fbpx
Главная Семья Душевные состояния Як уникнути весняної депресії?

Як уникнути весняної депресії?

Выбор редакции

Как выбрать компанию по организации мероприятий

Выбор компании по организации мероприятий для выполнения работы для вас — это то, к чему нужно отнестись серьезно и тщательно обдумать. Имея это в...

Пряжа для вязания игрушек: какую лучше выбрать?

Амигуруми – увлекательное занятие, которое может прийтись по душе вязальщицам всех возрастов. Простой набор петель, несложные схемы, предполагающие только прибавки и убавления в определенных...

Худи: самые модные модели сезона

В холодное время года, как никогда, хочется укутаться в уютную, теплую, комфортную одежду. И худи этим критериям отвечает идеально. Тем более, что в этом...

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Весна — час змін в природі, організмі, в країні. Саме навесні збільшується число людей, схильних до депресивних  проявів, нервовим  виснаженням і просто психологічним стресам.

Як же не піддатися депресивним настроям? Як залишитися оптимістом серед подій в навколишньому світі? Як не розкиснути  перед черговими випробуваннями долі?

Перші ознаки депресії

Третина населення схильна до депресії. Які ж її ознаки?

Постійне почуття тривоги не дає спокою, мучить безсоння, голову відвідують нехороші думки, людина починає піддаватися впливу всіх потоків інформації, з’являється відчуття власної неповноцінності, безсилля. Супутником стає поганий настрій, часті його перепади і повне безсилля. Як результат, повна втрата інтересу до життя, занепад сил, небажання змінювати щось, бажання сховатися від усього світу.

Причини весняної депресії

Весна — час виходу із зони комфорту в зону дискомфорту. Як пояснити такий факт? Весна — пора пробудження. Пора, коли людина разом з природою прокидається від зимового застою, від сну і спокою. Починається більш активний спосіб життя. Та ще й авітаміноз дає про себе знати. Все менше вітамінів організм отримує разом зі звичною їжею, що призводить до ослаблення організму і зниження імунітету. В результаті, якщо не дати організму додаткової енергії, можна загрузнути в багні депресії.

Навесні будь нервове перенапруження, будь-який негативний подія, інформація можуть «запустити» депресію. Власне стан втоми, психологічного дискомфорту, реакція таких же ослаблених оточуючих, які дратуються і псують настрій і собі, і вам, здатні спровокувати занепад настрою і привести до похмурим думкам.

А може це не депресія?

Деякі люди плутають депресію з поганим настроєм, з яким боротися  набагато легше. Необхідно просто знайти привід підняти його, отримати позитивні емоції, відкоригувати реакцію на зовнішні події.

Часто плутають вроджений високий рівень тривожності з депресією. Просто люди різні. Одним властиво залишатися абсолютно спокійними в тих обставинах, від яких інші доводять себе до нервового виснаження, повністю занурюючись в проблему, віддаючись переживань і тривог.

 Як побороти весняну депресію?

Щоб не впадати в депресію, треба жити по-філософськи. Якщо є бажання і сили щось змінити в житті, міняйте, а коли змінити ви не в силі — змиріться. І будьте мудрими, щоб відрізнити перше від другого!

1. Зверніть увагу на харчування, зробіть харчування раціональним. Додайте в меню більше овочів і фруктів, продуктів, які забезпечать організм додатковою енергією, збережуть бадьорість духу і тіла.

2. Наповніть життя фізичними навантаженнями. Спорт допомагає тримати організм у тонусі, покращує обмін речовин і підвищує імунітет.

3. Чисте повітря просто необхідний для організму. Зробіть доброю звичкою гуляти не менше півгодини. Тільки не вийти посидіти на лавочку, а пройтися. Основний секрет гарного настрою криється саме в пішій прогулянці. Якщо ж немає такої можливості, то хоча б частіше провітрюйте житло.

4. Забезпечте організм здоровим сном. А навесні особливо важливо висипатися. Сон допомагає організму відпочити набратися сил і енергії, зняти психологічне навантаження.

5. Правильно і раціонально плануйте свій день, включите обов’язково час для релаксації. Чергуйте періоди напруги з періодами відпочинку.

6. Виключіть спиртне або хоча б знизьте рівень вживання до мінімуму. Зловживання спиртними напоями здатне погіршити ситуацію.

7. Самолікування може бути шкідливим. Перед покупкою заспокійливого порадьтеся з лікарем, щоб не нашкодити своєму організму. Якщо ситуація втрачає контроль, знайдіть хорошого психолога або психіатра. Кваліфікований фахівець допоможе вийти з пригніченого стану, з яким важко впоратися самотужки.

Всі хвороби формуються  в голові. Активний спосіб життя, правильне харчування, здорове дозвілля, думки про прекрасне, позитивні емоції, друзі та близькі допоможуть обійти депресію стороною.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Похожие статьи