Придя на фитнес, вы решили, что положительный и скорый результат неизбежен. Но тренеры убеждены, что для этого следует учесть еще и дополнительные нюансы.
- Результаты тренировок во многом зависят от менструального цикла! Австралийские ученые доказали, что тренировки в последней части цикла более эффективны. При высоком уровне прогестерона и эстрогена сжигается больше жира, и меньше проявляется усталость.
- Некоторые виды фитнеса требуют заниматься босиком. Но если без обуви на занятиях не обойтись, оставляйте время на то, чтобы просто походить босиком по безопасной поверхности. Это улучшает циркуляцию крови, укрепляет кости, улучшает осанку и состояние кожи, снижает риск мозолей, повышает прочности арки стопы и создает сенсорную стимуляции на многие энергетически значимые точки.
- Вода – обязательный компонент тренировок. Она должна быть чистая и негазированная. Кроме общеизвестной пользы воды, во время занятий спортом она повышает уровень использования энергии и бдительность на тренировке.
- Смелые женщины могут использовать открытие ученых о силе голоса во время тренировок. Активизировать результативность можно через выкрики или аффирмации при выполнении упражнений. Аффирмации должны быть короткими и позитивными, в настоящем времени: Я сильная! Я стройная!
- Оказывается, чтобы ускорить метаболизм, занимаясь фитнесом, нужно держать ладони холодными. Берите во время занятий бутылки с прохладной водой в руки.
- Если вы не успели еще заметить сами, то отметим, что фитнес в группах создает наибольшую мотивацию по сравнению с индивидуальными занятиями. В группе мы легче терпим боль, и у нас выше поднимается уровень эндорфина.
- После тренировок необходимо сбалансированное правильное питание. Оно поможет восполнить энергию и восстановить мышцы. Не голодайте после фитнеса, но и не ешьте вредных продуктов, перегружая организм.
- Фитнес для беременных – особая категория. Эффективность этих занятий во многом будет зависеть от того, какой инструктор будет проводить занятия, и получила ли будущая мама консультацию врача до начала занятий. Наиболее подходящей и результативной фитнес-программой для будущих мам является йога для беременных, фитбол и гимнастика, которые ведут опытные инструкторы Семейного центра «Азбука для родителей».
Фитнес – это первый шаг к здоровью, стройностью и активной жизненной позиции. Подключите к нему все вспомогательные элементы, и результат вас ошеломит!
