Техники расслабления и дыхания действительно могут помочь вам во время схваток и родов разными способами. Когда вы расслаблены, ваше тело с большей готовностью вырабатывает гормоны, такие как окситоцин и эндорфины. Это способствует прогрессированию во время родового процесса и лучшему физическому и моральному состоянию. Это означает, что у вас будет больше энергии, и ваш ребенок может лучше справляться с задачей появления на свет.
Почему расслабление так помогает при родовой деятельности?
Основной гормон, который помогает во время схваток, называется окситоцин. Это влияет на то, насколько продолжительны и сильны ваши схватки и как часто они у вас возникают. Окситоцин работает лучше всего, если вы чувствуете себя спокойным и расслабленным.
По мере того как ваши родовая деятельность становятся сильнее, ваше тело также будет вырабатывать более высокий уровень эндорфинов, также известных как гормоны хорошего самочувствия. Это естественные опиаты вашего тела, своего рода болеутоляющее, которые также помогут вам расслабиться и лучше справляться со схватками. Эндорфины также могут регулировать силу ваших схваток, замедляя их, когда они становятся слишком интенсивными.
Эндорфины могут даже изменить ваше восприятие времени и помочь вам отвлечься от того, что происходит вокруг вас. Это позволяет вам сосредоточиться во время родов.
Как расслабленные роды помогают при грудном вскармливании и привязанности?
Простые роды и сопровождающие их гормоны хорошего самочувствия могут стать отличным началом ГВ и привязанности к ребенку.
Если вам сделают кесарево сечение, это повлияет на уровень гормонов, но это не помешает вам сблизиться или кормить грудью. Просто эти процессы могут занять немного больше времени.
Неужели во время рождения крохи можно расслабиться?
Это не всегда легко, но несколько простых приемов могут помочь, особенно если с вами есть хороший партнер по рождению, акушерка или доула. Если вы получаете хорошую поддержку с момента начала родов, это может помочь вам получить прямой и положительный опыт деторождения.
Ваша акушерка может помочь вам расслабиться во время схваток, демонстрируя такие техники, как ритмичное дыхание, и используя массаж. Они также могут показать эти приемы вашему партнеру, чтобы он мог оказать вам максимально возможную поддержку.
Использование методов релаксации, таких как ритмическое дыхание, может позволить вам чувствовать себя более уверенно и контролировать свои роды.
При хорошей поддержке вы можете получить:
- более вероятно, что роды будут короче;
- реже использовать медицинское обезболивающее;
- меньше вероятность родовспоможения;
- реже требуется кесарево;
- меньше показателей родить ребенка с низким баллом по шкале APGAR;
- с большей вероятностью будете удовлетворены тем, как прошёл процесс.
Вам может быть трудно расслабиться на схватках, но помните, что между ними, скорее всего, вы не почувствуете боли. Это идеальное время, чтобы сосредоточиться на релаксации. Обратите внимание на свое тело, особенно на те части, которые, как вы знаете, становятся напряженными, и постарайтесь максимально расслабиться.
