Храп – сигнал бедствия!

Храп – сигнал бедствия!
Только сейчас мы учимся не воспринимать храп как какую-то дурную привычку, недостаток человека. К храпу всё-таки действительно стоит отнестись настороженно как к одному из показателей нездоровья. Причины храпа Храп может возникать и у детей, и у взрослых. Конечно, число взрослых гораздо превышает число маленьких пострадавших. Чаще всего мужчины становятся его «клиентами», а также те, кто имеет лишний вес. Страдающие от храпа, с возрастом могут лишь почувствовать ухудшение этого состояния. 45% взрослых людей храпят время от времени, для 25% это состояние абсолютно привычно. Храп представляет собой затруднение прохождения воздуха через нос и рот во время сна. Этот раздражающий звук происходит от вибрации разных элементов структуры рта и горла: языка, верхнего горла, мягкого неба, язычка, увеличенных миндалин и аденоидов. Храп не позволяет хорошо выспаться не только тем, кто спит рядом, но также не позволяет получить полноценного отдыха самому храпящему человеку. Храп может быть симптомом серьезного расстройства сна – апноэ. Оно проявляется главным образом в задержках дыхания больше, чем на 10 секунд за один раз во время сна. Довольно распространено апноэ и у детей. Так что, если ребенок часто храпит, нужно проверить его на возможность данного расстройства. Среди причины возникновения храпа выделяют основные:
  • частичное блокирование носовых дыхательных путей (обычно это касается тех, кто начинает храпеть во время проявления аллергии либо инфекционных заболеваний, искривления перегородки, при других деформациях носа и при носовых полипах);
  • объемные ткани горла (касается людей с лишним весом, а также детей с увеличенными миндалинами, аденоидами);
  • сниженный мышечный тонус языка и горла (чрезмерное расслабление мышц горла, языка после приема снотворного, алкоголя, а также во время глубокого сна или в период естественного старения позволяет им западать, закрывая дыхательные пути);
  • долгое мягкое небо и/или язычок (эти элементы структуры могут вибрировать друг о друга и блокировать заднюю часть горла, создавать препятствие попаданию воздуха в дыхательные пути);
  • врожденные проблемы (врожденно узкие носовые ходы и/или глотка, а также смещенная к задней части, маленькая нижняя челюсть, что сопровождается нарушением прикуса).
Выделим отдельно факторы, способствующие появлению храпа:
  • ожирение;
  • аллергия;
  • снижение функций щитовидной железы;
  • сам процесс сна (с его снижением мышечного тонуса);
  • усталость и дефицит сна;
  • прием алкоголя, снотворного, курение;
  • менопауза (для женщин);
  • естественное старение.
  Опасность храпа   Храп может быть проявлением апноэ. Как было сказано выше, постоянный храп может быть показателем серьезной проблемы для здоровья – синдрома обструктивного апноэ. При регулярных проявлениях храпа можно столкнуться с несколькими серьезными моментами:
  • частые просыпания во время сна (даже без осознания этого самим храпящим);
  • длинные задержки дыхания (до 10 секунд с повторением до 100 эпизодов за ночь);
  • снижение уровня кислорода, которое влияет на более интенсивную работу сердца, повышение кровяного давления, приводящие к повышенному риску возникновения инфарктов и инсультов;
  • постоянное напряжение мышц горла, чтобы давать возможность проходить потоку воздуха;
  • невозможность дополучать из-за стресса положенный кислород вынуждает организм вырабатывать адреналин, который является помощником в борьбе со стрессами, но повышает уровень сахара в крови, что в итоге может привести к возникновению диабета.
В конце концов, присутствие храпа в течение сна не позволяет человеку выспаться, что часто приводит к сонливости в течение дня, а это способно понизить качество всей жизни человека. Возможности преодоления храпа К счастью, с храпом можно и нужно бороться. Сред общедоступных рекомендаций можно сразу обозначить необходимость:
  • проконсультировать у отоларинголога на предмет храпа и возможных нарушений (вылечить воспалительные процессы и диагностировать возможность физических повреждений, отклонений в структуре носоглотки);
  • избегать приема транквилизаторов, антигистаминных препаратов, снотворного перед сном;
  • не принимать тяжелую пищу, алкоголь в течение четырех часов до сна;
  • снизить вес;
  • соблюдать здоровый режим сна;
  • приподнять изголовье кровати (подушку) на высоту до 14см;
  • спать на боку, а не на спине.
Рекомендуются также упражнения:
  • откройте рот и поверните челюсть вправо – задержите на 30 секунд (после повторите в левую сторону);
  • проговаривайте вслух каждую гласную (а-и-о-у) в течение трех минут в течение дня;
  • поставьте кончик язычка на заднюю поверхность верхних передних зубов, скользите языком назад в течение трех минут в день.
Для облечения состояния храпа можно использовать СИПАП-аппарат (СИПАП-терапию). Принцип работы: постоянное положительное давление на дыхательные пути спящего. Этот аппарат предполагает надевание специальной маски, соединенной с самим аппаратом. Аппарат может быть оснащен автоматической настройкой для задания необходимого алгоритма работы и адаптации к чувствительности пациента. Самими популярными и вызывающими доверие у покупателей названы швейцарские и немецкие аппараты.   При наличии анатомических проблем, провоцирующих возникновение храпа, часто не избежать хирургического вмешательства. Среди основных методов хирургия может предложить:
  • тонзилэктомию (представляет собой операционное удаление миндалин неба; чаще применяется у детей);
  • сомнопластику (инвазивная процедура для уменьшения больших размеров тканей мягкого неба);
  • носовую хирургию (устранение препятствий в носу для плавного и бесшумного прохождения воздуха);
  • уранопластику (закрытие щелей, дефектов твердого неба с помощью оперативного вмешательства);
  • увулопалатофарингопластика (данное оперативное вмешательство назначается только по строгим показаниям; заключается в иссечении небного язычка, небных дужек, части мягкого неба и в удалении миндалин);
  • оперативное вмешательство с ремодулированием структур лицевого скелета (при скошенной к задней части маленькой нижней челюсти).
С наступлением «солидного» возраста, храп становится спутником сна около 60-70% людей. Поэтому данная проблема станет актуальной практически для каждого из нас. Не стоит оставлять ее без внимания. Наталья Мажирина Центр «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь