fbpx
Главная Семья Фитнес Похудение за несколько вращений: упражнения с халахупом

Похудение за несколько вращений: упражнения с халахупом

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Халахуп (hula hoop) заслуженно возвращается в наши упражнения для похудения и стройности. Упражнения с халахупом просты в выполнении. Освойте комплекс и обретите свою красоту – это доступно не только гимнасткам.


Что такое халахуп?

Мы привыкли ассоциировать халахуп с художественной гимнастикой. Но исторически подтверждено существование халахупов еще во времена Древнего Египта. Подобные обручи обнаруживаются при раскрытии гробниц. А вот современный хула-хуп изобрел Р. Кнерр только в XX веке (в 1958 г.).

Название хулахупа сочетает в себе гавайский танец (hula) и само определение обруча (hoop). Связь с гавайским танцем не удивительна по причине производимых движений.

Польза хулахупа очевидна – тренируются мышцы живота (прямые и косые), мышцы спины, ягодиц и ног. Улучшается сердечнососудистая система, дыхательная система, нормализуется пищеварение. Хулахуп – это профилактика многих заболеваний женской половой системы и помощь в их лечении. Это доступный тренажер даже для домашних условий.


Упражнения с хулахупом

  • Ноги на ширине плеч. Берем хулахуп широко в руки, поднимаем над головой. Делаем наклоны влево — вправо, вперед – назад, круговые вращения на 4 счета. Это упражнение уберет лишнее на боках и сформирует талию.
  • Ноги на ширине плеч. Хулахуп держим на вытянутых руках перед собой. Поворачиваемся влево – вправо по 5 раз. На повороте выдыхаем.
  • Ноги на ширине плеч. Хулахуп на талии. Руки смыкаем в замок за головой. По 30 сек. – 2 мин. делаем 5 подходов, время от времени меняя направление вращения.
  • Ноги на ширине плеч. Ставим руку на талию. Вторую руку вытягиваем перед собой на уровне груди. Вращаем хулахуп на руке, выше запястья. Так мы корректируем грудные мышцы. Делаем 4 подхода. Вместе с грудными мышцами будут работать и мышцы пресса, ягодиц, ног.
  • Делаем предыдущее упражнение, только руку отводим в сторону. Крутим хулахуп на руке по 4 подхода на каждой руке. Прорабатываем мышцы верхнего плечевого пояса, а также пресса, ягодиц, ног.
  • Вытягиваем ногу перед собой. Руки на талии. Немного выше щиколотки располагаем хулахуп. При вращении хулахуп не должен касаться пола. Делаем по 4 подхода на каждую ногу.
  • Вытягиваем ногу перед собой и отводим в сторону. Руки на талии. Чуть выше щиколотки располагаем хулахуп. При вращении хулахуп не должен касаться пола. Делаем по 4 подхода на каждую ногу.
  • Ноги на ширине плеч. Халахуп на уровне бедер. Руки на талии. Делаем вращения по 30 сек. 5 подходов, меняя направление вращения. Это упражнение для ягодиц.

Со временем упражнения с хулахупом по продолжительности должны достигать 30 минут.

Если Вы начнете выполнять упражнения с хулахупом в системе, скоро будет возможность похвастать своей фигурой. Удачных тренировок!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи