4 триместр
Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в течение 9 месяцев и теперь должен привыкнуть к сенсорной перегрузке, и как новый родитель вы с нетерпением ждали встречи со своим малышом во внешнем мире.
Если вы впервые являетесь родителем, вам может быть особенно сложно понять, как вы собираетесь справляться и как преодолевать усталость. Но с каждым днем вы будете узнавать все больше и больше друг о друге, и в конечном итоге все станет на свои места. — включая сон.
Все это звучит очень логично, но как новый родитель он может перевернуть ваш мир с ног на голову, и с лишением сна может быть очень трудно справиться. Эмоционально это могут быть американские горки, и это нормально. Если эти чувства сохраняются и кажутся вам неподвластными, знайте, что есть помощь, начиная с вашего терапевта, патронажной сестры или через телефоны доверия и благотворительные организации.
Самообслуживание
Забота о себе очень важна не только в первые дни, но и на протяжении всего периода отцовства. Можете ли вы честно сказать, что заботитесь о себе так же, как и о своем ребенке?
Отдыхайте, когда можете — когда ребенок спит, очень легко сказать, что вы спите, но, возможно, вам не захочется проводить время в одиночестве во сне! По крайней мере, попробуйте как-нибудь отдохнуть, посмотреть телевизор или почитать книгу. Старайтесь не засорять дом каждый раз, когда ребенок спит, сейчас это не главное в списке приоритетов, и это нормально — уборка — это не забота о себе!
Свежий воздух. Ешьте хорошо, но при необходимости ешьте и «плохие» продукты. Выполняйте упражнения, когда будете готовы, но не чувствуя давления, прислушивайтесь к своему телу.
Забота о себе — это дать ребенку все самое лучшее, а не то, что от вас осталось. Не забывай быть добрым к себе.
Общайтесь с другими
Обмен опытом с другими может помочь вам почувствовать, что вы не одиноки, и нормализовать то, что вы переживаете. Скорее всего, другие семьи переживают то же самое и даже больше, и борьба с недосыпанием, вероятно, будет первой в списке!
Если вы не посещали какие-либо дородовые курсы, есть приложения, которые помогут вам связаться с другими местными родителями.
Просите помощи
Не стесняйтесь просить о помощи. Вы не проиграли. Будьте достаточно смелыми, чтобы протянуть руку помощи, и вы найдете множество желающих. Семья, друзья, няня, например, или эксперты, такие как консультант по сну или консультант по грудному вскармливанию, смогут помочь вам с тем, как лучше спать ночью.
Разделите нагрузку. Ваш партнер тоже может быть усталым из-за нарушенного сна и работы в течение дня, поэтому убедитесь, что вы общаетесь друг с другом, чтобы знать о чувствах друг друга.
Проблемы со сном у детей могут выходить за рамки младенческого возраста, но, пожалуйста, знайте, что так быть не должно, и никогда не поздно узнать, как лучше высыпаться. Помощь там!
Принятие
Примите тот факт, что не каждый день будет идеальным и что завтра будет новым. Вы новичок на этой работе, будь то ваш первый ребенок или третий!
Ваш ребенок плачет — это нормально. Ваши слезы тоже нормальны. Вина мамы — это нормально. Не хочется сегодня одеваться? Обычный!
Оставайся в своей полосе
Когда вы недосыпаете, может быть трудно найти свободное пространство для принятия решений, и ваше суждение может быть омрачено большим количеством информации и мнений.
Принимайте осознанные решения, которые подходят вашей семье, обсуждая их со своим партнером или другом.
Есть мнение и решение, которое необходимо принять почти по каждому аспекту воспитания детей — сна, кормления и дисциплины. Вы индивидуальны, и ваш ребенок тоже. Вы также являетесь единственным экспертом / экспертами своего ребенка.
Знайте, что это пройдет
Лишение сна из-за ребенка — непростой подвиг, но знайте, что это пройдет, и все будет хорошо. Люди могут сказать: «Наслаждайтесь этими недолговечными моментами, но это нормально — чувствовать, что вы не можете дождаться их окончания.
Быть родителем никогда не бывает легко, и это несомненно настоящие американские горки.
