Сразу после рождения ребенка новоиспеченная мама испытывает огромный эмоциональный подъем. Страдания и боль, которые роженица испытала во время родов, остаются далеко позади. У родившей малыша женщины на определенном этапе появляются признаки эйфории, восторженного состояния, а также огромная радость от появления на свет её чада. Однако, спустя 2-3 дня могут появиться симптомы послеродовой депрессии.
Причиной возникновения депрессивного состояния является психическое состояние в сочетании с гормональной перестройкой. После родов быстро понижается уровень эстрогенов и прогестерона, что и может развязать депрессию так же, как гормональное воздействие перед менструацией может вызвать подобную реакцию. Послеродовой депрессии чаще подвержены не «первородки», а уже рожавшие женщины.
Имеется много других факторов, способствующих послеродовой депрессии. Как правило, продолжается этот эмоциональный всплеск не очень долго – около 48 часов для большинства женщин. Такая депрессия не требует лечения, кроме тех случаев, когда она затягивается.
Интенсивность и длительность послеродовой депрессии зависит от того, есть ли матери с кем поделиться своими переживаниями и кому поддержать её.
Основное, в чем нуждается женщина – это понимание и чуткость окружающих.
Будни в роддоме очень напряженные, поэтому желательно, чтобы к будущей маме как можно часто приходили супруг, родственники, подруги и близкие люди. Но есть еще и вторая сторона медали – например, если мамочка раздражена, то желательно ограничить посещения.
Советы, которые помогут маме избавиться от депрессивного состояния:
— ванну, пока есть лохии, принимать нежелательно. Зато очень кстати будет теплый или контрастный душ, расслабляющий или подбадривающий.
— укреплению духа и тела способствует холодное обливание. Также эта процедура способствует скорейшему прекращению лохий и сокращению матки.
— легкая гимнастика подготовит душу и тело к материнской роли.
После волнений, связанных с родами, физическими и психическими изменениями, недосыпанием, молочной лихорадкой, женщина может быть сильно утомлена. Естественное средство для отдыха – это, конечно, сон. Он снимает напряжение, успокаивает нервную систему и дает новые силы.
Преодолевайте утомление, принимая помощь других. Не выполняйте дел, которые могут подождать, отдыхайте, когда ваш ребенок спит. Используйте время кормления для разрядки, кормите ребенка, лежа в кровати или сидя в удобном кресле с поднятыми ногами. Позвольте приготовить ужин мужу или закажите еду в ресторане и пообедайте вместе.
Оденьтесь элегантно, создайте настроение, как это бывает в ресторанах под свет свечей и легкую музыку. Не переживайте, если ребенок проснется, ведь его присутствие дополнит ваш отдых.
Александра Болинчук, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».
