fbpx
Главная Семья Фитнес Похудение за несколько вращений: упражнения с халахупом

Похудение за несколько вращений: упражнения с халахупом

Выбор редакции

Как пользоваться массажными накидками

Как используются массажные накидки? Массажеры позволяют улучшить кровоток и вернуть организм в тонус, поэтому и пользуются огромной популярностью среди покупателей. Каждая модель обладает определенным функционалом,...

Какие бывают игрушки для улицы и прогулок?

Детские игрушки для улицы являются неотъемлемой частью детства. У ребенка обычно есть безграничная энергия и желание проводить много времени на свежем воздухе. Игры на...

Почему даже самый простой набор игрушек важен для развития ребенка?

Как всем давно известно, важной частью развития ребенка является обучение через игру. Добавление некоторых обучающих игрушек в их ящик может помочь вашим детям получить...

Как выбирать парфюмерию: рекомендации от Optparfum

Парфюмерия играет решающую роль в формировании эффектного образа, поэтому неудачно выбранный аромат может испортить все старания, связанные с подбором гардероба, прически и аксессуаров. Очень...

Халахуп (hula hoop) заслуженно возвращается в наши упражнения для похудения и стройности. Упражнения с халахупом просты в выполнении. Освойте комплекс и обретите свою красоту – это доступно не только гимнасткам.


Что такое халахуп?

Мы привыкли ассоциировать халахуп с художественной гимнастикой. Но исторически подтверждено существование халахупов еще во времена Древнего Египта. Подобные обручи обнаруживаются при раскрытии гробниц. А вот современный хула-хуп изобрел Р. Кнерр только в XX веке (в 1958 г.).

Название хулахупа сочетает в себе гавайский танец (hula) и само определение обруча (hoop). Связь с гавайским танцем не удивительна по причине производимых движений.

Польза хулахупа очевидна – тренируются мышцы живота (прямые и косые), мышцы спины, ягодиц и ног. Улучшается сердечнососудистая система, дыхательная система, нормализуется пищеварение. Хулахуп – это профилактика многих заболеваний женской половой системы и помощь в их лечении. Это доступный тренажер даже для домашних условий.


Упражнения с хулахупом

  • Ноги на ширине плеч. Берем хулахуп широко в руки, поднимаем над головой. Делаем наклоны влево — вправо, вперед – назад, круговые вращения на 4 счета. Это упражнение уберет лишнее на боках и сформирует талию.
  • Ноги на ширине плеч. Хулахуп держим на вытянутых руках перед собой. Поворачиваемся влево – вправо по 5 раз. На повороте выдыхаем.
  • Ноги на ширине плеч. Хулахуп на талии. Руки смыкаем в замок за головой. По 30 сек. – 2 мин. делаем 5 подходов, время от времени меняя направление вращения.
  • Ноги на ширине плеч. Ставим руку на талию. Вторую руку вытягиваем перед собой на уровне груди. Вращаем хулахуп на руке, выше запястья. Так мы корректируем грудные мышцы. Делаем 4 подхода. Вместе с грудными мышцами будут работать и мышцы пресса, ягодиц, ног.
  • Делаем предыдущее упражнение, только руку отводим в сторону. Крутим хулахуп на руке по 4 подхода на каждой руке. Прорабатываем мышцы верхнего плечевого пояса, а также пресса, ягодиц, ног.
  • Вытягиваем ногу перед собой. Руки на талии. Немного выше щиколотки располагаем хулахуп. При вращении хулахуп не должен касаться пола. Делаем по 4 подхода на каждую ногу.
  • Вытягиваем ногу перед собой и отводим в сторону. Руки на талии. Чуть выше щиколотки располагаем хулахуп. При вращении хулахуп не должен касаться пола. Делаем по 4 подхода на каждую ногу.
  • Ноги на ширине плеч. Халахуп на уровне бедер. Руки на талии. Делаем вращения по 30 сек. 5 подходов, меняя направление вращения. Это упражнение для ягодиц.

Со временем упражнения с хулахупом по продолжительности должны достигать 30 минут.

Если Вы начнете выполнять упражнения с хулахупом в системе, скоро будет возможность похвастать своей фигурой. Удачных тренировок!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Попит или симпл димпл: в чем разница?

Современные производители детских игрушек регулярно радуют юных исследователей интересными новинками. К таким мы можем отнести попит и симпл димпл. Они способны поднять настроение как...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Похожие статьи