Как бороться с плоскостопием



Как бороться с плоскостопием

 

К сожалению, сейчас такая болезнь как плоскостопие встречается чуть ли не у каждого третьего человека на Земле. Все бы ничего, но от этой болезни можно излечиться только в раннем детстве. Если меры не были приняты, то она остается болезнью на всю жизни. К счастью она не смертельна, но дискомфорт и определенные неудобства все же вызывает.  Лечить это заболевание довольно таки непросто. Поэтому затягивать с лечением этого заболевания никак нельзя.

 

В первую очередь нужно обратиться к квалифицированному специалисту врачу – ортопеду и получить его рекомендации.  Вместе с лечением параллельно можно выполнять упражнения, которые не займут у Вас много времени и не потребуют специальных условий.

 

1.             Приподнимитесь на носочки, и плавно опускайтесь на пятки. Такое упражнения стоит делать 10-12мин.

2.             Возьмите скалку и катайте ногами ее вперед-назад. Также можно чередовать левую, правую ногу, а потом вместе. Длительность упражнения 15 мин.

3.             Сядьте на стул и приподнимите ноги на сантиметров 20 от пола. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы до ощущения напряжения мышц. Повторяйте упражнение 8-10раз.

4.             Ходите попеременно на носках, пятках, внешних и внутренних сторонах стопы.


               Также не забывайте, что обувь должна быть максимально удобной. Женщинам необходимо отказаться от высоких каблуков и лучше всего перейти на ортопедическую обувь.

 

Если выполнять эти простые  рекомендации, то можно уже через короткое время увидеть результат. 

 

Мария Даниляк, педагог сети семейных центров "Азбука для родителей".

Теги: здоровье

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











интернет магазин игрушек

Новости портала

20.04.2019

The Velvet Sun запрошують на концерт

The Velvet Sun запрошують на концерт разом з поетом Павлом Коробчуком 25 квітня в Жовтневому палаці виконають спільну музично-літературну програму. подробнее 19.04.2019

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери 20 і 21 квітня «Парк Київська Русь» запрошує на фестиваль кінно-трюкового мистецтва «Кентаври». подробнее
Погода