Весна — час змін в природі, організмі, в країні. Саме навесні збільшується число людей, схильних до депресивних проявів, нервовим виснаженням і просто психологічним стресам.
Як же не піддатися депресивним настроям? Як залишитися оптимістом серед подій в навколишньому світі? Як не розкиснути перед черговими випробуваннями долі?
Перші ознаки депресії
Третина населення схильна до депресії. Які ж її ознаки?
Постійне почуття тривоги не дає спокою, мучить безсоння, голову відвідують нехороші думки, людина починає піддаватися впливу всіх потоків інформації, з’являється відчуття власної неповноцінності, безсилля. Супутником стає поганий настрій, часті його перепади і повне безсилля. Як результат, повна втрата інтересу до життя, занепад сил, небажання змінювати щось, бажання сховатися від усього світу.
Причини весняної депресії
Весна — час виходу із зони комфорту в зону дискомфорту. Як пояснити такий факт? Весна — пора пробудження. Пора, коли людина разом з природою прокидається від зимового застою, від сну і спокою. Починається більш активний спосіб життя. Та ще й авітаміноз дає про себе знати. Все менше вітамінів організм отримує разом зі звичною їжею, що призводить до ослаблення організму і зниження імунітету. В результаті, якщо не дати організму додаткової енергії, можна загрузнути в багні депресії.
Навесні будь нервове перенапруження, будь-який негативний подія, інформація можуть «запустити» депресію. Власне стан втоми, психологічного дискомфорту, реакція таких же ослаблених оточуючих, які дратуються і псують настрій і собі, і вам, здатні спровокувати занепад настрою і привести до похмурим думкам.
А може це не депресія?
Деякі люди плутають депресію з поганим настроєм, з яким боротися набагато легше. Необхідно просто знайти привід підняти його, отримати позитивні емоції, відкоригувати реакцію на зовнішні події.
Часто плутають вроджений високий рівень тривожності з депресією. Просто люди різні. Одним властиво залишатися абсолютно спокійними в тих обставинах, від яких інші доводять себе до нервового виснаження, повністю занурюючись в проблему, віддаючись переживань і тривог.
Як побороти весняну депресію?
Щоб не впадати в депресію, треба жити по-філософськи. Якщо є бажання і сили щось змінити в житті, міняйте, а коли змінити ви не в силі — змиріться. І будьте мудрими, щоб відрізнити перше від другого!
1. Зверніть увагу на харчування, зробіть харчування раціональним. Додайте в меню більше овочів і фруктів, продуктів, які забезпечать організм додатковою енергією, збережуть бадьорість духу і тіла.
2. Наповніть життя фізичними навантаженнями. Спорт допомагає тримати організм у тонусі, покращує обмін речовин і підвищує імунітет.
3. Чисте повітря просто необхідний для організму. Зробіть доброю звичкою гуляти не менше півгодини. Тільки не вийти посидіти на лавочку, а пройтися. Основний секрет гарного настрою криється саме в пішій прогулянці. Якщо ж немає такої можливості, то хоча б частіше провітрюйте житло.
4. Забезпечте організм здоровим сном. А навесні особливо важливо висипатися. Сон допомагає організму відпочити набратися сил і енергії, зняти психологічне навантаження.
5. Правильно і раціонально плануйте свій день, включите обов’язково час для релаксації. Чергуйте періоди напруги з періодами відпочинку.
6. Виключіть спиртне або хоча б знизьте рівень вживання до мінімуму. Зловживання спиртними напоями здатне погіршити ситуацію.
7. Самолікування може бути шкідливим. Перед покупкою заспокійливого порадьтеся з лікарем, щоб не нашкодити своєму організму. Якщо ситуація втрачає контроль, знайдіть хорошого психолога або психіатра. Кваліфікований фахівець допоможе вийти з пригніченого стану, з яким важко впоратися самотужки.
Всі хвороби формуються в голові. Активний спосіб життя, правильне харчування, здорове дозвілля, думки про прекрасне, позитивні емоції, друзі та близькі допоможуть обійти депресію стороною.
