fbpx
Главная Семья Кухня и кулинарные рецепты Питание во время беременности

Питание во время беременности

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться правильно, но и сможете сохранить красивую и стройную фигуру вашего тела, что для многих женщин важно.
Беременным женщинам не следует резко менять свои вкусы в еде, если, конечно, среди них не было грубых нарушений принципов рационального питания. Но с наступлением беременности нужно соблюдать правильный образ жизни и наладить свой рацион питания.

Познакомимся с общими правилами составления рациона и правильного питания, который будет полезен для беременного и ребенка, а также доставит удовольствие.
Желательно, чтобы продукты растительного происхождения составляли 2/3 или хотя бы половину вашего дневного рациона. Особенно актуально такое меню в последние недели перед родами – овощи и зелень содержат простагландины, от которых зависит эластичность тканей родовых путей. В течение беременности такая диета поможет будущей маме нормализовать работу кишечника и добиться более равномерного увеличения веса. Однако не нужно снижать количество продуктов животного происхождения – для нормального развития ребенку необходим животный белок, содержащийся в мясе (если вы употребляете мясо), рыбе и молочных продуктах. В рацион беременной должно входить 70-90 г белков животного происхождения.
Свежие овощи и фрукты полезны термически не обработаны. Безусловно, речь идет только о тех продуктах, которые традиционно употребляются в пищу сырыми. Например, свежая морковь, капуста и зелень более полезны, чем сваренный из них суп. Свежеприготовленная пища вкуснее и полезнее, чем припасенная раньше времени. Конечно, работающая женщина часто не имеет возможности 3-4 раза в день готовить еду. Но делайте это по возможности почаще.
Питание «на ходу» не приносит пользы. Лучше не отвлекаться от процесса – тогда еда будет хорошо усваиваться. Тщательно пережевывайте пищу – таким образом вы облегчите процесс переваривания пищи и улучшите процесс ее усвоения. Совет такой: достаточно отправлять следующий кусок пищи в рот тогда, когда пропал вкус от предыдущего. Следуя этой бесхитростной рекомендации, вы сможете по достоинству оценить любимое блюдо без опасений за свой вес и за проблемы с пищеварением.
Следует чаще употреблять продукты, содержащие растительные волокна, которые стимулируют двигательную активность кишечника. К числу таких продуктов относятся хлеб из муки грубого помола (ржаной, украинский и др.); обогащенные отрубями гречневая, овсяная, перловая, пшеничная крупа; овощи и фрукты, особенно морковь, свеклу, яблоки; сухофрукты, также соки с мякотью.
Когда токсикоз!
Токсикоз обостряется утром. Попытайтесь сыграть на опережение! За ночь в крови снижается уровень сахара, организм начинает голодать, подступает тошнота. Держите на прикроватной тумбочке несладкое печенье или сухарики из муки грубого помола, обдирного или 1 сорта, чтобы перекусить к завтраку, не вставая с постели. Сухарики лучше приготовить самой. Между основными приемами пищи съешьте что-нибудь, как только почувствуете приступ тошноты. Употребляйте продукты, повышающие аппетит.
Не следует ограничивать количество жидкости. Пить рекомендуется часто, но понемногу, мелкими глотками. От кофе лучше отказаться совсем – он усиливает обезвоживание и сухость во рту.
Как перекусить?
Во время беременности нельзя перекусывать высококалорийной «пустой» едой – чипсами, шоколадными конфетами, печеньем и т.п. Подобная пища содержит высокое количество сахара, соли, жира, консервантов, искусственных добавок. Данные продукты повышают риск развития аллергических реакций у Вас и ребенка, а также приводят к быстрой потере формы. Замените «пустую» пищу на полезную свежие фрукты, овощи, зерновые крекеры из пшеницы, кукурузы, риса, орехи в небольшом количестве, йогурты, сыр, сухофрукты (курага, сушеный чернослив, абрикосы, груши), свежие и замороженные фрукты.
Внимание!

Исключите из рациона питания копченую, жареную, высококалорийную и с низкой питательной ценностью пищу, манную кашу, восстановленные соки, газированные напитки, кофе, экзотические и ранние для сезона овощи, фрукты и ягоды.
Ограничит употребление острой пищи и приправ (кетчупов, соусов, майонеза и т.д.). При приготовлении пищи предпочтительно используйте растительное масло.
Употребляйте достаточное количество жидкости с ограничением после 18 часов с целью профилактики отеков.
Приятного аппетита!

Предыдущая статьяСметанный пирог
Следующая статьяСлова, которые ранят детей

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи