fbpx
Главная Семья Фитнес Aqua Step – фитнес без угроз для здоровья!

Aqua Step – фитнес без угроз для здоровья!

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Aqua Step (аква-степ) представляет собой один из видов аквааэробики. Данный вид фитнеса эффективен для фигуры и безопасен для организма.

Аква-степ как аквафитнес сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку. Следует отметить, что аква-степ – это достаточно интенсивные тренировки, которые требуют немалых усилий. Кроме напряжения от упражнений, организм обязан преодолевать еще и сопротивление воды при каждом движении. Но вода обладает уникальным свойством восстанавливать силы, мгновенного снимая некоторую долю напряжения. Аэробная нагрузка в воде более мягкая. Частота сердечных сокращений в водной среде меньше, чем на суше. В зале можно не выдержать такой же нагрузки. В то же время Aqua Step позволяет терять больше калорий, расходуя часть из них на самообогрев.

Aqua Step отличается от обычной аквааэробики, как минимум, наличием специального снаряда. Он и определяет название самого аквафитнеса. Имеется в виду аква-степ. Это платформа, которая имеет антискользящую поверхность и резиновые присоски на ножках. Присоски фиксируют снаряд на дне бассейна. Высота аква-степа – 20 см. Для занятий вам также понадобится специальная обувь и купальник (плавки для мужчин).

Остановимся на том, как проходят занятия аква-степом. Сразу отметим, что уметь плавать для этих занятий не обязательно. Основные движения включают шаги на степ, прыжки, подъемы коленей и махи ногами. Чередуются направления, размеры и скорость шагов. Создается видимость плескания в воде. Крайне важно сохранять при каждом движении вертикальное положение. Не удивительно, что аква-степ еще и развивает координацию движений.

Если мы выбираем Aqua Step, мы подтягиваем фигуру, обретая стройность, получаем расслабление, укрепляем дыхательную и сердечнососудистую системы. Особо прорабатываются мышцы ягодиц и пресса, что крайне важно для тех, кому важен визуальный эффект фитнеса. Необходимо подчеркнуть, что вода на 30% уменьшает наш вес. Это значит, что аква-степ снижает нагрузку на сосуды, суставы и позвоночник. Aqua-step будет удобен для тех, кто перенес травмы и заболевания суставов, позвоночника, имеет гипертонию и/или варикоз.

Так как аква-степ – это кардиотренировка, перед началом занятий рекомендуется пройти кардиообследование.


Aqua Step
очень эффективен и безопасен для большинства из нас. Но самый безопасный фитнес для будущих мам – это йога для беременных и фитбол для беременных, которые вам всегда готов предложить Семейный центр «Азбука для родителей» в 9 районах Киева.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Похожие статьи