Начинаем утро со здоровья: полезные завтраки

      Полезный и сытный завтрак – залог здоровья. Многие специалисты в области диетологии утверждают, что завтрак является очень важным приемом пищи и пропускать его никак нельзя, поскольку именно во время завтрака мы получаем необходимые ресурсы, которые обеспечивают нас энергией и силами на весь день.

 

Мы предлагаем Вам варианты самых простых и доступных, но в то же время полезных блюд, которые идеально подойдут для завтрака.

 

1. Творожно-бананово-яблочный смузи с орехами

 

Ингредиенты:

·        1 банан;

·        1 яблоко;

·        150 г творога;

·        орехи по вкусу.

 

Банан и яблоко нарезать кубиками, измельчить в блендере. Добавить творог, все взбить до однородной массы, добавить орешки.

 

Этот завтрак готовится очень быстро и легко. При этом он очень вкусный и полезный: творог снабдит организм белком, орехи и фрукты – зарядом сил на весь день.

 

2. Овсянка с фруктами/сухофруктами и орехами

 

Классическое для завтрака блюдо – овсяная каша. Кашу можно как отварить, так и просто запарить (залить кипятком, накрыть на 5-7 минут). После этого также можно добавить туда измельченные фрукты, сухофрукты или орехи.

 

3. Омлет с сыром или отварные яйца с тостом.

 

Яйца также являются источником полезных веществ и витаминов, необходимых нашему организму, поэтому идеальным вариантом может быть омлет или отварные яйца. К ним можно добавить овощей и тосты или хлебцы, и вкусный и полезный завтрак готов.

 

4. Сырники.

 

Если уж очень хочется побаловать свою семью чем-то мучным, можно сделать знакомые нам с детства сырники. Они не настолько вредные, как некоторые другие мучные изделия (да и муку можно заменить манкой) и готовятся очень быстро. Поэтому сырники могут быть очень хорошим вариантом завтрака для всей семьи.

Екатерина Ямненко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь