Весенний авитаминоз

Весна в этом году наступила точно по календарю и, похоже, отступать уже не собирается. Но весна является не только сезоном пробуждения и любви, но и периодом коварных простуд. Почему коварных? Да потому что грех болеть, когда на улице все просыпается от зимней спячки! А виной большинства весенних недугов авитаминоз.

Основные причины почему в начале весны мы испытываем дефицит витаминов и полезных веществ:

— весной мы употребляем меньше свежих фруктов и овощей.

— да и в тех немногих овощах и фруктах содержание витаминов уменьшается.

— весной обостряются хронические заболевания, что часто служит причиной худшего усвоения витаминов.

Один из самых распространенных последствий авитаминоза – весенняя простуда. Напомним, что простуда — следствие переохлаждения и попадания в организм инфекции. Несмотря на это, чаще всего мы болеем не в холодное время года, а в так называемое межсезонье – весной или осенью. Ведь зимой сухой и холодный воздух не способствует свободному перемещению вирусов от человека к человеку. А вот сырость и небольшая плюсовая температура – самое оно для распространения инфекции.

Весенний авитаминоз является еще одним фактором, способствующим простуде. Нехватка витаминов не дает возможности организму адекватно отреагировать на «вторжение» болезнетворных микробов. При чем выше гиповитаминоз, тем легче и быстрее мы «ловим» каждый микроб. Словом, ослабляется иммунная защита организма, и он не в состоянии эффективно бороться с угрозами извне.

Однако весеннего авитаминоза возможно избежать. Каким способом? Уделите особое внимание питанию.

— рацион должен быть полноценным с преобладанием овощей и фруктов.

— прогуливайтесь или просто бывайте на улице в световое время суток ежедневно.

— проконсультируйтесь с врачом необходимо ли вам пропить курс витаминных препаратов.

— ведите активный образ жизни – банальная зарядка и качание пресса через день внесет свою лепту в борьбу с весенним ослабление организма.

Кроме этого, чтобы избежать простуд, нужно не только своевременно пополнять запасы витаминов в организме, но и принять ряд других мер по профилактике:

— одевайтесь по погоде – не переохлаждайтесь, но и не потейте.

— избегайте людных мест.

— проветривайте помещение несколько раз в день.

— соблюдайте элементарные правила гигиены: мойте руки с мылом, делайте влажную уборку в квартире.

— ходьба и свежий воздух повышают резервные возможности организма в целом и иммунной системы в частности, так что много гуляйте.

— будьте физически активными. Умеренные физические нагрузки помогут держать организм в тонусе.