fbpx
Главная Семья Фитнес Хозяйкин фитнес, или Расходуем калории дома

Хозяйкин фитнес, или Расходуем калории дома

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Всем известно – какие диеты и новомодные системы питания не практикуй, каким спортом ни занимайся, формула стройной фигуры одна: количество потребляемых килокалорий должно быть меньше количества израсходованных. Или хотя бы таким же: чтобы не поправляться и не худеть.

Держать баланс с помощью одних только ограничений в питании достаточно сложно – кому из нас иногда не хочется полакомиться кусочком шоколадного торта или съесть тарелку обожаемого салата оливье? Особенно актуальна проблема сжигания лишних калорий в период увлечения праздничными яствами – чем больше съешь, тем больше отложится на талии и бедрах. Прощай, былая стройность? Ничего подобного! Есть масса приятных возможностей избавиться от излишка энергии еще до того, как этот излишек станет заметным визуально.

Домашняя работа – лучший спорт?

Сами того не замечая, во время активных (и особенно непрерывных) занятий домашним хозяйством мы получаем полноценную тренировку большинства основных групп мышц. Физическая нагрузка, связанная с мытьем полов, вытиранием пыли, работой с пылесосом, ручной стиркой и даже таким несложным занятием как мытье посуды, способствует довольно приличному расходу лишних калорий. Поэтому смело запишите «хозяйкин фитнес» в список своих ежедневных дел.

С помощью специальных коэффициентов мы рассчитали для вас число расходуемых калорий за 10 минут для женщин трех весовых категорий при разных видах домашней деятельности.

 

Вид занятий/Вес50 кг70 кг90 кг
Сон10 ккал14 ккал18 ккал
Отдых лежа10 ккал14 ккал18 ккал
Сидение10 ккал14 ккал18 ккал
Стояние15 ккал21 ккал27 ккал
Личная гигиена15 ккал21 ккал27 ккал
Уборка постели15 ккал21 ккал27 ккал
Мытье посуды15 ккал21 ккал27 ккал
Прием пищи10 ккал14 ккал18 ккал
Шитье, вязание15 ккал21 ккал27 ккал
Письмо10 ккал14 ккал18 ккал
Чтение10 ккал14 ккал18 ккал
Обучение15 ккал21 ккал27 ккал
Работа за компьютером15 ккал21 ккал27 ккал
Подметание пола20 ккал28 ккал32 ккал
Работа с пылесосом20 ккал28 ккал32 ккал
Мытье пола25 ккал35 ккал45 ккал
Вытирание пыли20 ккал28 ккал32 ккал
Глажение белья15 ккал21 ккал27 ккал
Ручная стирка25 ккал35 ккал45 ккал
Мытье окон30 ккал42 ккал54 ккал
Ремонт30 ккал42 ккал54 ккал
Дачно-земельные работы45 ккал63 ккал81 ккал
Беседа по телефону15 ккал21 ккал27 ккал
Беседа на иностранном языке20 ккал28 ккал32 ккал

 

Практикуя посильную двигательную активность и ежедневно занимаясь домашними делами, вы сможете поддерживать свое тело в отличной форме!

Автор: Ирина Шендер,
Центр «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Похожие статьи