Внимание и мышление – залог нашей трудо- и жизнеспособности. Их острота снижается не в пенсионном возрасте, а уже после 45 лет. Перепады их уровня возможны в течение всей жизни. Мощными их стимуляторами могут стать обычные продукты.
- Овощи, особенно зеленые, листовые. Исследования по неврологии в 2006 г. доказали, что употребляющие 2 и более порций овощей в день имеют такой же высокий уровень внимания, который свойственен людям на 5 лет моложе. Салат на обед и шпинат на ужин – отличная зарядка.
- Цельнозерновые. Ученые убеждены, что завтрак из цельного зерна позитивно влияет на умственную концентрацию. Завтрак из рафинированных углеводов не сравнится с ним. Вместо цельнозерновой каши с молоком можно съесть тост из цельной пшеницы с яйцом.
- Жевательная резинка. В 2011 г. исследования показали, что у тех, кто жевал жвачку во время выполнения стрессовой задачи, показывали более высокую концентрацию внимания.
- Кофе. На женщин и мужчин кофе влияет по-разному. У мужчин он сохраняет внимание дольше (полчаса). А на женщин больше действует эффект плацебо. Даже от кофе без кофеина женщины сообщали о повышении внимания, не зная о подмене.
Не упускайте из меню эти продукты. И ваше внимание, мышление станут острее.
