Главная Семья Душевные состояния Як уникнути весняної депресії?

Як уникнути весняної депресії?

Сервисы

Весна — час змін в природі, організмі, в країні. Саме навесні збільшується число людей, схильних до депресивних  проявів, нервовим  виснаженням і просто психологічним стресам.

Як же не піддатися депресивним настроям? Як залишитися оптимістом серед подій в навколишньому світі? Як не розкиснути  перед черговими випробуваннями долі?

Перші ознаки депресії

Третина населення схильна до депресії. Які ж її ознаки?

Постійне почуття тривоги не дає спокою, мучить безсоння, голову відвідують нехороші думки, людина починає піддаватися впливу всіх потоків інформації, з’являється відчуття власної неповноцінності, безсилля. Супутником стає поганий настрій, часті його перепади і повне безсилля. Як результат, повна втрата інтересу до життя, занепад сил, небажання змінювати щось, бажання сховатися від усього світу.

Причини весняної депресії

Весна — час виходу із зони комфорту в зону дискомфорту. Як пояснити такий факт? Весна — пора пробудження. Пора, коли людина разом з природою прокидається від зимового застою, від сну і спокою. Починається більш активний спосіб життя. Та ще й авітаміноз дає про себе знати. Все менше вітамінів організм отримує разом зі звичною їжею, що призводить до ослаблення організму і зниження імунітету. В результаті, якщо не дати організму додаткової енергії, можна загрузнути в багні депресії.

Навесні будь нервове перенапруження, будь-який негативний подія, інформація можуть «запустити» депресію. Власне стан втоми, психологічного дискомфорту, реакція таких же ослаблених оточуючих, які дратуються і псують настрій і собі, і вам, здатні спровокувати занепад настрою і привести до похмурим думкам.

А може це не депресія?

Деякі люди плутають депресію з поганим настроєм, з яким боротися  набагато легше. Необхідно просто знайти привід підняти його, отримати позитивні емоції, відкоригувати реакцію на зовнішні події.

Часто плутають вроджений високий рівень тривожності з депресією. Просто люди різні. Одним властиво залишатися абсолютно спокійними в тих обставинах, від яких інші доводять себе до нервового виснаження, повністю занурюючись в проблему, віддаючись переживань і тривог.

 Як побороти весняну депресію?

Щоб не впадати в депресію, треба жити по-філософськи. Якщо є бажання і сили щось змінити в житті, міняйте, а коли змінити ви не в силі — змиріться. І будьте мудрими, щоб відрізнити перше від другого!

1. Зверніть увагу на харчування, зробіть харчування раціональним. Додайте в меню більше овочів і фруктів, продуктів, які забезпечать організм додатковою енергією, збережуть бадьорість духу і тіла.

2. Наповніть життя фізичними навантаженнями. Спорт допомагає тримати організм у тонусі, покращує обмін речовин і підвищує імунітет.

3. Чисте повітря просто необхідний для організму. Зробіть доброю звичкою гуляти не менше півгодини. Тільки не вийти посидіти на лавочку, а пройтися. Основний секрет гарного настрою криється саме в пішій прогулянці. Якщо ж немає такої можливості, то хоча б частіше провітрюйте житло.

4. Забезпечте організм здоровим сном. А навесні особливо важливо висипатися. Сон допомагає організму відпочити набратися сил і енергії, зняти психологічне навантаження.

5. Правильно і раціонально плануйте свій день, включите обов’язково час для релаксації. Чергуйте періоди напруги з періодами відпочинку.

6. Виключіть спиртне або хоча б знизьте рівень вживання до мінімуму. Зловживання спиртними напоями здатне погіршити ситуацію.

7. Самолікування може бути шкідливим. Перед покупкою заспокійливого порадьтеся з лікарем, щоб не нашкодити своєму організму. Якщо ситуація втрачає контроль, знайдіть хорошого психолога або психіатра. Кваліфікований фахівець допоможе вийти з пригніченого стану, з яким важко впоратися самотужки.

Всі хвороби формуються  в голові. Активний спосіб життя, правильне харчування, здорове дозвілля, думки про прекрасне, позитивні емоції, друзі та близькі допоможуть обійти депресію стороною.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Мифы и правда о суши и роллах

Когда речь заходит о японской кухне, в первую очередь она ассоциируется у европейца с суши и роллами. Правда, отношение японцев к этим блюдам отличается от нашего.

Сирний десерт з апельсином

Повітряний десерт з сиру і апельсинів. Рецепт на 4 порції

Чим нагодувати дитину в полудень?

Легкий перекус між обідом і вечерею допомагає не відчувати себе дитині (та й дорослому!) голодним до вечері. Підкажемо небанальні рецепти!

Когда вместо утюга лучше использовать отпариватель

Вещи после стирки, мощного отжима и сушки покрыты множеством складок и морщин. Чтобы привести выстиранную вещь в порядок, обычно используется утюг. Однако стандартная процедура...

Куклы Monster High: как отличить оригинал от подделки?

Куклы Monster High — настоящий хит последних лет и самый желанный подарок для миллионов девочек. Дочери знаменитых вампиров, оборотней и прочих антигероев учатся в школе и живут заботами обычных подростков. Неординарность героинь привлекает современных детей, кроме того

Helen Harper Multiform для любого белья

Сегодня под каждый тип одежды можно купить специальное нижнее бельё. Это очень удобно. Под спортивную форму, например, ― слипы, под обтягивающую одежду ― стринги или танга, под широкие юбки ― шортики, бикини или боксёры. А вот как быть с прокладками? Helen Harper предлагает отличное решение!

Преимущества двухъярусных кроватей для детей

Сон – важная составляющая распорядка дня ребенка и непременное условие его гармоничного развития. Продолжительность сна варьируется в зависимости от возраста, однако, даже для трехлетнего малыша суточная норма составляет 12 часов. Поэтому выбор детской кроватки – очень важный и ответственный момент. По типу конструкции все они подразделяются на одноярусные и двухъярусные.

Партнеры

Vseceni.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Uborka24.com.ua - сервис по уборке вашего дома
БЕСПЛАТКА — Доска бесплатных объявлений в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
Детская мебель — MEBEL-Baby. Сеть магазинов детской мебели.
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
goodmatras.kiev.ua - матрасы известных брендов
KidButik.ua - Інтернет магазин дитячого одягу та взуття
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи