Главная Семья Фитнес Домашний тренажер

Домашний тренажер

Сервисы

Ходить на спортивные занятия в тренажерный зал удобно не для всех, особенно не для мам с маленькими детьми. А вот заниматься дома на тренажере – комфортно и полезно. Этих соображений нам обычно достаточно для решительного настроя на подобную покупку. Но всё-таки рекомендуется обдумать более подробно данный вопрос.

«За» и «против» домашнего тренажера

Чтобы окончательно убедиться в верности своих намерений, следует соизмерить все «за» и «против».

Факты «против» покупки домашнего тренажера:

  • не всегда тренажер может «вписаться» в интерьер квартиры, не очень совместим он с живописью Бенуа на стенах, а также есть риск занять и так ценное место в малогабаритной квартире (чтобы представлять себе «масштабность» тренажера проверьте его параметры и полностью займите это место в комнате какими-то ящиками на несколько дней);
  • «выкладывание» из бюджета всей суммы сразу (хороший тренажер будет стоить около 700-900$);
  • другие члены семьи могут не понять данной покупки;
  • беспокойство о безопасности маленького ребенка, который может травмироваться из-за тренажера (хотя можно предостеречь это, например, накрывая тренажер специальным чехлом);
  • сомнительность запланированных результатов оздоровления (возможно, купив тренажер, через месяц ваш энтузиазм улетучиться, или наоборот затренируете себя до состояния изнеможения; на одном тренажере не всегда возможно решить проблемы всех зон тела и здоровья);
  • занимаясь на тренажере, вы остаетесь в замкнутом пространстве, не общаетесь с дополнительным круг людей и не занимаетесь под наблюдением профессионала-тренера (особенно это имеет значение для новичков);
  • для мужчин в занятиях дома будут ограничения, например, по весу штанги (до 80кг) и не рекомендуются дома приседания, становая тяга;
  • разные тренажеры могут в работе издавать звук не особо приятный вашим родным или даже соседям.

Аргументы «за» приобретение тренажера для дома:

  • экономия времени (не нужно никуда идти);
  • удобство (занятия в любое время, можно быть рядом с ребенком, с хозяйственными делами);
  • суммарная экономия, точнее окупаемость затрат (тренажер будет служить как минимум 5 лет, и его стоимость составит, скорее всего, меньшую сумму, которая могла бы понадобится на ежегодный абонемент в спортивный зал);
  • возможность создать для себя самые комфортные условия (выбрать свою музыку, отрегулировать температуру, свободно искупаться после тренировки);
  • вероятность привлечения к спортивным занятиям челнов вашей семьи (спортивный пример может быть «заразителен», особенно, когда близкие увидят ваши результаты, возможно, и они присоединяться к вам);
  • индивидуальное использование (важно для тех, кто брезгует работать на грязных после предыдущих тренирующихся тренажерах).

Виды тренажеров

Перед тем, как определиться с выбором тренажера, разберемся с целями занятий. Эллиптический тренажерЦелью занятий может быть: накачать определенную группу мышц (или несколько групп мышц), развить массу тела, укрепить сухожилия, сформировать рельеф — тогда необходим силовой тренажер. А если важно снизить вес и тренировать сердечнососудистую систему, то подойдет кардиотренажер.

Ознакомимся с основными видами кардиотренажеров, которые подойдут для домашнего использования:

  • беговая дорожка (популярный и высокоэффективный кардиотренажер для ежедневных занятий; дорожка может быть электрической или механической; электрические обладают разными режимами: бег трусцой, стайерский бег и др., позволяет задействовать разные группы мышц, а также развивать координацию, баланс; для тех, кто имеет проблемы с варикозом, позвоночником, коленями, предпочтительно заниматься ходьбой на дорожке; есть модели с дисплеем или с возможностью подключения к телевизору, с выбором определенных программ);
  • степ-тренажер или степпер (тренажер с педалями, создающий эффект поднятия по ступеням, оснащен поручнями (могут быть статичные или движимые, что задействует верхнюю часть тела); есть счетчик шагов и времени; компактен; при режиме с большим сопротивлением возникает риск травмы колен);
  • кросс-трейнер или эллиптический тренажер (крупный тренажер (около 2м2, вес около 100кг) основан на рычагах и качающейся платформе, с помощью которой ступня движется по траектории овала; рычаги могут быть соединены с педалями (для одновременного задействования плечевого пояса, ног) либо могут работать изолированно; как правило, подсчитываются сжигаемые калории, пульс, время занятий; обеспечивает щадящими тренировками для суставов, позвоночника, но мышцы интенсивно нагружаются, включая спину, грудь, руки, плечи; с опорой на колесики – не очень удобен в использовании);
  • велотренажер (один из самых идеальных для домашних занятий; подходит для людей с большим весом; компактный (1-2 м2), не слишком дорогой по цене; имеется специальный горизонтальный тренажер для больных варикозом и с проблемами со спиной; спортсменам может подойти спинбайк, схожий с шоссейным велосипедом; возможен подсчет скорости, времени, пульса и специальные программы для разных уровней: разминка, выносливость, сжигание жира; некоторые детали (колодки, ремень) могут требовать замены со временем; руль и седло регулируются по высоте; укрепляет мышцы ног и помогает сбросить вес);
  • гребной тренажер (длинный тренажер (2м ширины на 60см высоты); представляет собой монорельс с сидением; гребной от того, что есть «ручки» — «вёсла», и сидение движется по монорельсу; нагружает все мышцы тела; небезопасен для тех, у кого есть проблемы с поясницей; существует риск травмы спины; больше подходит для мужчин);
  • райдер (от англ. слова «наездник» — тренажер в виде «ножниц с седлом»; компактный (около 1м2); суставы как бы разгружены, но спина, ягодицы и мышцы ног нагружаются — работает на поднятие и опускание тела; монотонный тренажер; подходит для тех, у кого варикоз и болезненные суставы).

