Фітнес влітку – варто чи ні?



Фітнес влітку – варто чи ні?

З кожним днем все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя та займаються спортом.


Якщо ви й досі не наважилися розпрощатися зі старим життям та почати займатися спортом – маєте шанс зробити це саме зараз.

 

Американські вчені встановили, що влітку тренування є на 45 % ефективнішими та результативнішими, ніж взимку. Дослідники з Американського коледжу спортивної медицини 18 місяців спостерігали за 508 жінками, які займалися силовими навантаженнями та фітнесом. Було з’ясовано, що завдяки тренуванням влітку жінки були здоровішими на 68 %, не страждали від депресій, показували вищі результати в роботі та на 78% більшу мотивацію.
 

Влітку непросто ходити навіть на роботу, а що вже говорити про фітнес та тренування. Літо вабить нас морем, заміським відпочинком, дачею та городніми роботами. Але потрібно зберігати баланс у всьому. Що посіємо, те й пожнемо…Основою нашого здоров’я є фізичні навантаження та правильне харчування. Здається, влітку можна забути про фітнес та трохи попрацювати на дачі або в селі: водночас і приємно, і корисно, і м’язи в порядку. Але це тільки на перший погляд… А як же плавання та прогулянки у горах? Вони, напевно, вже точно є корисними для легенів та сердечної системи.
 

Лікарі стверджують, що перебування на морі, плавання та свіже повітря несуть багато користі, але вони не є альтернативою силовим тренуванням. Море – це відпочинок, а не панацея від хвороб.
 

Силові навантаження роблять людину більш витривалою та здоровою. Особливо добре це помітно в більш старшому віці, коли кістки та суглоби вже не такі рухливі, а кількість хвороб зростає. Варто вам почати займатися, як ваш організм стане відновлюватися, застої в м’язах та лімфатичній системі розійдуться. Навіть покращиться пам’ять, сон та настрій.
 

Регулярні тренування допоможуть підтягнути та зміцнити всі групи м’язів, тіло буде в тонусі, і ви зможете впевнено вдягати купальник.
 

Літо – час досягнення результату, є можливість харчуватися свіжими фруктами, овочами, робити домашні фреші та смузі. Саме влітку наш організм пітніє та втрачає 580 ккал за кожний літр поту. Завдяки інтенсивному тренуванню ви можете втрачати 600 ккал. Влітку тренування більш ефективні. Мотивуйте себе!
 

Як зробити заняття спортом в літню спеку не просто ефективним, але й безпечними для організму?

  • Тренування зранку або після 19.00
  • Легкий, зручний одяг
  • 2 літри води на день
  • 2 рази на добу контрастний душ
  • Ніякого алкоголю, нікотину та мінімум кави

Спробуйте додатково проводити загартовування, робити масажі, ходити пішки та правильно харчуватися.

 

Читайте також:

Теги: спорт, фитнес









интернет магазин игрушек

Новости портала

20.06.2019

Под Киевом пройдет Фестиваль конных боевых искусств "Скифы"

Под Киевом пройдет Фестиваль конных боевых искусств "Скифы" 22 и 23 июня Древний Киев Княжества Киевская Русь («Парк Киевская Русь») приглашает всех на грандиозное событие июня – Международный фестиваль конных боевых искусств «Скифы». подробнее 07.06.2019

Під Києвом пройде шоу-виставка коней

Під Києвом пройде шоу-виставка коней 8 і 9 червня в Древньому Києві Князівства Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде шоу-програма «Небесні коні» за участю коней рідкісних стародавніх порід. подробнее
Погода