Главная Семья Душевные состояния Жизнь без стресса в режиме non stop: 10 правил на каждый день

Жизнь без стресса в режиме non stop: 10 правил на каждый день

Сервисы

Если вы не умеете снимать стресс, просто не надевайте его, — любят твердить психологи с хорошим чувством юмора. Но так уж получается, что, чем динамичнее наша жизнь, тем больше в ней стрессов. Спокойная жизнь возможна разве что в каком-нибудь бунгало на краю света, но у ж никак не в шумном мегаполисе. Если вы – современная женщина — правильно справляться со стрессом — бесценный навык.

Классические рекомендации по снятию стресса сводятся к тому, что необходимо взять отпуск, съездить на море, в лес или в горы, поменять обстановку, пройти курс психотерапии. Всё это, конечно же, правильно. Но вот незадача, когда все это делать? Ведь у тебя — работа-учёба-семья – круг, из которого не вырваться. Можно ли эффективно расслабляться, живя в режиме non stop? Оказывается – да.

Сохраните у себя на рабочем столе эти 10 правил

(если научитесь их придерживаться, вашей невозмутимости станут завидовать)

  1. Всегда разделяйте рабочие и семейные вопросы. Это позволит оставлять проблемы, как говорится, за порогом, не зацикливаться, а также быстрее находить свежие решения.
  2. Отлично помогают расслабляться хобби. Занятие любимым делом дарит позитивные эмоции, а перед радостью стресс отступает.
  3. Улыбайтесь! Оказывается, пресловутая американская улыбка появилась не на пустом месте. Улыбка, пусть даже искусственная, помогает уравновесить сердцебиение и снять стресс.
  4. Спорт – наше всё. Физические нагрузки – лучшее средство от нервного перенапряжения. Если у вас нервная работа, регулярные занятия спортом должны стать вашей полезной привычкой.
  5. Избегайте многозадачности, даже компьютеры с ней не всегда справляются. Правильная очерёдность задач поможет вам лучше сконцентрироваться, а значит, вы сделаете свою работу быстро и без ошибок.
  6. Всегда высыпайтесь. После работы находите полчаса-час для прогулки на свежем воздухе, это гарантирует здоровый сон. Подберите комфортные кровать, матрац и постель. Когда вам приятно в постели сон приходит быстрее.
  7. Тёплая ванна с ароматическими маслами — очень эффективное средство. Расслабляющие ароматы и тёплая вода помогут вам быстро снять напряжение, расслабить мышцы и успокоиться. Кстати, если после напряженного рабочего дня вы прогуляетесь, а потом – примете ванну, то легко погрузитесь в приятный сон.  Утром от вчерашнего стресса не останется и следа.
  8. Отличный способ для снятия стресса – массаж. В течение дня можно массажировать мочки ушей. Просто надавите на мочки пальцами и подержите в течение 5 секунд. Абсолютно простая процедура повышает тонус, возвращает утраченные силы.
  9. Если день складывается так, что к обеду вы уже готовы всех вокруг порвать на мелкие кусочки, вернуть спокойствие и оптимизм помогут ароматы цитрусовых. Используйте аромалампу или просто капните себе масло на запястье.
  10. Радуйте себя вкусняшками. Ароматный чай, вкусный латте, пара конфеток или вкусных печенек стимулируют выработку гормона радости — эндорфина, а значит, не позволят стрессу делать своё чёрное дело. Только не злоупотребляйте шоколадом. Это средство настолько сильное, что к нему легко пристраститься. А любителям печенья рекомендуем обращать внимание не только на вкус, но и на состав. Выбирайте то, в котором минимум компонентов и нет вредных пищевых добавок.  Беспроигрышный вариант – печенье с отрубями Мария или Petit Beurre Yarych.

А тем, кто следит за фигурой и считает лишние калории стоит обратить внимание на Petit Beurre в формате touch&go. Порционные мини-упаковки уберегут от соблазна съесть еще пару штучек-десятковJ сладких печенек.

И главное правило – всегда обращайте внимание на приятные моменты: утренние обнимашки родных перед выходом из дома, хорошая погода, похвала от руководства, ваша красивая укладка, удачный макияж, вкусная еда – замечайте хорошее в себе и вокруг себя, и никакие стрессы вам не навредят.

Читайте также:

 

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Кулинарные лайфхаки: как замариновать шашлык из телятины

Классический кавказский рецепт требует взять для шашлыка свежую баранину. Но в Украине купить филе молодого барашка не так просто, а потому придётся присмотреться к...

Мифы и правда о суши и роллах

Когда речь заходит о японской кухне, в первую очередь она ассоциируется у европейца с суши и роллами. Правда, отношение японцев к этим блюдам отличается от нашего.

Сирний десерт з апельсином

Повітряний десерт з сиру і апельсинів. Рецепт на 4 порції

Противовирусные препараты: панацея или обман фармацевтов

С приходом осени многие стали задумываться о том, как защитить себя в сезон активного распространения вирусных инфекций и гриппа. Одни начинают обливаться холодной водой...

Женский свитер: актуальные фасоны 2020

Женский свитер является ходовым элементом одежды, позволяющим подчеркнуть уникальный и неповторимый стиль, а также обеспечить уют и комфорт. Помимо этого, женский свитер известный рядом...

Mom’s style: выходим в свет

Как же надоели трикотажные костюмы, стыдливо прикрывающие неидеальные контуры и растяжки. Недосып, хроническая усталость, постоянная тревога не лучшим образом отражаются на нашей внешности. Пора...

Новая кухня: 3 главных преимущества индивидуального заказа

На кухне хозяйка проводит достаточно много времени, создавая кулинарные шедевры разной степени сложности и содержа посуду и технику в чистоте.При выборе мебели для кухни...

Партнеры

Vseceni.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Uborka24.com.ua - сервис по уборке вашего дома
БЕСПЛАТКА — Доска бесплатных объявлений в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
Детская мебель — MEBEL-Baby. Сеть магазинов детской мебели.
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
goodmatras.kiev.ua - матрасы известных брендов
KidButik.ua - Інтернет магазин дитячого одягу та взуття
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи