fbpx

Теплое местечко – сауна

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Сауна знакома человечеству уже не одно тысячелетие, при это она никогда на играла исключительно гигиеническую роль.  Сауна — обитель множества традиций и обычаев. За ее дверью многие обретают здоровье, но для некоторых ее посещение может быть и достаточно опасным. Сауна – это особенное место, и о ней нужно знать до того, как переступишь ее порог.


Особенности сауны

Сауну нужно отличать от бани (русской или турецкой). Самую большую известность заслужила финская сауна. В Финляндии сейчас, кроме традиционных саун, также распространены электрические. Для финской сауны вполне естественно после парной окунуться в холодную воду, будь то водоем или бассейн. Для русской же бани, например, было традиционно обтираться снегом.

Не так сильно распространена, но всё же существует (особенно в wellness-центрах) римская сауна. Для нее характерна температура 60º и практически 100% влажность. Влажный пар в римской сауне проходит по трубе, через чашу с водой. Часто эту воду ароматизируют эфирным маслом (эвкалипта, зверобоя, пихты, ромашки, шалфея, мяты, чабреца).

Сауны сейчас наиболее распространены в трех видах:

  • влажная (считается классической; температура – около 75-90ºС, влажность – 20-30%; вода (или даже квас, медовый раствор) разбрызгивается на раскаленные камни, а пар начинает проникать под кожу, оставляя ощущение легкого покалывания);
  • сухая (это сауна с высокой температурой – 90-110ºС и практически без влажности; такая сауна почти обжигает вас горячим воздухом, давая почувствовать мощный сухой жар);
  • инфракрасная (сауна при температуре 40-60ºС, имеющая оздоровительный эффект для сосудов и сердца, стимулирует выработку эндорфинов, активизирует нервную систему; работает инфракрасное излучение, что создает нагревательный эффект; посещение такой сауны также приводит к обильному потоотделению; обычно сеанс длится около получаса).

Сауна может быть отдельным строением из одного, двух или трех помещений: парная, душевая-моечная и раздевалка. Часто она располагается у природного источника, пруда или бассейна. Но существуют и сауна-ванна. Она предназначена для тех, кто не может обойтись без сауны долгое время. Для домашней сауны требуется специальная обшивка стен, потолка с паротеплоизоляцией ванной комнаты и, конечно же, сама полка, которая располагается обычно над ванной.

Польза сауны:

  • снимает мышечные зажимы;
  • прогревает тело;
  • способствует очищению организма от шлаков, токсинов;
  • помогает расширению кровеносных сосудов (особенно при высокой температуре); в сауне сосуды как бы тренируются, усиливая кровоток;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает способность организма противостоять болезнетворным бактериям, вирусам;
  • эффективно борется с излишним весом (особенно финская сауна; за счет пота можно терять до 0,5-2 кг за сеанс; в сауне похудение является наиболее приятным для нас, не требующем никаких жертв);
  • помогает оздоровить дыхательные пути: носоглотку, легкие (особенно сауна с аромамаслами);
  • способствует разглаживанию кожи, раскупорке пор, приобретению кожей упругости, бархатистости, здорового цвета (особенно влажная сауна), кожа омолаживается, начинает снова «дышать»; сауна убирает синюшность, бледность, желтизну кожи; восстанавливается здоровая чувствительность кожи и устойчивость к температурным перепадам; особенно полезна сауна для  подтяжки кожи после резкого и сильного похудения;
  • восстанавливает бодрость, работоспособность (выводится молочная кислота, которая часто провоцирует утомление);
  • стимулирует выработку эндорфинов, которые повышают уровень физической и умственной деятельности.

Исходя из полезных свойств сауны, она особо рекомендована при:

  • психосоматических и вегетативных дисфункциях;
  • неспецифических хронических заболевания дыхательной системы и хронических простудных заболеваниях в стадии ремиссии;
  • ожирении;
  • климактерическом синдроме;Сауна - народный способ обретения здоровья.
  • хронических воспалениях мочеполовых органов в стадии ремиссии;
  • хронических расстройствах желудочно-кишечного тракта в стадии ремиссии;
  • дисфункции яичников у женщин;
  • дегенеративных, воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • гипотонии и транзиторной стадии гипертонической болезни;
  • пояснично-крестцовом радикулите;
  • вторичной и первичной стерильности, инфертильности, первичной и вторичной аменорее;
  • неврозах и т.д.

