fbpx

Теплое местечко – сауна

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Сауна знакома человечеству уже не одно тысячелетие, при это она никогда на играла исключительно гигиеническую роль.  Сауна — обитель множества традиций и обычаев. За ее дверью многие обретают здоровье, но для некоторых ее посещение может быть и достаточно опасным. Сауна – это особенное место, и о ней нужно знать до того, как переступишь ее порог.


Особенности сауны

Сауну нужно отличать от бани (русской или турецкой). Самую большую известность заслужила финская сауна. В Финляндии сейчас, кроме традиционных саун, также распространены электрические. Для финской сауны вполне естественно после парной окунуться в холодную воду, будь то водоем или бассейн. Для русской же бани, например, было традиционно обтираться снегом.

Не так сильно распространена, но всё же существует (особенно в wellness-центрах) римская сауна. Для нее характерна температура 60º и практически 100% влажность. Влажный пар в римской сауне проходит по трубе, через чашу с водой. Часто эту воду ароматизируют эфирным маслом (эвкалипта, зверобоя, пихты, ромашки, шалфея, мяты, чабреца).

Сауны сейчас наиболее распространены в трех видах:

  • влажная (считается классической; температура – около 75-90ºС, влажность – 20-30%; вода (или даже квас, медовый раствор) разбрызгивается на раскаленные камни, а пар начинает проникать под кожу, оставляя ощущение легкого покалывания);
  • сухая (это сауна с высокой температурой – 90-110ºС и практически без влажности; такая сауна почти обжигает вас горячим воздухом, давая почувствовать мощный сухой жар);
  • инфракрасная (сауна при температуре 40-60ºС, имеющая оздоровительный эффект для сосудов и сердца, стимулирует выработку эндорфинов, активизирует нервную систему; работает инфракрасное излучение, что создает нагревательный эффект; посещение такой сауны также приводит к обильному потоотделению; обычно сеанс длится около получаса).

Сауна может быть отдельным строением из одного, двух или трех помещений: парная, душевая-моечная и раздевалка. Часто она располагается у природного источника, пруда или бассейна. Но существуют и сауна-ванна. Она предназначена для тех, кто не может обойтись без сауны долгое время. Для домашней сауны требуется специальная обшивка стен, потолка с паротеплоизоляцией ванной комнаты и, конечно же, сама полка, которая располагается обычно над ванной.

Польза сауны:

  • снимает мышечные зажимы;
  • прогревает тело;
  • способствует очищению организма от шлаков, токсинов;
  • помогает расширению кровеносных сосудов (особенно при высокой температуре); в сауне сосуды как бы тренируются, усиливая кровоток;
  • стимулирует работу желез внутренней секреции;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает способность организма противостоять болезнетворным бактериям, вирусам;
  • эффективно борется с излишним весом (особенно финская сауна; за счет пота можно терять до 0,5-2 кг за сеанс; в сауне похудение является наиболее приятным для нас, не требующем никаких жертв);
  • помогает оздоровить дыхательные пути: носоглотку, легкие (особенно сауна с аромамаслами);
  • способствует разглаживанию кожи, раскупорке пор, приобретению кожей упругости, бархатистости, здорового цвета (особенно влажная сауна), кожа омолаживается, начинает снова «дышать»; сауна убирает синюшность, бледность, желтизну кожи; восстанавливается здоровая чувствительность кожи и устойчивость к температурным перепадам; особенно полезна сауна для  подтяжки кожи после резкого и сильного похудения;
  • восстанавливает бодрость, работоспособность (выводится молочная кислота, которая часто провоцирует утомление);
  • стимулирует выработку эндорфинов, которые повышают уровень физической и умственной деятельности.

Исходя из полезных свойств сауны, она особо рекомендована при:

  • психосоматических и вегетативных дисфункциях;
  • неспецифических хронических заболевания дыхательной системы и хронических простудных заболеваниях в стадии ремиссии;
  • ожирении;
  • климактерическом синдроме;Сауна - народный способ обретения здоровья.
  • хронических воспалениях мочеполовых органов в стадии ремиссии;
  • хронических расстройствах желудочно-кишечного тракта в стадии ремиссии;
  • дисфункции яичников у женщин;
  • дегенеративных, воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • гипотонии и транзиторной стадии гипертонической болезни;
  • пояснично-крестцовом радикулите;
  • вторичной и первичной стерильности, инфертильности, первичной и вторичной аменорее;
  • неврозах и т.д.

