fbpx
Главная Семья Диагностика Микроэлементы: признаки дефицита и восполнение

Микроэлементы: признаки дефицита и восполнение

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

 

 

Микроэлементы чрезвычайно важны для нашего организма. Беременность, грудное вскармливание, различные заболевания, неправильное питание и многое другое могут создать дефицит микроэлементов. Признаки дефицита микроэлементов очевидны, а восполнить микроэлементы зачастую не так уж и сложно. Проверьте признаки дефицита по симптомам и узнайте о продуктах, насыщенных микроэлементами.

МикроэлементыФункции микроэлементов в организмеПризнаки дефицита микроэлементовПродукты, богатые микроэлементами
КальцийПринимает главное участие в формировании зубов и костной ткани. Участвует в поддержке работы сердечной мышцы.Частые переломы, кариес.Молочные продукты, рыба, орехи, семечки, бобовые, темно-зеленые овощи.
ЙодЗанимается регуляцией умственного развития, нервно-мышечной функции. Способствует нормализации обмена веществ.Тревожность, ухудшение памяти, выраженная повышенная утомляемость.Йодированная соль, морская рыба, морепродукты и водоросли, орехи.
ЖелезоНаполняет гемоглобин. Активно участвует в кроветворении.Анемия, вялость, бледность кожных покровов.Зелень, цельнозерновые продукты, печень, мясо, желток.
ФосфорЗанимается регулированием работы нервной системы. Активно участвует в формировании костной ткани.Раздражительность, потеря аппетита, изменения в костной ткани.Рыба, молочные продукты, орехи, яйца, мясо.
ЦинкВлияет на быстрый рост волос, заживление ран. Участвует в обмене белков.Раздражительность, хрупкие ногти, хрупкие волосы, замедление роста у ребенка.Каши, мясо, кукуруза, хлеб, яйца, молоко, бобы, орехи.
КалийПомогает работе сердечной мышцы, осуществляет регуляцию водного обмена, регулирует кислотно-щелочной баланс.Судороги мышц, частые запоры, хроническая усталость.Бобовые, картофель, сухофрукты, свежие фрукты, орехи, хлеб.
ФторЗанимается нейтрализацией вредной микрофлоры в ротовой полости. Усиливает действие фосфора, кальция, витамина D.Хрупкость зубной эмали, тусклость зубной эмали.Чай, питьевая вода, рыба, печень, морепродукты, яблоки, яйца.
МарганецПринимает участие в образовании ферментов, в формировании костной и хрящевой ткани.Ухудшение роста ногтей, роста волос. Повышенная утомляемость.Орехи, бобы, гречка, ягоды, отруби, овсянка, бананы, морковь.
ХромАктивно участвует в регулировании эндокринной системы, нервной системы.Вялость, капризность ребенка, плохой сон.Помидоры, печень, мясо, перец, каши, сыр, яблоки, кукуруза, яйца.
СеленСпособствует функционированию нервной системы, иммунной системы, поджелудочной железы, печени.Аллергия, пониженный иммунитет.Каши, цельнозерновые продукты, брокколи, орехи, лук, капуста, морепродукты.
КобальтПомогает выработке витамина В12, расщепляет на аминокислоты белок, помогает усилению действия железа.Нарушение обмена веществ.Яйца, молочные продукты, овощи, субпродукты, мясо, ягоды.
МедьПроявляет антиоксидантные свойства. Активно способствует образованию красных кровяных телец.Анемия, снижение иммунитета.Зелень (шпинат и др.), овощи, рыба, бобовые, изюм, печень, орехи.

Микроэлементы необходимы и детскому, и взрослому организму. Сохраните и приумножьте здоровье вашей семьи!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи