fbpx
Главная Семья Фитнес Простая зарядка от усталости

Простая зарядка от усталости

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Усталость значительно снижает нашу продуктивность в работе и может существенно испортить настроение. Физиологи отмечают, что каждые 3,5 часа работы мы нуждаемся в передышке, в восстановлении сил. Необычная, простая зарядка от усталости доступна для проведения даже на рабочем месте. Она поможет восстановиться по всем направлениям.

Физическая усталость

  • Присаживаемся или ложимся.
  • Приподнимаем ножки для восстановления кровообращения.
  • Прикрываем глаза.
  • Создаем визуальную картинку: большая белая птица, парящая высоко в небе. Наблюдаем за ее полетом, чувствуем расслабление и облегчение. Открываем глаза.
  • Выпиваем стакан чистой воды.

Усталость мозга (нарушение координации между полушариями головного мозга – «я торможу»)

  • Кладем руки за голову. Достаем правым локтем левое колено и наоборот.

Это простое упражнение активизирует скрытый потенциал мозга. Его рекомендуют проводить специалисты по изучению движений тела – кинезиологи.

Потеря концентрации внимания

  • Выпиваем стакан прохладной воды. Причиной потери концентрации внимания может быть обезвоживание организма.
  • Трем тремя пальцами обоих рук виски.
  • Четырьмя пальцами трем основание шеи и затылок.
  • Съедаем листья салата – фолиевая кислота в них повысит концентрацию внимания и улучшит работу мозга.

Усталость глаз

  • Садимся или встаем, но обязательно добиваемся расслабления.
  • Растираем ладони. Закрываем глаза. Согретыми ладонями накрываем глаза на 1 мин.
  • Обводим комнату глазами за 10 сек. Стараемся за это время сфокусировать взгляд на 10 разных предметах на разном расстоянии.
  • 1 мин. смотрим в окно. Это снимет не только усталость глаз, но и психологическую усталость.

Восстановление кровообращение и насыщения кислородом организма (после сидячей работе)

  • Встаем из-за рабочего стола, выпрямляемся.
  • Поднимаемся на носки.

Делаем 30 подходов.

Восстановление дыхания (особенно при стрессовой работе)

  • Вдыхаем глубоко и выдыхаем энергично, выпуская из себя стресс и негатив. Повторяем несколько раз.
  • Закрываем глаза. Делаем вдохи и выдохи размеренно. Представляем воздух, проходящий внутри нас, теплой волной. Снимаем таким образом напряжение в мышцах – снимаем стресс.

Пусть эта зарядка от усталости позволит Вам достичь новых успехов в прекрасном расположении духа, сохраняя свое здоровье. Удачи!

Читайте также:

Предыдущая статьяВертикальные роды
Следующая статьяДополнительный отпуск

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

  2. Очень долго работаю за компьютером, поэтому снимать усталость помогает общая гимнастика и для глаз, а еще капаю Визомитин. Все симптомы сразу же улетучиваются.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Похожие статьи