Сауну советуют посещать и в профилактических целях для:

  • релаксации и укрепления психоэмоционального фона, антисрессовых механизмов;
  • тренировки терморегуляционных механизмов организма;
  • усиления иммунитета организма.

Если хотите получить от сауны оздоровительный эффект, забудьте о приеме алкогольных напитков, а также о посещении сауны сразу после обильного праздничного застолья. Перед посещением сауны важно проконсультироваться по этому поводу со своим врачом о длительности пребывания, оптимальном виде сауны и физической активности в ней. Возможно, вам порекомендуют дополнительные процедуры в сауне. По мнению медиков, самый безобидный режим посещения — 10 минут сауны и час перерыва.

 

Сауна при беременности

Сауна может быть полезна и в период беременности, и в процессе родов. Считается, что в сауне (как и в бане) снижается боль за счет понижения мышечного напряжения и позитивного влияния на вегетативную системы. Бани, например, в давние времена часто использовали как место для рождения ребенка. Да и сейчас некоторые практикуют эту традицию.

Для беременных показана суховоздушная сауна, с еженедельным посещением. Сауна может быть полезна при перинатальной подготовке с нормальным течением беременности. Благодаря сауне уменьшается риск отечности, что особо часто волнует беременных. Также сауна способствует предупреждению развития нефропатии. Снижается вероятность желудочно-кишечных расстройств, приступов головной боли, общего состояния утомляемости, укрепляется защита от вирусных инфекций. Наблюдается уменьшение проявлений зуда, дерматотоксикоза, крапивницы. Сауна помогает общему расслаблению беременных. Посещение сауны во время беременности положительно сказывается на течении родов.

После беременности сауна очень полезна для восстановления упругости кожи, особенно с применением различным составов, масок. Есть мнение, что сауна положительно влияет на уровень лактации у кормящих мам.

При посещении сауны важно следить за пульсом, который не должен превышать 120 ударов в минуту. В период беременности не стоит использовать охлаждение в водных источниках после сауны. Можно принять теплый душ или искупаться в теплом бассейне.

Посещение сауны во время беременности обязательно требует консультации врача. Некоторым пациенткам врачи разрешают посещать сауну в течение всей беременности.


Противопоказания для сауны

К сожалению, для некоторых сауна является «запретным» местом. В этом случае, она больше способна нанести вред, чем принести пользу. Это касается тех, у кого:

  • острый период любого заболевания;
  • повышенная температура;
  • повышенное давление (гипертония) с показателями 200/100 мм рт. ст.;
  • органические поражения внутренних органов;
  • инфекционные заболевания;
  • хроническое заболеванием почек с мочевым осадком;
  • посттромбофлебический синдром (длительность от 3-х месяцев);
  • гипертиреоз, гипертоксикоз;
  • кровотечения;
  • паразитарные заболевания;
  • лабильная форма сахарного диабета;
  • мочекаменная болезнь;
  • хронические заболевания с частыми обострениями;
  • активный туберкулез;
  • общий атеросклероз (особенно с органическими повреждениями соматических органов);
  • кахексия;
  • глазная гипотония, вторичная глаукома;
  • онкологические заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • инфаркт миокарда;
  • страх закрытого пространства и посещения сауны;
  • психозы, психопатия;
  • хронический алкоголизм;
  • возраст выше 60 лет (если ранее не было посещений сауны) и выше 70 лет для завсегдатаев сауны.

Сауна – это место оздоровления и отдыха, отличающееся не только температурным теплом, но и душевной теплотой времяпровождения. Ее посещение может стать отличной семейной традицией, особенно в холодное время года.


Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Сауна — моя давнишняя мечта. К своему стыду, ни разу там не была. Вроде бы противопоказания для сауны ко мне не относятся, и я этому рада. Так что нужно наметить туда поход. Но меня бы больше привлекла домашняя сауна.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Похожие статьи