Среди силовых тренажеров выделяют:

  • тренажеры со свободными весами (скамья, стойка, шведская стенка, брусья, Скамьятурник, штанги, гантели, приставка Скотта (для бицепсов) – упражнения с ними позволяют «выстраивать» тело, но не требуют больших материальных затрат; правильно сначала освоить основные упражнения с тренером в зале; прорабатываются все мышцы: верх – разведения сидя, лежа, жимы; поясница и пресс – на скамье; низ – наклоны с гантелями, выпады, приседания);
  • тренажеры со встроенными весами (тренажер с плоскими грузами, которые могут двигаться вверх и вниз, а вес регулируется переставлением и закреплением фиксаторов);
  • тренажеры под собственным весом (просто скамья с различным углом наклона (уменьшающий или увеличивающий нагрузку), а работает в качестве нагрузки лишь вес тела; дополнительной нагрузкой может быть груз, прикрепленный к телу).

Как выбрать домашний тренажер?

Для выбора домашнего тренажера необходимо учитывать следующие нюансы:

  • кто именно на нем будет заниматься и с какой целью;
  • вес и возраст того, кто будет заниматься (соотнести с параметрами тренажера);
  • набор функций тренажера (все ли нужны и достаточны ли);
  • компания-производитель (во многом от этого будет зависеть цена);
  • сумма, которую вы готовы потратить;
  • габариты тренажера и допустимое место, которое он может занять в жилом помещении;
  • безопасность тренажера (должен соответствовать требованиям международной системе сертификации);
  • компактность и легкость транспортировки, установки;
  • мощность – потребление электроэнергии;
  • рекомендация врача (можно или нет именно вам заниматься на таком типе тренажера);
  • стабильность и обоснованность вашего желания иметь тренажер.

Нужно понимать, что домашние тренажеры рассчитаны на занятия в 2-4 часа в день. Выбор и покупку тренажера идеально делать с тренером. И, конечно, стоит обратиться за покупкой в специализированный магазин. Тренажеры из телемагазина обычно слишком просты, и невозможно убедиться в их качестве до совершения покупки. Можно сделать покупку и через интернет-магазин, но прежде лучше внимательно посмотреть такой же тренажер в обычном спортивном магазине.
Покупка тренажера – это первый шаг не только к вашему физическому здоровью, но и к здоровью всей семьи. Пусть этот шаг будет уверенным и легким!
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

Предыдущая статьяДетская дружба
Следующая статьяВарим домашнее мыло

2 КОММЕНТАРИИ

  1. А вот, как по мне, беговая дорожка — самый лучший тренажер. Жалко только в нашу однокомнатную его никуда вместить нельзя.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Кулинарные лайфхаки: как замариновать шашлык из телятины

Классический кавказский рецепт требует взять для шашлыка свежую баранину. Но в Украине купить филе молодого барашка не так просто, а потому придётся присмотреться к...

Мифы и правда о суши и роллах

Когда речь заходит о японской кухне, в первую очередь она ассоциируется у европейца с суши и роллами. Правда, отношение японцев к этим блюдам отличается от нашего.

Сирний десерт з апельсином

Повітряний десерт з сиру і апельсинів. Рецепт на 4 порції

Противовирусные препараты: панацея или обман фармацевтов

С приходом осени многие стали задумываться о том, как защитить себя в сезон активного распространения вирусных инфекций и гриппа. Одни начинают обливаться холодной водой...

Женский свитер: актуальные фасоны 2020

Женский свитер является ходовым элементом одежды, позволяющим подчеркнуть уникальный и неповторимый стиль, а также обеспечить уют и комфорт. Помимо этого, женский свитер известный рядом...

Mom’s style: выходим в свет

Как же надоели трикотажные костюмы, стыдливо прикрывающие неидеальные контуры и растяжки. Недосып, хроническая усталость, постоянная тревога не лучшим образом отражаются на нашей внешности. Пора...

Новая кухня: 3 главных преимущества индивидуального заказа

На кухне хозяйка проводит достаточно много времени, создавая кулинарные шедевры разной степени сложности и содержа посуду и технику в чистоте.При выборе мебели для кухни...

Партнеры

Vseceni.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Uborka24.com.ua - сервис по уборке вашего дома
БЕСПЛАТКА — Доска бесплатных объявлений в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
Детская мебель — MEBEL-Baby. Сеть магазинов детской мебели.
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
goodmatras.kiev.ua - матрасы известных брендов
KidButik.ua - Інтернет магазин дитячого одягу та взуття
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи