Фітнес влітку – варто чи ні?



Фітнес влітку – варто чи ні?

З кожним днем все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя та займаються спортом.


Якщо ви й досі не наважилися розпрощатися зі старим життям та почати займатися спортом – маєте шанс зробити це саме зараз.

 


 

 

 


 

Американські вчені встановили, що влітку тренування є на 45 % ефективнішими та результативнішими, ніж взимку. Дослідники з Американського коледжу спортивної медицини 18 місяців спостерігали за 508 жінками, які займалися силовими навантаженнями та фітнесом. Було з’ясовано, що завдяки тренуванням влітку жінки були здоровішими на 68 %, не страждали від депресій, показували вищі результати в роботі та на 78% більшу мотивацію.
 

Влітку непросто ходити навіть на роботу, а що вже говорити про фітнес та тренування. Літо вабить нас морем, заміським відпочинком, дачею та городніми роботами. Але потрібно зберігати баланс у всьому. Що посіємо, те й пожнемо…Основою нашого здоров’я є фізичні навантаження та правильне харчування. Здається, влітку можна забути про фітнес та трохи попрацювати на дачі або в селі: водночас і приємно, і корисно, і м’язи в порядку. Але це тільки на перший погляд… А як же плавання та прогулянки у горах? Вони, напевно, вже точно є корисними для легенів та сердечної системи.
 

Лікарі стверджують, що перебування на морі, плавання та свіже повітря несуть багато користі, але вони не є альтернативою силовим тренуванням. Море – це відпочинок, а не панацея від хвороб.
 

Силові навантаження роблять людину більш витривалою та здоровою. Особливо добре це помітно в більш старшому віці, коли кістки та суглоби вже не такі рухливі, а кількість хвороб зростає. Варто вам почати займатися, як ваш організм стане відновлюватися, застої в м’язах та лімфатичній системі розійдуться. Навіть покращиться пам’ять, сон та настрій.
 

Регулярні тренування допоможуть підтягнути та зміцнити всі групи м’язів, тіло буде в тонусі, і ви зможете впевнено вдягати купальник.
 

Літо – час досягнення результату, є можливість харчуватися свіжими фруктами, овочами, робити домашні фреші та смузі. Саме влітку наш організм пітніє та втрачає 580 ккал за кожний літр поту. Завдяки інтенсивному тренуванню ви можете втрачати 600 ккал. Влітку тренування більш ефективні. Мотивуйте себе!
 

Як зробити заняття спортом в літню спеку не просто ефективним, але й безпечними для організму?

  • Тренування зранку або після 19.00
  • Легкий, зручний одяг
  • 2 літри води на день
  • 2 рази на добу контрастний душ
  • Ніякого алкоголю, нікотину та мінімум кави

Спробуйте додатково проводити загартовування, робити масажі, ходити пішки та правильно харчуватися.

Теги: спорт, фитнес











Новости портала

20.02.2019

Під Києвом влаштують «Хмільні гуляння і проводи зими»

Під Києвом влаштують «Хмільні гуляння і проводи зими» 23 і 24 лютого Древній Київ в Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») запрошує на проводи зими з розмахом, нестримними веселощами та хмільними гуляннями в чарівній атмосфері Середньовіччя. подробнее 13.02.2019

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу 16-17 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» підготував яскраву романтичну програму, яка буде цікавою як закоханим, так і сім’ям з дітками. Та для тих, хто ще не вирішив, що подарувати коханим на до 14 лютого – Дня святого Валентина, Древній Київ допоможе порадувати близьку людину та підготувати оригінальний подарунок. подробнее 13.02.2019

Афиша детского балета на весну 2019 года

Афиша детского балета на весну 2019 года С высоким искусством следует знакомить уже с первых дней жизни. Поэтому не стоит упускать шанса сводить ребенка на балет или интересную театральную постановку. Тем более что столичные афиши предлагают огромный выбор мероприятий, которые будут интересны и взрослым, и детям. подробнее

Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее
Погода