Бывает так, что долгожданное появление малыша омрачается упадком сил и настроения. «Какие могут быть причины?» - удивляется молодая мамочка. И карапуз радует, и со здоровьем все в порядке. Но чего-то не хватает. Может быть отдыха и свободного времени? Так это поправимо! Главное - без паники!

Послеродовая хандра, выраженное снижение настроения встречается более, чем у половины женщин, родивших первенца. Это состояние обычно возникает в первые дни после родов и вскоре благополучно проходит без врачебного вмешательства.

Важно различать хандру после родов и послеродовую депрессию, наиболее частые симптомы которой - потеря аппетита, нарушения сна, чувство вины, повышенная возбудимость, психомоторная заторможенность, перепады настроения, апатия, снижение либидо, мысли о причинении вреда себе или ребенку. Если Вы обнаружили у себя хотя бы четыре из них, сохраняющиеся на протяжении не менее двух-трех недель, немедленно обратитесь за помощью специалиста.

Способы борьбы с хандрой

Высыпаться. Этот совет банален, но многие мамы его игнорируют. Конечно, если малыш кричит полночи, полноценно выспаться вряд ли удастся. Но в те недолгие часы, когда кроха дремлет после кормления, прилягте вместе с ним. Лучше поспать пять часов в сутки с перерывами, чем не отдохнуть совсем.

Не стесняться просить помощи у родных. Погулять с малышом может муж, постирать пеленки бабушка, а убрать в квартире старшие дети. Тем более, что уже через несколько месяцев ребенок подрастет, быт наладится и вы со многими повседневными делами сможете справляться быстрее.

Делать себе приятные сюрпризы. Поход с подружкой в кафе, небольшой шоппинг, подготовка ко дню рождения или другому празднику - все это вносит в будни радость и нотку неожиданности. Намекните любимому, что давно не были в кино, или театре.

Чаще общаться с другими мамочками. Во дворе, в гостях или у себя дома можно устроить клуб молодых мам, делиться полезной информацией и советами. В процессе общения вы поймете, что раздражительность и усталость бывает не только у вас,  а также узнаете новые способы борьбы с «блюзовым настроением».

Читайте также:

• Послеродовая депрессия. Физиологические и бытовые причины её возникновения.
• Послеродовая депрессия
• Азбука відновлення (кесарів розтин)
• Як прибрати розтяжки після пологів: 5 радикальних способів
• Перший тиждень після пологів. Інтимні питання, що лишилися «за кадром»