fbpx
Главная Семья Диагностика Микроэлементы: признаки дефицита и восполнение

Микроэлементы: признаки дефицита и восполнение

Выбор редакции

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Как привыкнуть к роли папы

В интернете, как раньше и в бумажных источниках информации, огромное количество информации о взаимоотношениях между новорожденных и их мамах. Как ребенка кормить, как укладывать...

 

 

Микроэлементы чрезвычайно важны для нашего организма. Беременность, грудное вскармливание, различные заболевания, неправильное питание и многое другое могут создать дефицит микроэлементов. Признаки дефицита микроэлементов очевидны, а восполнить микроэлементы зачастую не так уж и сложно. Проверьте признаки дефицита по симптомам и узнайте о продуктах, насыщенных микроэлементами.

МикроэлементыФункции микроэлементов в организмеПризнаки дефицита микроэлементовПродукты, богатые микроэлементами
КальцийПринимает главное участие в формировании зубов и костной ткани. Участвует в поддержке работы сердечной мышцы.Частые переломы, кариес.Молочные продукты, рыба, орехи, семечки, бобовые, темно-зеленые овощи.
ЙодЗанимается регуляцией умственного развития, нервно-мышечной функции. Способствует нормализации обмена веществ.Тревожность, ухудшение памяти, выраженная повышенная утомляемость.Йодированная соль, морская рыба, морепродукты и водоросли, орехи.
ЖелезоНаполняет гемоглобин. Активно участвует в кроветворении.Анемия, вялость, бледность кожных покровов.Зелень, цельнозерновые продукты, печень, мясо, желток.
ФосфорЗанимается регулированием работы нервной системы. Активно участвует в формировании костной ткани.Раздражительность, потеря аппетита, изменения в костной ткани.Рыба, молочные продукты, орехи, яйца, мясо.
ЦинкВлияет на быстрый рост волос, заживление ран. Участвует в обмене белков.Раздражительность, хрупкие ногти, хрупкие волосы, замедление роста у ребенка.Каши, мясо, кукуруза, хлеб, яйца, молоко, бобы, орехи.
КалийПомогает работе сердечной мышцы, осуществляет регуляцию водного обмена, регулирует кислотно-щелочной баланс.Судороги мышц, частые запоры, хроническая усталость.Бобовые, картофель, сухофрукты, свежие фрукты, орехи, хлеб.
ФторЗанимается нейтрализацией вредной микрофлоры в ротовой полости. Усиливает действие фосфора, кальция, витамина D.Хрупкость зубной эмали, тусклость зубной эмали.Чай, питьевая вода, рыба, печень, морепродукты, яблоки, яйца.
МарганецПринимает участие в образовании ферментов, в формировании костной и хрящевой ткани.Ухудшение роста ногтей, роста волос. Повышенная утомляемость.Орехи, бобы, гречка, ягоды, отруби, овсянка, бананы, морковь.
ХромАктивно участвует в регулировании эндокринной системы, нервной системы.Вялость, капризность ребенка, плохой сон.Помидоры, печень, мясо, перец, каши, сыр, яблоки, кукуруза, яйца.
СеленСпособствует функционированию нервной системы, иммунной системы, поджелудочной железы, печени.Аллергия, пониженный иммунитет.Каши, цельнозерновые продукты, брокколи, орехи, лук, капуста, морепродукты.
КобальтПомогает выработке витамина В12, расщепляет на аминокислоты белок, помогает усилению действия железа.Нарушение обмена веществ.Яйца, молочные продукты, овощи, субпродукты, мясо, ягоды.
МедьПроявляет антиоксидантные свойства. Активно способствует образованию красных кровяных телец.Анемия, снижение иммунитета.Зелень (шпинат и др.), овощи, рыба, бобовые, изюм, печень, орехи.

Микроэлементы необходимы и детскому, и взрослому организму. Сохраните и приумножьте здоровье вашей семьи!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи