Простая зарядка от усталости

Простая зарядка от усталости
Усталость значительно снижает нашу продуктивность в работе и может существенно испортить настроение. Физиологи отмечают, что каждые 3,5 часа работы мы нуждаемся в передышке, в восстановлении сил. Необычная, простая зарядка от усталости доступна для проведения даже на рабочем месте. Она поможет восстановиться по всем направлениям. Физическая усталость
  • Присаживаемся или ложимся.
  • Приподнимаем ножки для восстановления кровообращения.
  • Прикрываем глаза.
  • Создаем визуальную картинку: большая белая птица, парящая высоко в небе. Наблюдаем за ее полетом, чувствуем расслабление и облегчение. Открываем глаза.
  • Выпиваем стакан чистой воды.
Усталость мозга (нарушение координации между полушариями головного мозга – «я торможу»)
  • Кладем руки за голову. Достаем правым локтем левое колено и наоборот.
Это простое упражнение активизирует скрытый потенциал мозга. Его рекомендуют проводить специалисты по изучению движений тела – кинезиологи. Потеря концентрации внимания
  • Выпиваем стакан прохладной воды. Причиной потери концентрации внимания может быть обезвоживание организма.
  • Трем тремя пальцами обоих рук виски.
  • Четырьмя пальцами трем основание шеи и затылок.
  • Съедаем листья салата – фолиевая кислота в них повысит концентрацию внимания и улучшит работу мозга.
Усталость глаз
  • Садимся или встаем, но обязательно добиваемся расслабления.
  • Растираем ладони. Закрываем глаза. Согретыми ладонями накрываем глаза на 1 мин.
  • Обводим комнату глазами за 10 сек. Стараемся за это время сфокусировать взгляд на 10 разных предметах на разном расстоянии.
  • 1 мин. смотрим в окно. Это снимет не только усталость глаз, но и психологическую усталость.
Восстановление кровообращение и насыщения кислородом организма (после сидячей работе)
  • Встаем из-за рабочего стола, выпрямляемся.
  • Поднимаемся на носки.
Делаем 30 подходов. Восстановление дыхания (особенно при стрессовой работе)
  • Вдыхаем глубоко и выдыхаем энергично, выпуская из себя стресс и негатив. Повторяем несколько раз.
  • Закрываем глаза. Делаем вдохи и выдохи размеренно. Представляем воздух, проходящий внутри нас, теплой волной. Снимаем таким образом напряжение в мышцах – снимаем стресс.
Пусть эта зарядка от усталости позволит Вам достичь новых успехов в прекрасном расположении духа, сохраняя свое здоровье. Удачи! Читайте также:

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

  2. Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь