторую грудь что б не было застоев, потом правда из за того что молока было много столкнулась с другой проблемой- лактостазами, но это уже другая история, главное что прокормила год и 5 месяцев дочурку)))

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь