fbpx
Главная Семья Фитнес Польза кардиотренажеров для похудения

Польза кардиотренажеров для похудения

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Лишний вес доставляет массу неудобств. Он негативно сказывается на здоровье человека, ухудшая работу сердца и сосудов. Физические нагрузки в совокупности с диетами дают со временем хороший результат. Расскажем о том, как правильно заниматься на кардиотренажерах чтобы похудеть. Действие подобных тренажеров основывается на эффекте силовой нагрузки, благодаря которой быстрее происходит процесс сжигания жира в организме.

 

Польза кардиотренажеров

Лучшими кардиотренажерами для похудения, которые можно найти здесь: sportmarket.net.ua/kardiotrenazhery считаются:

  1. Степперы и мини-степперы
  2. Спинбайки
  3. Велотренажеры и беговые дорожки
  4. Гребные тренажеры
  5. Эллиптические тренажеры.

Каждый из этих видов тренажеров воздействует на определенные группы мышц. Они помогают выработать еще и аэробную нагрузку. Суть заключается в том, что упражнения делаются с частым количеством повторов без отягощения. В итоге тренируется вся сердечно-сосудистая система. Преимущества кардиотренажеров заключается в следующем:

  • Тренировка сердца и сосудов;
  • Замедление естественного процесса старения;
  • Развитие мышц;
  • Стабилизация кровообращения и лимфооттока;
  • Быстро сжигание жира в проблемных местах;
  • Укрепление костной и мышечной массы.

Кардиотренировки могут использоваться даже при критически большом весе. Максимального эффекта можно добиться вместе с разработкой правильной системы низкокалорийного питания.

 

Как похудеть на кардиотренажерах

Программа занятий на кардиотренажерах не сложная, и вы можете заниматься даже дома, не посещая спортзал или фитнес-клуб. Для достижения хороших результатов следует делать упражнения не менее трех-четырех раз в неделю. Основные правила успешного похудения заключаются в следующем:

  • За пять часов до тренировки лучше не есть белковую пищу;
  • За три часа до тренировки лучше воздержаться от приема пищи вообще. Эффективны упражнения на голодный желудок;
  • Ограничьте употребление жидкости за час до занятий. Во время процесса также лучше воздержаться от употребления воды.

После проведения тренировки на кардиотренажере желательно пару часов не есть вообще. Результаты будут более ощутимыми, если вы будете соблюдать диету. Рекомендуется питаться дробно, исключая из своего повседневного рациона углеводы, сахар, мучное, сладкое, соленое, копченое. Жировые отложения будут уходить быстрее, если вы будете есть больше клетчатки и потреблять не менее двух литров воды.

Делать за раз надо как можно большое число подходов, так как кардионагрузки рассчитаны на интенсивность повторений без применения утяжелителей. Благодаря занятиям, соблюдению режима дня и диете можно сбросить за месяц порядка 6-10 килограмм, и это отличный результат для тех, кто хочет добиться идеальной фигуры.

 

Лучшие кардиотренажеры для похудения

На самом деле видов тренажеров для кардионагрузок много, но среди такого большого разнообразия можно подобрать оптимальный вариант для своих занятий.

Орбитреки относятся к эллиптическим тренажерам. Занятия на таких тренажерах для похудения помогают задействовать практически все группы мышц. Существуют орбитреки с электромагнитной, магнитной и механической нагрузкой. Внешне спортивное оборудование напоминает велотренажер, но только при занятиях надо наступать на педали по очереди одновременно работая специальными маховиками.

Можно ли похудеть на кардиотренажерах? Конечно да, особенно если вы используете беговые дорожки, которые представляют собой устройство, состоящее из вращающейся ленты и поручней. Вы можете выбрать оптимальный вид занятий, чередуя бег или ходьбу по желанию.

Велотренажер – это еще один вид кардиотренажеров, который имитирует езду на велосипеде. При помощи него можно укрепить мышцы ног, пресса и ягодиц, быстро избавляясь от лишнего веса. Подобрать для занятий можно электромагнитный, магнитный или механический велотренажер.

Во период кардиотренировок активно применяются также еще и степперы, которые являются ножными тренажерами. При помощи степпера отлично прорабатываются мышц ног, икр, ягодиц, внутренней и внешней стороны бедра. Степпер рекомендуется для тех, кто хочет не только избавиться от целлюлита, но и укрепить ноги.

Гребные тренажеры (sportmarket.net.ua/grebnye-trenazhery) используются для тренировки спинных и плечевых мышц. Благодаря тренажеру для гребли можно избавиться от жировых отложений на руках, в области живота и спины. Принцип работы тренажера заключается в выполнении интенсивных взмахов, напоминающих гребные движения.

Спинбайки являются одной из самых распространенных разновидностей кардиотренажеров. Как похудеть на таких кардиотренажерах? Конструкция спинбайка похожа на стандартный велотренажер, но в отличие от последнего на спинбайке можно менять положение тела, имитируя езду на велогонках.

Читайте також:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи