Когда у Вас появляется малыш, первое, что Вы должны сделать – это обеспечить ему полноценное питание грудным молоком. Поэтому Ваш рацион, как кормящей мамы, должен быть богат макро и микроэлементами, а также витаминами. Вы должны восстанавливать силы после беременности. Таким образом, Вам необходимо составить свой рацион дня, который будет состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. И желательно все это необходимо принимать в одни и те же часы.
Бывают случаи, когда кормящие мамы пугаются того, что в питании необходимо будет себя в чем то ограничить. Но это далеко не так, мама сама должна решить, что есть и составить свой рацион как можно разнообразней.
Список продуктов питання при грудном вскармливании достаточно обширен.
Перейдем к тем продуктам, которые разрешены при грудном вскармливании:
— овощи (картошка, кабачки, сельдерей, лук)
— фрукты (зеленые яблоки, бананы, ягоды)
— мясо (свинина, говядина, кролик)
— крупы (рис, гречка, перловка) и макароны
— хлеб (желателен черный)
— печенье без ароматизаторов
— чай, компот
— супы
— кисломолочные продукты.
И, собственно говоря, то, что нельзя кушать:
— клубника
— цитрусовые
— мед
— сладости
— арахис.
То есть, все то, что может вызвать аллергическую реакцию.
Также нужно взять на заметку, что алкоголь и курение КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ. Как можно меньше пейте кофе и кушайте жирную и жареную пищу.
Поскольку от того, какие продукты Вы будете кушать во время грудного вскармливания, будет зависеть защищенность ребенка от аллергии в дальнейшем.
И на последок скажу, как питаться кормящей маме никто не знает на 100%, поскольку каждая из Вас индивидуальна, и Вы должны сами определиться. Но, конечно, не забывайте про консультацию с педиатром.
