В современном бешеном темпе городской жизни будильник является важнейшим атрибутом нашей жизни. Многие полагаются на будильник, чтобы в будние дни утром вовремя встать (пусть даже невыспавшимся), а затем поспать дольше обычного в выходные, чтобы восполнить нехватку сна.
Однако ученые утверждаю, что обе эти привычки вредны. В ходе масштабного исследования привычек сна людей, ведущих разный способ жизни, было обнаружено, что у большинства из них существует большая разница между тем, сколько часов они спят в течение недели и сколько — в выходные дни. Это нарушение наших природных циркадных ритмов. Оно чревато негативными последствиями для организма: заставляет органы и системы хуже функционировать, а также увеличивает риск ожирения.
Исследование японских специалистов показало, что для человеческого сердца вредно не только нарушение природных ритмов, но и сам факт того, что из-за звонка будильника вы резко просыпаетесь.
То, как будильник нас будит, может поднять кровяное давление и резко поставить человека в ситуацию полной боевой готовности. Конечно же, это не полезно для нашего организма. Если не можете обойтись без будильника, то по крайней мере выбирайте плавную и спокойную мелодию для пробуждения.
А если вам действительно необходимо проснуться рано, но вы не можете лечь спать пораньше, метод постепенного пробуждения является лучшим способом для поддержания хорошего здоровья.
