Мы должны рассматривать потерянным каждый день, в который мы не танцевали хотя бы раз.
Ф. Ницше
Первый язык в нашем мире – это язык движений, которым владели все народы во все времена. Танец – ярчайшее их произведение. В современном мире танцу снова начинают уделять больше внимания и выражать больше уважения. И это совсем не зря, ведь танцы становятся настоящим спасением для многих.
Психологическая помощь танца
Вы и сами замечали, что, потанцевав в плохом настроении, можно значительно его улучшить. Уже активно внедряется особый вид терапии психики человека — танцетерапия. Вчитайтесь в слова М.Бергер, профессора танцев и танцетерапевта Университета Нью-Йорка: «Вы можете изменить своё внутреннее состояние через внешнее движение. Танец позволяет людям испытать себя такими, какими они не предполагали, что могут быть».
Стресс, проникая в нашу душу, охватывает спазмами тело. Мы кажемся себе зажатыми в рамках обстоятельств — тело сковано. Жизнь в нём блокируется, и результатом становятся самые различные заболевания органов тела. Если мы не в силах разобраться со своей душой, то стоит начать с телесного освобождения. Движение в танце, звуки музыки, возможность выражать ощущения дарят телу шанс «освободиться», а это состояние свободы непременно передается и душе. Правильное дыхание во время танца помогает обрести равновесие мыслей и перевести сосредоточенность с внутренних проблем. Чувства, не позволительные для обычной жизни и накапливаемые нами, просто выливаются, не в силах устоять перед музыкой. Релакс, трансформация сознания необходимы большинству из нас.
Люди часто поступают наперекор желаниям, своему естеству. Танцы помогают самовыражению, освобождению творческого потенциала.
Танец в помощь нашей душе разнообразен в проявлениях. Танцетерапевты иногда используют непривычные для нас способы. К примеру, танцы без музыки, танцы с музыкой и речью (для обучения ритма), вольные неограниченные танцы (со свободным движением). Исследователи говорят, что танцам под силу справляться не только с физическими проявлениями стресса, с лёгкими психическими нарушениями, но и с достаточно серьёзными заболеваниями (конечно, в комплексе с другими видами терапии).
Психологи уже стали бить тревогу по поводу одиночества современного человека, что крайне негативно сказывается на нашей психике. Парные танцы прекрасно помогут уберечься от этого. Кроме лечебных «тактильных ощущений», мы восстанавливаем свои истинные социальные роли «мужчины» и «женщины». В танце чётко определено, кто ведущий, кто ведомый. И это комфортно для психики. Мужчине танец поможет обрести уверенность, а женщине он придаст мягкость и податливость.
Жизнь не всегда насыщена всеми необходимыми душе чувствами, а в танце можно в полной мере позволить себе их прочувствовать и «закрасить» подобным образом «белые пятна» своей реальности. Танцы для супружеских пар могут стать способом возрождения влечения друг к другу, увеличить контактность, развить доверие.
Танцы являются хорошим способом обрести круг единомышленников, друзей. Для деток тоже важно иметь такую возможность. Танцы также помогают серьезно дисциплинировать ребёнка, научить стремлениям, постановке целей, помогут тренировать терпение, раскрыть свои таланты. Научат сплоченности, работе в паре, в команде. Логическое мышление, этикет, способности к социальной адаптации тоже станут результатом танцевальных уроков. Соревновательный дух даст стимул бороться, обучит, как достигать побед и переживать поражения.
Танцы развивают интеллектуальные способности и расширяют границы сознания.
Также они позволяют создавать настрой жизненной активности, подкрепляя энергетикой дружественной обстановки.
Душа людей почтенного возраста может быть исцелена от болезни «старости» именно с помощью танцев. Мало того, что люди танцующие оценивают свой психологический возраст как более низкий, так ещё они отличаются бóльшим ощущением счастья. Танцы позволяют пожилым людям прогнать от себя чувство одиночество, в котором они могут находиться, уже потеряв супругу (-га) и не находя полноценного общения с более молодыми близкими.
Физическое здоровье и танец
Танцы удивительны по своей способности обновления нашего тела и гармонии с ним. Занятия танцами являются не только общеукрепляющими, профилактическими, но и лечебными.
Танцы улучшают физическое состояние, выносливость организма, корректируют осанку (даже при сложных формах нарушений), развивают баланс и грацию, учат ритму и координации движений.
Чудодейственно воздействие танцевальных уроков на работу нашей дыхательной системы и хороша помощь в избавлении от частых простудных заболеваний. Удивительны примеры целительных свойств танцев при параличе (защемлении нервов), которые, конечно, являются больше исключением из правил, но всё же случаются.
Тренировка вестибулярного аппарата тоже может стать причиной заняться танцами. Это поможет и в гололёд сохранить равновесие, не получить переломов.
Головные боли (психосоматического характера) также отступают перед танцевальными па.
Танцы являются эффективным и приятным способом убрать лишний вес и поработать над фигурой. Считается, что медленный танец сжигает около 300ккал в час, а быстрый – до 600ккал. Кстати, для людей с избыточным весом, а также с проблемами сердца, лучше выбирать занятия бальными танцами.
Тело привыкает и развивает свою выносливость, повышает свой тонус и становится более подготовленным к перегрузкам.
Для женщин танцы обладают особым эффектом. Латиноамериканские, восточные танцы положительно воздействуют на женское здоровье, улучшая состояние мочеполовой системы, подготавливая организм к родовой деятельности и быстрому восстановлению после неё. Для уже беременных лучше заниматься специальными видами танцевальных занятий, откорректированных под особенность положения.
Те пожилые люди, которые активно занимаются танцами (особенно танцоры с молодости), по мнению английских ученых, на 65% сокращают свой риск обретения заболеваний, связанные со старением организма.
Полезное воздействие на наше здоровье могут оказывать в большей степени танцы любительские, чем «домашние» или профессиональные. Для того, чтобы не навредить своему здоровью и получить положительный эффект, стоит учитывать некоторые моменты:
- важно быть уверенным в профессионализме тренера, его способности правильно обучать и контролировать ваше обучение, состояние;
- период обострения сердечнососудистых заболеваний, частых приступов астмы, воспалительных процессов, посттравматических состояний – не время для танцевальных занятий;
- удобная, правильно подобранная, специальная обувь из натуральных материалов убережет ноги от проблем (особенно учитывая основную нагрузку на них);
- знакомство с танцевальным искусством должно проходить постепенно, без резкого старта в нагрузках, так же как и каждое занятие предполагает разогрев тела (чтобы не допустить вывихов, смещения позвонков, растяжений и разрывов сухожилий, связок) и постепенное снижение нагрузки (ведь резкий сброс интенсивности способен нарушить кровоток и привести к обмороку);
- важны и условия, в которых будут проводиться занятия (хорошее состояние пола не позволит получить травмы, достаточная отапливаемость помещения не приведёт к резким опасным переохлаждениям);
- режим питания стоит выстроить под тренировку (последний приём пищи — не позже 1,5 часов до начала, а после занятий следует подождать около часа и утолить голод лёгкой пищей, лучше небольшой порцией).
Когда смотришь на тех, кто танцует, сердце наполняется чувствами. А когда сам начинаешь танцевать, то одариваешь себя здоровьем и целительными эмоциями. Пригласите себя и своих малышей на танец!
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»