Сауну советуют посещать и в профилактических целях для:

  • релаксации и укрепления психоэмоционального фона, антисрессовых механизмов;
  • тренировки терморегуляционных механизмов организма;
  • усиления иммунитета организма.

Если хотите получить от сауны оздоровительный эффект, забудьте о приеме алкогольных напитков, а также о посещении сауны сразу после обильного праздничного застолья. Перед посещением сауны важно проконсультироваться по этому поводу со своим врачом о длительности пребывания, оптимальном виде сауны и физической активности в ней. Возможно, вам порекомендуют дополнительные процедуры в сауне. По мнению медиков, самый безобидный режим посещения — 10 минут сауны и час перерыва.

 

Сауна при беременности

Сауна может быть полезна и в период беременности, и в процессе родов. Считается, что в сауне (как и в бане) снижается боль за счет понижения мышечного напряжения и позитивного влияния на вегетативную системы. Бани, например, в давние времена часто использовали как место для рождения ребенка. Да и сейчас некоторые практикуют эту традицию.

Для беременных показана суховоздушная сауна, с еженедельным посещением. Сауна может быть полезна при перинатальной подготовке с нормальным течением беременности. Благодаря сауне уменьшается риск отечности, что особо часто волнует беременных. Также сауна способствует предупреждению развития нефропатии. Снижается вероятность желудочно-кишечных расстройств, приступов головной боли, общего состояния утомляемости, укрепляется защита от вирусных инфекций. Наблюдается уменьшение проявлений зуда, дерматотоксикоза, крапивницы. Сауна помогает общему расслаблению беременных. Посещение сауны во время беременности положительно сказывается на течении родов.

После беременности сауна очень полезна для восстановления упругости кожи, особенно с применением различным составов, масок. Есть мнение, что сауна положительно влияет на уровень лактации у кормящих мам.

При посещении сауны важно следить за пульсом, который не должен превышать 120 ударов в минуту. В период беременности не стоит использовать охлаждение в водных источниках после сауны. Можно принять теплый душ или искупаться в теплом бассейне.

Посещение сауны во время беременности обязательно требует консультации врача. Некоторым пациенткам врачи разрешают посещать сауну в течение всей беременности.


Противопоказания для сауны

К сожалению, для некоторых сауна является «запретным» местом. В этом случае, она больше способна нанести вред, чем принести пользу. Это касается тех, у кого:

  • острый период любого заболевания;
  • повышенная температура;
  • повышенное давление (гипертония) с показателями 200/100 мм рт. ст.;
  • органические поражения внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • хроническое заболеванием почек с мочевым осадком;
  • посттромбофлебический синдром (длительность от 3-х месяцев);
  • гипертиреоз, гипертоксикоз;
  • кровотечения;
  • паразитарные заболевания;
  • лабильная форма сахарного диабета;
  • мочекаменная болезнь;
  • хронические заболевания с частыми обострениями;
  • активный туберкулез;
  • общий атеросклероз (особенно с органическими повреждениями соматических органов);
  • кахексия;
  • глазная гипотония, вторичная глаукома;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • инфаркт миокарда;
  • страх закрытого пространства и посещения сауны;
  • психозы, психопатия;
  • хронический алкоголизм;
  • возраст выше 60 лет (если ранее не было посещений сауны) и выше 70 лет для завсегдатаев сауны.

Сауна – это место оздоровления и отдыха, отличающееся не только температурным теплом, но и душевной теплотой времяпровождения. Ее посещение может стать отличной семейной традицией, особенно в холодное время года.


Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Сауна — моя давнишняя мечта. К своему стыду, ни разу там не была. Вроде бы противопоказания для сауны ко мне не относятся, и я этому рада. Так что нужно наметить туда поход. Но меня бы больше привлекла домашняя сауна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи