Метеозависимость: перемены погоды и наше здоровье

Недавние вспышки на солнце (9 и 10 декабря) с усилением геомагнитной активности не могли не коснуться метеозависимых людей. Обострение хронических заболеваний, иммунной, нервной, сердечнососудистых систем испортили эти дни многим. Также эти дни сопровождались депрессивным состоянием и раздражительностью у тех, кто слишком чувствителен к погодным изменениям.

Что может спровоцировать метеозависимость

Еще древнегреческим врачом Гиппократом была отмечена зависимость от смены сезонов чередования обострений разных заболеваний. Далее эти мысли лишь находили подтверждение среди великих людей. Сегодня это влияние изучают более подробно, следят за этим, предупреждают тех, для кого эта зависимость актуальна. За последнее десятилетие количество метеозависимых становится всё больше. Среди взрослого населения численность метеозависимых — около 35%. К тому же их ряды пополняют даже дети.

Среди показаний погодных условий, метеорологических факторов влияние могут оказывать:

• атмосферное давление;
• температура воздуха;
• влажность воздуха;
• солнечная активность и радиация;
• колебания атмосферного электричества.

Неблагоприятное сочетание факторов может только усиливать их влияние на состояние человека. Если говорить более глобально, то на ухудшение состояния здоровья влияет циркуляция атмосферы. Она выражается в смене воздушных масс, прохождении атмосферных фронтов. Вместе с этим происходят существенные колебания температур (на 15-20^оС) и давления (на 15-25 мм. рт. ст).

Эти колебания в ту или иную сторону могут влиять на различные системы организма:

• низкое атмосферное давление с дефицитом кислорода (в особой степени обостряют заболевания сердечнососудистой, легочной недостаточности);
• высокое атмосферное давление с высоким содержанием кислорода (сосудосуживающие реакции организма влияют на обострение спастического колита, желчекаменной и мочекаменной болезней, гипертонии и др.).

Также изменения погоды могут влиять негативно на эндокринную, пищеварительную, нервную, иммунную системы организма. Метеозависимость может выражаться и в:

• увеличении количества гипертонических кризов, инфарктов, инсультов (около 70%);
• снижении барьера организма перед самыми разными вирусными инфекциями (увеличении числа заболевших простудными заболеваниями, гриппом);
• усилении болезненных симптомов заболеваний суставов, всего опорно-двигательного аппарата (артроз, полиартрит, радикулит – при влажной и прохладной погоде);
• обострении легочных заболеваний (пневмонии, хронического бронхита – при влажной жаркой погоде);
• головных болях и головокружениях;
• нарушении сердечного ритма;
• колебании давления;
• повышении статистики суицидов, несчастных случаев, аварий;
• вялости и слабости;
• быстрой усталости;
• беспричинном беспокойстве.

Кроме природных изменений, человек еще иногда создает их себе искусственно. Имеется ввиду проведение отпуска в слишком отличных от привычных климатических условиях, совершенно неполезных для некоторых.

Если колебания суточных, сезонных метеорологических факторов не слишком высоки по показателям, то организм воспринимает их достаточно стойко. Боле того, считайте, что это погодная тренировка для нашего организма, укрепляющая его силы.

Группы риска метеозависимости

Среди тех, кому метеозависимость грозит в наибольшей степени, специалисты выделяют:

• тех, кто проводит слишком много времени в закрытом помещении (сопротивляемость организма природе снижается);
• с легочными заболеваниями;
• с атеросклерозом;
• с сердечнососудистыми заболеваниями;
• с вегетососудистой дистонией;
• с неврозами;
• с лабильными сосудами;
• с сахарным диабетом;
• с дископатией позвоночника;
• с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, с ревматизмом.

Рекомендации метеозависимым людям

Для снижения влияния погодных изменений специалистами рекомендуется:

• следить за прогнозами синоптиков;
• избегать повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок; не стоит заниматься работой, которая требует повышенного внимания, в период климатических изменений; уменьшить нагрузки своих спортивных тренировок;
• принять профилактические лекарства в соответствии со своими хроническими заболеваниями;
• совершать прогулки на свежем воздухе (не слишком длительные);
• делать дыхательные упражнения, заниматься йогой, делать лечебную и обычную ежедневную гимнастику;
• принять успокоительные препараты или народные средства успокоительного характера; пить чай из мяты, ромашки;
• сделать (само-) массаж шеи, плечевого пояса;
• следить за витаминным балансом организма (витамины принимать только по назначению врача);
• соблюдение рационального питание и полноценного режима сна;
• полноценный отдых (даже в течение дня), вовремя проведенный отпуск в благоприятном для себя климате (не для всех хороши южные курорты);
• отказаться от вредных привычек (хотя бы на дни изменений метеорологических факторов; как минимум, уменьшить количество выкуриваемых сигарет);
• сократите потребление кофе, черного чая, энергетических напитков;
• регулярно проходить диагностику и лечение своих хронических заболеваний;
• принимать контрастный душ (душевой массаж надпочечников способствует выбросу гормонов, повышение тонусов сосудов), ванну с эфирными маслами цитрусовых;
• принимать солнечные ванны (в разумных дозах) и принимать достаточно света;
• больше времени проводить на природе.

Любая зависимость осложняет жизнь. В борьбе с нею важнее предотвращать ее влияние. Позаботьтесь о своем здоровье заранее, а лучше делайте это систематично.

Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»