Первый месяц в жизни ребенка – самый важный и самый ответственный как для мамы так и для малыша.
Погружая себя в заботу о малыше, многие мамы забывают о себе и не уделяют должного внимания своему питанию и отдыху.
Правильной питание кормящей мамы необходимо налаживать сразу после рождения малыша, чтобы избежать проблем в дальнейшем.
Идеальная пища для младенца – грудное молоко, но к сожалению не каждая мама соглашается кормить грудью или же бывают обстоятельства из-за которых мама теряет возможность кормить. В период лактации праильное питание, поможет избежать ряд многих проблем: обеспечить маму и ребенка всеми необходимыми полезными веществами,витаминами микро- и макроэлементами. Избежать диатеза и кишечных коликов у малыша.
Правильное питание не должно перейти в крайность. К этому нужно подойти с разумом, особенно во время первой недели кормления.
Можно кушать:
- молочные и безмолочные каши,
- отварное мясо и тушенные овощи,
- курица отварная,
- кисломолочные продукты,
- пшеничный хлеб и сухое печенье.
Не забывайте о водном балансе, который так важен для полноценной лактации.
Постепенно рацион можно и нужно расширять и добавлять каждый день не больше чем один новый продукт. Делать это нужно постепенно и очень аккуратно.
Старайтесь сформировать свое меню преимущественно из продуктов, которые растут в естественных условиях.
Частота приемов пищи должна быть не менее 5-6 раз в день.
Строгие ограничения или резкая смена рациона кормящей мамы совсем не нужна!