fbpx
Главная Семья Фитнес Хозяйкин фитнес, или Расходуем калории дома

Хозяйкин фитнес, или Расходуем калории дома

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Всем известно – какие диеты и новомодные системы питания не практикуй, каким спортом ни занимайся, формула стройной фигуры одна: количество потребляемых килокалорий должно быть меньше количества израсходованных. Или хотя бы таким же: чтобы не поправляться и не худеть.

Держать баланс с помощью одних только ограничений в питании достаточно сложно – кому из нас иногда не хочется полакомиться кусочком шоколадного торта или съесть тарелку обожаемого салата оливье? Особенно актуальна проблема сжигания лишних калорий в период увлечения праздничными яствами – чем больше съешь, тем больше отложится на талии и бедрах. Прощай, былая стройность? Ничего подобного! Есть масса приятных возможностей избавиться от излишка энергии еще до того, как этот излишек станет заметным визуально.

Домашняя работа – лучший спорт?

Сами того не замечая, во время активных (и особенно непрерывных) занятий домашним хозяйством мы получаем полноценную тренировку большинства основных групп мышц. Физическая нагрузка, связанная с мытьем полов, вытиранием пыли, работой с пылесосом, ручной стиркой и даже таким несложным занятием как мытье посуды, способствует довольно приличному расходу лишних калорий. Поэтому смело запишите «хозяйкин фитнес» в список своих ежедневных дел.

С помощью специальных коэффициентов мы рассчитали для вас число расходуемых калорий за 10 минут для женщин трех весовых категорий при разных видах домашней деятельности.

 

Вид занятий/Вес50 кг70 кг90 кг
Сон10 ккал14 ккал18 ккал
Отдых лежа10 ккал14 ккал18 ккал
Сидение10 ккал14 ккал18 ккал
Стояние15 ккал21 ккал27 ккал
Личная гигиена15 ккал21 ккал27 ккал
Уборка постели15 ккал21 ккал27 ккал
Мытье посуды15 ккал21 ккал27 ккал
Прием пищи10 ккал14 ккал18 ккал
Шитье, вязание15 ккал21 ккал27 ккал
Письмо10 ккал14 ккал18 ккал
Чтение10 ккал14 ккал18 ккал
Обучение15 ккал21 ккал27 ккал
Работа за компьютером15 ккал21 ккал27 ккал
Подметание пола20 ккал28 ккал32 ккал
Работа с пылесосом20 ккал28 ккал32 ккал
Мытье пола25 ккал35 ккал45 ккал
Вытирание пыли20 ккал28 ккал32 ккал
Глажение белья15 ккал21 ккал27 ккал
Ручная стирка25 ккал35 ккал45 ккал
Мытье окон30 ккал42 ккал54 ккал
Ремонт30 ккал42 ккал54 ккал
Дачно-земельные работы45 ккал63 ккал81 ккал
Беседа по телефону15 ккал21 ккал27 ккал
Беседа на иностранном языке20 ккал28 ккал32 ккал

 

Практикуя посильную двигательную активность и ежедневно занимаясь домашними делами, вы сможете поддерживать свое тело в отличной форме!

Автор: Ирина Шендер,
Центр «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи