fbpx
Главная Семья Фитнес Проблема диастаза после родов: диагностика и избавление

Проблема диастаза после родов: диагностика и избавление

Выбор редакции

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Каждая вторая женщина после родов жалуется, что у нее так и остался большим живот. Причиной такому явлению может быть диастаз или расхождение мышц брюшного пресса относительно центральной линии живота. Эта линия имеет ярко выраженный белый цвет из-за преобладания коллагена в соединительной ткани. Испытав значительное давление растущей матки, мышцы пресса расходятся вдоль белой линии и требуется время, а иногда и оперативное вмешательство, чтобы вернуть живот в добеременную форму. 

 

Почему происходит расхождение мышц относительно белой линии?

Причинами такого расхождения мышц считается высокое содержание релаксина в крови беременной женщины. Необходимый гормон, отвечающий за эластичность и растяжимость связок, активно вырабатывается только в период беременности. После рождения ребенка его присутствие в организме резко снижается. 

В процессе развития ребенка соединительная ткань в области белой линии растягивается и истончается, высвобождая место беременной матке. Это одна из важнейших эндокринных перестроек организма помогает найти место для комфортного размещения ребенка внутри материнского тела.  После его появления на свет, ткани в области центральной линии теряют свою эластичность.  В  области их расхождения образуется вздутие или шарик, напоминающий беременный живот на небольшом сроке. Чтобы восстановится и прийти в норму, мышцам пресса потребуется время и восстановительная гимнастика.

 

Кто находится в зоне риска развития диастаза?

Конечно же большинство будущих мам в ожидании малыша обеспокоены возможностью развития такой проблемы. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Даже подготовленные и спортивно-развитые женщины рискуют столкнуться с проблемой появления диастаза. Есть ряд факторов, влияющих на расхождение брюшных мышц:

  1. Миниатюрное сложение будущей мамы и крупный вес плода.
  2. Последующая беременность или ожидание двойни, тройни.
  3. Небольшой временной промежуток между рождением первого и второго ребенка.
  4. Поздняя беременность.
  5. Наличие слабого мышечного тонуса и нарушение осанки тела.
  6. Травмы позвоночника.
  7. Наличие невылеченных пупочных грыж.

 

Можно ли предупредить развитие диастаза?

Следует помнить, что на поздних сроках беременности мышцы живота становятся очень уязвимыми. Вставать с кровати прямо категорически запрещено! Нужно перекатываться с боку на бок до края кровати, а затем вставать бок, распределяя вес на бедро, но ни в коем случае не на позвоночник и поясницу. Помогайте себе руками, опираясь на поверхность. Также существует целый ряд специальных комплексов упражнений в курсе подготовительной йоги и гимнастики для беременных.

 

Как диагностировать у себя диастаз?

Расхождение прямых мускулов живота возможно обнаружить в положении лежа. Лягте ровно, ноги согните в коленях.  Прижмите стопы к полу. Голова слегка запрокинута назад. Положите пальцы на центральную линию и сильнее запрокиньте голову. Положение минимального скручивания позволяет телу принять форму небольшой дуги и дает легкое напряжение пресса. В таком положении диастаз легко пальпируется и определяется шириной в пальцах.  Например, один-два пальца.

 

Как устранить проявления расхождения мышц живота?

Для реабилитации после родов существует ряд домашних упражнений и групповых занятий в специальных заведениях. Начинать такие занятия следует только после прекращения кровянистых выделений и одобрения доктора. Наращивать нагрузку нужно постепенно, начиная с простых упражнений, например, ходьба обычным или ускоренным шагом. При выполнении упражнений дома, следует избегать силовых упражнений и различных вариантов скручивания. Отдавать предпочтение упражнениям Кегеля, дыхательной гимнастике и вариациям планки.  

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи