-->


Простая зарядка от усталости



Простая зарядка от усталости

Усталость значительно снижает нашу продуктивность в работе и может существенно испортить настроение. Физиологи отмечают, что каждые 3,5 часа работы мы нуждаемся в передышке, в восстановлении сил. Необычная, простая зарядка от усталости доступна для проведения даже на рабочем месте. Она поможет восстановиться по всем направлениям.


Физическая усталость

  • Присаживаемся или ложимся.
  • Приподнимаем ножки для восстановления кровообращения.
  • Прикрываем глаза.
  • Создаем визуальную картинку: большая белая птица, парящая высоко в небе. Наблюдаем за ее полетом, чувствуем расслабление и облегчение. Открываем глаза.
  • Выпиваем стакан чистой воды.


Усталость мозга (нарушение координации между полушариями головного мозга – «я торможу»)

  • Кладем руки за голову. Достаем правым локтем левое колено и наоборот.

Это простое упражнение активизирует скрытый потенциал мозга. Его рекомендуют проводить специалисты по изучению движений тела – кинезиологи.


Потеря концентрации внимания

  • Выпиваем стакан прохладной воды. Причиной потери концентрации внимания может быть обезвоживание организма.
  • Трем тремя пальцами обоих рук виски.
  • Четырьмя пальцами трем основание шеи и затылок.
  • Съедаем листья салата – фолиевая кислота в них повысит концентрацию внимания и улучшит работу мозга.


Усталость глаз

  • Садимся или встаем, но обязательно добиваемся расслабления.
  • Растираем ладони. Закрываем глаза. Согретыми ладонями накрываем глаза на 1 мин.
  • Обводим комнату глазами за 10 сек. Стараемся за это время сфокусировать взгляд на 10 разных предметах на разном расстоянии.
  • 1 мин. смотрим в окно. Это снимет не только усталость глаз, но и психологическую усталость.

 

Восстановление кровообращение и насыщения кислородом организма (после сидячей работе)

  • Встаем из-за рабочего стола, выпрямляемся.
  • Поднимаемся на носки.

Делаем 30 подходов.


Восстановление дыхания (особенно при стрессовой работе)

  • Вдыхаем глубоко и выдыхаем энергично, выпуская из себя стресс и негатив. Повторяем несколько раз.
  • Закрываем глаза. Делаем вдохи и выдохи размеренно. Представляем воздух, проходящий внутри нас, теплой волной. Снимаем таким образом напряжение в мышцах – снимаем стресс.

Пусть эта зарядка от усталости позволит Вам достичь новых успехов в прекрасном расположении духа, сохраняя свое здоровье. Удачи!

Читайте также:

Теги: усталость, фитнес

Комментарии

Лилианна Лилианна | Написано: 25.01.2016 16:40:06 Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

Лилианна Лилианна | Написано: 25.01.2016 16:40:04 Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











интернет магазин игрушек

Новости портала

16.05.2019

Під Києвом пройде Чемпіонат світу з середньовічного бою

Під Києвом пройде Чемпіонат світу з середньовічного бою 1000 лицарів з 30 країн світу змагатимуться в залізних обладунках з 16 по 19 травня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь подробнее 05.05.2019

Під Києвом проведуть турнір кінних лучників та оберуть Маленьку Княжну

Під Києвом проведуть турнір кінних лучників та оберуть Маленьку Княжну 11 і 12 травня 2019 року в Древньому Києві Князівства Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде видовище, гідне князів. подробнее
Погода