fbpx
Главная Семья Фитнес Фітнес влітку – варто чи ні?

Фітнес влітку – варто чи ні?

Выбор редакции

Как выбрать компанию по организации мероприятий

Выбор компании по организации мероприятий для выполнения работы для вас — это то, к чему нужно отнестись серьезно и тщательно обдумать. Имея это в...

Пряжа для вязания игрушек: какую лучше выбрать?

Амигуруми – увлекательное занятие, которое может прийтись по душе вязальщицам всех возрастов. Простой набор петель, несложные схемы, предполагающие только прибавки и убавления в определенных...

Худи: самые модные модели сезона

В холодное время года, как никогда, хочется укутаться в уютную, теплую, комфортную одежду. И худи этим критериям отвечает идеально. Тем более, что в этом...

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

З кожним днем все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя та займаються спортом.

Якщо ви й досі не наважилися розпрощатися зі старим життям та почати займатися спортом – маєте шанс зробити це саме зараз.

Американські вчені встановили, що влітку тренування є на 45 % ефективнішими та результативнішими, ніж взимку. Дослідники з Американського коледжу спортивної медицини 18 місяців спостерігали за 508 жінками, які займалися силовими навантаженнями та фітнесом. Було з’ясовано, що завдяки тренуванням влітку жінки були здоровішими на 68 %, не страждали від депресій, показували вищі результати в роботі та на 78% більшу мотивацію. 

Влітку непросто ходити навіть на роботу, а що вже говорити про фітнес та тренування. Літо вабить нас морем, заміським відпочинком, дачею та городніми роботами. Але потрібно зберігати баланс у всьому. Що посіємо, те й пожнемо…Основою нашого здоров’я є фізичні навантаження та правильне харчування. Здається, влітку можна забути про фітнес та трохи попрацювати на дачі або в селі: водночас і приємно, і корисно, і м’язи в порядку. Але це тільки на перший погляд… А як же плавання та прогулянки у горах? Вони, напевно, вже точно є корисними для легенів та сердечної системи. 

Лікарі стверджують, що перебування на морі, плавання та свіже повітря несуть багато користі, але вони не є альтернативою силовим тренуванням. Море – це відпочинок, а не панацея від хвороб. 

Силові навантаження роблять людину більш витривалою та здоровою. Особливо добре це помітно в більш старшому віці, коли кістки та суглоби вже не такі рухливі, а кількість хвороб зростає. Варто вам почати займатися, як ваш організм стане відновлюватися, застої в м’язах та лімфатичній системі розійдуться. Навіть покращиться пам’ять, сон та настрій. 

Регулярні тренування допоможуть підтягнути та зміцнити всі групи м’язів, тіло буде в тонусі, і ви зможете впевнено вдягати купальник. 

Літо – час досягнення результату, є можливість харчуватися свіжими фруктами, овочами, робити домашні фреші та смузі. Саме влітку наш організм пітніє та втрачає 580 ккал за кожний літр поту. Завдяки інтенсивному тренуванню ви можете втрачати 600 ккал. Влітку тренування більш ефективні. Мотивуйте себе! 

Як зробити заняття спортом в літню спеку не просто ефективним, але й безпечними для організму?

  • Тренування зранку або після 19.00
  • Легкий, зручний одяг
  • 2 літри води на день
  • 2 рази на добу контрастний душ
  • Ніякого алкоголю, нікотину та мінімум кави

Спробуйте додатково проводити загартовування, робити масажі, ходити пішки та правильно харчуватися.

Читайте також:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Похожие статьи