Продукты при грудном вскармливании

Продукты при грудном вскармливании
Когда у Вас появляется малыш, первое, что Вы должны сделать – это обеспечить ему полноценное питание грудным молоком. Поэтому Ваш рацион,  как кормящей мамы,  должен быть богат макро и микроэлементами, а также витаминами. Вы должны восстанавливать силы после беременности. Таким образом, Вам необходимо составить свой рацион дня, который будет состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина. И желательно все это необходимо принимать в одни и те же часы. Бывают случаи, когда кормящие мамы пугаются того, что в питании необходимо будет себя в чем то ограничить. Но это далеко не так, мама сама должна решить, что есть и составить свой рацион как можно разнообразней. Список продуктов питання при грудном вскармливании достаточно обширен. Перейдем к тем продуктам, которые разрешены при грудном вскармливании: — овощи (картошка, кабачки, сельдерей, лук) — фрукты (зеленые яблоки, бананы, ягоды) — мясо (свинина, говядина, кролик) — крупы (рис, гречка, перловка)  и макароны — хлеб (желателен черный) — печенье без ароматизаторов — чай, компот — супы — кисломолочные продукты. И, собственно говоря, то, что нельзя кушать: — клубника — цитрусовые — мед — сладости — арахис. То есть, все то, что может вызвать аллергическую реакцию. Также нужно взять на заметку, что алкоголь и курение КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНЫ. Как можно меньше пейте кофе и кушайте жирную и жареную пищу. Поскольку от того, какие продукты Вы будете кушать во время грудного вскармливания, будет зависеть защищенность ребенка от аллергии в дальнейшем. И на последок скажу, как питаться кормящей маме никто не знает на 100%, поскольку каждая из Вас индивидуальна, и Вы должны сами определиться. Но, конечно, не забывайте про консультацию  с педиатром.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь