fbpx

Путь к здоровью через тайчи

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Тайчи (тайцзи, тай чи) пока еще не слишком распространено в нашей стране среди желающих обрести здоровье. Но если есть цель обрести гармонию энергии для души и тела, то нужно познакомиться с тайчи поближе.


Происхождение тайчи

В Гонконге по утрам в парках можно наблюдать по 50-40 человек, занимающихся вместе тайчи. Тайчи имеет две грани: с одной стороны, это боевое искусство, а с другой стороны – лечебная гимнастика, медитативное движение тела. Первостепенной, первозданной основой в тайчи является боевой стержень. Тайчи создавалось даосскими монахами еще на перекрестке тысячелетий именно как система боя, включающая сто восемь перетекающих движений. Монахи наблюдали за шестью животными (тигром, змеей, медведем, оленем, журавлем и обезьяной) и создавали на основе их поведения высшую форму боевых искусств. Тайчи, с одной стороны, обозначают как «великий предел». С другой стороны, «чи» (ци) — это энергия, дыхание природы, что течет по телу человека. Если этот поток «чи» блокируется, то человек заболевает. Давая этой энергии свободно обращаться по телу, по органам, мы позволяем работать всему нашему телу без помех. Благодаря занятиям тайчи гармонизируются два вида энергий «инь» и «янь», восстанавливает баланс этих энергий, и отступают болезни. Самой целью тайчи в любом из аспектов является обретение духовной гармонии, энергии, достижения пути самосовершенствования, гармонизации отношений с внешним миром.


Основные положения тайчи

Тайчи включает в себя две основных составляющих: набор движений и сидячую медитацию чань.Тайчи - боевое искусство и лечебная гимнастика. Набор упражнений тайчи представляет собой очень «округлые» упражнения, которые выполняются только в очень спокойном, ровном темпе. Выполняя каждое упражнение, важно сохранять равновесие, опираясь при этом на одну ногу. Даже в теле должен быть баланс (нижней и верхней частей). Нужно достичь расслабления колен, мышц, позвоночника. При выполнении упражнений важно сохранять осанку.

Движения должны быть согласованными, направляемые разумом и согласующиеся с правильной системой дыхания. Для выполнения каждого упражнения соединяются внимание и воля. Тело должно быть в движение как единое целое. Тайчи не терпит насильной нагрузки, к которой мы обычно привыкли в упражнениях. Расслабление должно сочетаться с собранностью, небольшим напряжением. Ничего не должно мешать нашему дыханию быть полным, а движениям – быть подобным волнам, степенному движению облаков. Сами упражнения являются достаточно простыми, но несут на себе сложную необычную для занятий задачу гармонии. Даже их названия необычны: «Разгоняя облака», «Журавль расправляет крылья» и т.д. Каждое движение может длиться до двух минут.

Начинать занятия тайчи можно в любом возрасте, при любой степени физической подготовки, даже с ограниченными возможностями. Здесь нет цели добиться высоких результатов. Каждый развивает свои возможности, раскрывает свою энергию. У врача можно проконсультироваться пожилым людям и имеющим серьезные заболевания только ради определенности с дозировкой.

Заниматься лучше на природе, на открытом воздухе, но вполне возможны занятия и в домашних условиях. Хорошо, если вы найдете своего идеального учителя тайчи. Кроме глубоких знаний тайчи, он должен обладать индивидуальным подходом к каждому ученику и быть очень большим интуитом, чувствуя потребность каждого ученика. Курсы тайчи можно найти и в наших городах, начиная с Киева. Можно заниматься и дома по инструкциям и видео-урокам.

Для занятий одежду нужно подбирать не очень плотную или сильно прилегающую. Ткань должная быть дышащей, например, хлопок с шелком. Свободные вещи подойдут лучше всего: футболка, штаны, шорты (должны быть без тугих резинок). Специальная форма состоит из эластичных штанов, имеющих широкую резинку и халат с поясом, на пуговицах.


Польза тайчи

Тайчи оказывает целительное воздействие на тело и душу. Благодаря волновым, округлым движениям Упражнения тайчи копируют движения 6 животных. каждый сустав, мускул, орган поддается мягкому влиянию. В целом всё тело обретает гибкость, и повышается уровень координации движений. Благодаря соблюдению дыхания, улучшается циркуляция крови. Упражнения позитивно влияют на работу сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, снижают давление при гипертонии, улучшают подвижность суставов, уменьшают опасность костных переломов, предотвращают остеопороз и укрепляют мышцы тела. Если беспокоят артриты, можно улучшить своё состояние с помощью тайчи. Через время ощущаются более конкретные телесные результаты, включая улучшение осанки. Тайчи способствует и нормализации режима сна, побеждая бессонницу, дарит ощущение бодрости и баланса любого движения. Тайчи положительно воздействует на все органы тела. За час занятий с малой интенсивностью работы можно «сжечь» 260 ккал.

Благотворный эффект ощущается уже с самых первых занятий. Но более конкретные результаты видны спустя полгода. Существует легендарная фраза, что тайчи в течение 100 дней возвращает нам восемь лет жизни. Более того, тайчи позволяет снизить наши болевые ощущения от болезненного тела, его участков.

Тайчи устанавливает гармоническую связь между подсознанием и сознанием. Благодаря занятиям тайчи идет освобождение от стрессового напряжения не только тела, но и психики. Устанавливая энергию гармонии внутри, человеку удается противостоять стрессу извне. Тайчи позволяет нам учиться сосредотачиваться, продуктивно замедляться в нашем быстром информационном мире. После таких занятий нам удается видеть истинную природную сущность внутри себя, меньше поддаваться смене эмоций.

Тайчи помогает слышать свою душу и тело. Мы начинаем более выборочно относиться ко всему, что приближается к нам. К занятиям тайчи обычно присоединяется правильное рациональное питание, корректный режим сна, баланс отдыха и работы. Мы становимся более разборчивы к тому, что нам мешает, а что нас наполняет. Тайчи дисциплинирует нашу энергию и нашу жизнью, освещая ее гармонией.

Польза тайчи проверена столетиями. Занимаясь тайчи, вы обретете гармоничное здоровье и ощущение гармоничной силы внутри себя.


Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

Предыдущая статьяОтдых деловой женщины
Следующая статьяБрови и ресницы – основы ухода

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Я видела как-то сюжет по ТВ, как занимаются тайчи в Китае — это даже выглядит очень гармонично. Думаю, нам всем бы такая гармония не помешала. Попробую поискать курсы тайчи.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи