fbpx
Главная Семья Фитнес Moncier – упражнения на все мышцы и кардионагрузка

Moncier – упражнения на все мышцы и кардионагрузка

Выбор редакции

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Тем, кто мечтает быстро и эффективно сбросить лишний вес, сжечь безобразный жир, moncier подойдет как самая идеальная тренировка. Вы получаете не только мощную кардионагрузку, но и прорабатывает практически все группы мышц.

Moncier – уникальный фитнес, точнее круговая тренировка, которая любима большинством спортсменов. Как никакой другой вид фитнес moncier позволяет прокачать мышцы и обеспечивает здоровую нагрузку на сердечнососудистую систему организма. Ваши мышцы будут в заметном тонусе, а выносливость поднимется на более высокий уровень. Поразят вас и сроки, за которые эта круговая тренировка снимет накопленный организмом жир. Часто спортсмены используют круговые тренировки перед взвешиванием, чтобы «вписаться» в выставленные для соревнований весовые требования.

Moncier относят к интервальным силовым классам. Она позволяет в одно занятие мощно и последовательно задействовать все основные группы мышц даже новичкам. На занятиях прорабатывается суставно-связочный аппарат, тренируется сердечнососудистая система, интенсивнее налаживаются нейро-мышечные связи.

Решение тактических задач с помощью moncier доступно, как начинающим, так и более опытным поклонникам фитнеса. Но при этом, круговая тренировка для начинающих будет отличаться своими особенностями:

  • выполняются базовые упражнения на самые крупные группы мышц (для подготовки основы под развитие силы);
  • каждая мышечная группа получает только одно упражнение;
  • рабочий подход в упражнении – 1, не считая разминочных подходов, а далее число рабочих подходов может увеличиться до 3-х;
  • упражнения выполняются в режиме «пампинг» (многоповторно), чтобы капилляризировать мышцы для их последующего роста;
  • упражнения на группы мышц могут меняться от тренировки к тренировке, как и последовательность выполнения таких упражнений.

Между подходами в круговой тренировке предусмотрен отдых в 1,5-2 мин. Каждый подход должен заканчиваться за 1-2 повторения до наступления ощущения отказа.

Круговая тренировка moncier оптимально проводится три раза в неделю. Увеличивать количество занятий в неделю нет смысла. При желании можно сочетать этот вид фитнеса с более спокойными видами тренировок.

Первый явный результат круговой тренировки вы отметите уже после 6-8 недель. Идеальной, подтянутой вы сможете назвать свою фигуру, спустя 3 месяца.

Для будущих мам moncier – это чрезмерно интенсивная тренировка. Ее полезной заменой может стать йога для беременных, гимнастика или фитбол, предлагаемые Семейным центром «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Похожие статьи